| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Rozwój dziecka w 11. tygodniu ciąży
Kolejny tydzień za Tobą, mamo! Jesteś teraz w 11. tygodniu ciąży!
Twoje dziecko ma teraz wielkość truskawki, mierzy około 1,5 cala długości i waży około 0,25 uncji. Na tym etapie główka dziecka stanowi około połowy jego całkowitej wielkości, ale nie martw się, ponieważ ciało nadrobi zaległości w nadchodzących tygodniach.
Rysy twarzy Twojego dziecka nadal się rozwijają w tym czasie, a jego twarz staje się coraz bardziej ludzka. Choć powieki pozostają zamknięte i zrośnięte, zaczną się rozdzielać i kształtować po 24. tygodniu. Ponadto w buzi Twojego dziecka zaczynają rozwijać się małe zawiązki zębów.
Paluszki u rąk i nóg stają się dłuższe, bardziej wyraźne i tracą błony między nimi. Jednak nawet jeśli Twoje dziecko kopie w brzuchu, przez kilka kolejnych tygodni nic nie poczujesz. Na całym swoim małym ciałku zaczyna też rozwijać mieszki włosowe.
Narządy płciowe dziecka zaczynają się rozwijać i nie można jeszcze użyć USG do określenia płci. Jeśli wykonasz badanie USG, można wychwycić pierwsze oznaki ruchów oddechowych Twojego dziecka!
Ty i Twoje ciało w 11. tygodniu ciąży
Jeśli to Twoja pierwsza ciąża, może minąć jeszcze trochę czasu, zanim brzuch zacznie zdradzać, że jesteś w ciąży. Czasami kobiety spodziewające się drugiego dziecka lub bliźniąt zaczynają uwidaczniać brzuszek znacznie wcześniej niż podczas pierwszej ciąży.
Niezależnie od tego, czy Twój brzuch się zmienia, czy nie, Twoje piersi wyraźnie się zmieniły i będą nadal rosły przez całą ciążę. W czasie ciąży piersi rosną, ponieważ znajdujące się w nich gruczoły mlekowe rozwijają się w ramach przygotowań do karmienia piersią.
Co więcej, z powodu zmian hormonalnych w ciąży w 11. tygodniu ciąży Twoje włosy oraz paznokcie u rąk i nóg rosną szybciej. Z drugiej strony możesz też odczuwać inne objawy, takie jak trądzik spowodowany wahaniami hormonów.
Typowe objawy w 11. tygodniu ciąży
Na tym etapie ciąży możesz nadal odczuwać następujące objawy fizyczne.
- Skurcze nóg
- Linea nigra
- Zmęczenie
- Poranne mdłości i nudności
- Wydzielina z pochwy
- Wahania nastroju
- Gazy i wzdęcia
Napięte, bolesne mięśnie mogą zakłócać sen w nocy. Jeśli cierpisz na skurcze w nocy, rozciąganie i ćwiczenia pomagają zmniejszyć skurcze nóg. Skurcze nóg są także skutkiem niedoboru minerałów, dlatego zadbaj o to, aby w diecie dostarczać wystarczającą ilość niezbędnych minerałów, takich jak wapń, magnez i potas, oraz pij dużo wody.
Możesz zauważyć ciemną linię biegnącą pionowo przez środek brzucha. Jest ona znana jako linea nigra lub „kreska ciążowa”. Bądź spokojna — linia ta zaniknie po narodzinach dziecka, więc nie ma powodu do zmartwień. To częste zjawisko i nie jest trwałe.
Zmęczenie nie jest niczym zaskakującym! Nawet jeśli wysypiasz się wystarczająco, i tak będziesz odczuwać zmęczenie. Ogranicz spożycie kofeiny (zaleca się nie więcej niż 200 mg), a jeśli już ją spożywasz, niech nie będzie to w późniejszej porze dnia. Utrudnia to również zasypianie, dlatego rezygnuj z kofeiny po godzinie 14:00. Rozważ przyjmowanie witaminy prenatalnej wcześniej w ciągu dnia, ponieważ zawarte w niej witaminy z grupy B mogą działać pobudzająco.
Szczęściary mogą być w stanie opanować poranne (a raczej całodzienne) mdłości i nudności, ale większość kobiet ma z nimi problemy aż do końca pierwszego trymestru. Świeża cytryna w wodzie oraz imbir mogą pomóc utrzymać je pod kontrolą.
Możliwe, że Twój organizm produkuje więcej wydzieliny z pochwy. Dopóki jest ona bezwonna lub ma bardzo delikatny zapach oraz jest przezroczysta lub biała, jest to normalne. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany, takie jak krew, świąd lub nieprzyjemny zapach, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy.
Podwyższony poziom hormonów może być przyczyną Twoich ostatnich wahań nastroju. Staraj się unikać stresu w jak największym stopniu i zadbaj o odpowiednią ilość żelaza w diecie. Joga, proste medytacje oraz słuchanie relaksującej muzyki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Poproś swojego lekarza o radę, jak radzić sobie z wahaniami nastroju, zwłaszcza jeśli utrudniają Ci codzienne życie.
Jeśli dokuczają Ci nieprzyjemne wzdęcia, staraj się unikać produktów wzdymających, takich jak fasola, kapusta, potrawy smażone i desery pełne nabiału. Pij dużo wody i jedz dużo produktów bogatych w błonnik.
Wskazówki i porady na 11. tydzień ciąży
Wsłuchuj się w swoje ciało i unikaj przemęczenia, ale pozostań aktywna! Staraj się codziennie choćby na krótko wychodzić na spacer. Jeśli chcesz nadal ćwiczyć na siłowni, koniecznie najpierw skonsultuj się z lekarzem. Zadbaj również o odpowiednią ilość snu — Twój organizm z pewnością wykonuje ogrom pracy!
W trakcie ciąży odwiedź dentystę przynajmniej raz. Myj zęby i używaj nici dentystycznej dwa razy dziennie oraz przyjmuj witaminę prenatalną wzbogaconą w wapń, aby zęby były mocne. Z powodu zwiększonej objętości krwi i hormonów ciążowych dziąsła mogą bardziej krwawić. Jeśli tak się dzieje, myj je delikatnie miękką szczoteczką. Jeśli wystąpią wymioty, aby uniknąć uszkodzenia zębów, najlepiej przepłukać usta płynem do płukania zamiast szczotkować zęby.
Jeśli chcesz stworzyć pamiątkową serię zdjęć podczas ciąży, 11. tydzień to idealny moment, aby zacząć dokumentację, ponieważ Twój brzuszek stanie się bardziej widoczny w nadchodzących tygodniach. Wybierz strój, który możesz nosić przez całą ciążę, na przykład jeansy i biały top, i rób zdjęcia na jednolitym tle, aby obserwować, jak Twój brzuszek rośnie!
Koniecznie porozmawiaj z lekarzem o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach, aby upewnić się, że nadal można je bezpiecznie stosować.
W przyszłym tygodniu, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, odwiedzisz lekarza na pierwszej wizycie prenatalnej i być może po raz pierwszy usłyszysz bicie serca swojego dziecka. Czyż to nie ekscytujące? Zapisz sobie wszystkie pytania przed wizytą, ponieważ na miejscu łatwo o nich zapomnieć. Dzięki temu jest mniej prawdopodobne, że wyjdziesz z nieodpowiedzianymi pytaniami.
Autor: Marissa Zheng. Weryfikacja medyczna: dr Patti Haebe.
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.webmd.com/baby/guide/your-pregnancy-week-by-week-weeks-9-12#091e9c5e801342ba-1-4
