| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
نمو طفلك في الأسبوع 16 من الحمل
مرحبًا بك في الأسبوع 16 من الحمل، فالثلث الثاني أصبح الآن في أوجه! يواصل طفلك النمو، ويبلغ متوسط وزنه 3.53 oz وطوله 4.57 بوصة، وهو ما يعادل حجم ثمرة أفوكادو.
تحدث تغيرات مثيرة كثيرة هذا الأسبوع. تواصل براعم التذوق التكوّن والجلد التطور، ولا يزال شبه شفاف في هذه المرحلة. اكتمل تطور جفني طفلك، وأصبح حساسًا للضوء. وتزداد حركاته تناسقًا. وقد لا تتمكنين من الشعور بها، لكن يمكن رؤيتها بالموجات فوق الصوتية.
أصبحت عينا طفلك وأذناه في مواضعها النهائية، وتزداد نسب جسمه اقترابًا من الشكل الطبيعي. ورغم أن عينيه لم تنفتحا بعد، فإنهما تستطيعان القيام بحركات صغيرة من جانب إلى آخر. ومن أكثر التغيرات إثارة الآن أن طفلك بدأ يسمع صوتك!
أنت وجسمك في الأسبوع 16 من الحمل
في الأسبوع 16 من الحمل، قد تلاحظين ارتفاع بطن الحمل قليلًا، ويحدث ذلك لأنه بدأ يكبر متجاوزًا الحوض. وقد تبدئين فعلًا بالشعور ببعض حركات الطفل، التي غالبًا ما توصف بنفضة عضلية أو فقاعات غاز أو إحساس بالرفرفة كالفراشات في البطن. وتُسمّى هذه الحركات الأولى «بدء الإحساس بحركة الجنين».
قد يبدو شعرك وبشرتك أكثر صحة؛ وهذا ما يُعرف بـ«إشراقة الحمل». ينتج جسمك المزيد من البروجسترون والإستروجين أثناء الحمل، مما يزيد كمية الزيوت التي تفرزها البشرة، فيجعلها أكثر إشراقًا والشعر أكثر لمعانًا. وقد تصبح بشرتك أصفى أيضًا بسبب زيادة الدورة الدموية. وقد تلاحظ بعض النساء احمرارًا في الخدين والصدر والثديين كذلك.
يستمر حجم ثدييك في الزيادة استعدادًا للرضاعة الطبيعية، وقد أصبحت الغدد المنتجة للحليب نشطة. وقد تلاحظين أيضًا أن الهالتين والحلمتين تكبران وتزدادان قتامة، وأن النتوءات الصغيرة حول الحلمتين أصبحت أوضح. وتساعد هذه النتوءات في الواقع على حماية الحلمتين من العدوى المحتملة أو الألم عند بدء الرضاعة. وربما سمعت توصيات بقرص الحلمتين أو فركهما للتحضير للرضاعة؛ وقد يؤدي ذلك فعليًا إلى جفافهما وانزعاجهما أو حتى بدء الانقباضات، لذا يُفضَّل تجنبه. ويمكن لمرطب لطيف أن يساعد على تخفيف الجفاف أو الحكة مع تقدم الحمل.
الأعراض المعتادة في الأسبوع 16 من الحمل
قد تبدئين بالشعور بنزف الأنف وحرقة المعدة أو عسر الهضم وتورم اللثة والإمساك وحساسية العينين أو جفافهما وضيق التنفس. وإذا كنت تعانين من نزف الأنف والجفاف، فقد ترغبين في بدء استخدام مرطب للهواء لتخفيف هذه الأعراض. وقد تكون حرقة المعدة مزعجة جدًا، لذا جربي تناول وجبات أصغر والأكل ببطء. وقد يوفر تجنب الأطعمة الحارة والمقلية وعصائر الحمضيات بعض الراحة.
يشيع النسيان أو صعوبة التركيز، المعروفان أيضًا بـ«دماغ الحمل»، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث. وقد يساعدك تدوين قوائم المهام كتذكير يحافظ على التنظيم. لا تترددي في طلب المساعدة! تواصلي مع شريكك وأسرتك وأصدقائك عندما تبدأ الأمور بإثقالك. لا بأس بأن تتركي بعض المسؤوليات لمن يساعدك في كثير من مهامك اليومية. وتذكري تخصيص وقت لنفسك والاسترخاء.
قد تبدئين أيضًا بملاحظة تورم اليدين والقدمين والكاحلين نتيجة احتباس جسمك المزيد من السوائل. وقد يفيدك إراحة قدميك لفترات طويلة، والجلوس مع إسنادهما إلى أعلى، أو الاستلقاء مع رفع الساقين لتخفيف بعض الضغط. حاولي ارتداء جوارب ضاغطة وملابس فضفاضة متى أمكن. والنشاط قد يساعد أيضًا! فأنشطة مثل المشي وركوب الدراجة الثابتة والسباحة والتدليك والعلاج الانعكاسي قد توفر الراحة. ورغم أن بعض التورم طبيعي أثناء الحمل، فاحرصي على التواصل مع طبيبك إذا حدث فجأة أو صاحبه ألم.
نصائح وإرشادات للأسبوع 16 من الحمل
احرصي على شرب الكثير من الماء. فإذا كان البول صافيًا وأصفر باهتًا، فهذه علامة جيدة على كفاية ترطيب جسمك. استهدفي يوميًا كمية ماء بالأونصات تعادل نحو نصف وزن جسمك، أي نحو 8-12 كوبًا. يساعد الماء على الهضم وترطيب الجسم. ويساعد أيضًا على تكوين السائل الأمنيوسي المحيط بالطفل، الذي يسهّل حركته ويحميه. ويساعد السائل الأمنيوسي الرئتين على التطور السليم، ويمنع الضغط على الحبل السري، ويضمن حرارة ثابتة حول الطفل. اشربي جيدًا يا ماما!
في هذه المرحلة من الحمل، يُنصح ببدء النوم على الجانب الأيسر للمساعدة على الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القلب والرحم والكليتين وطفلك. ويساعد ذلك أيضًا على ألا يستند طفلك إلى الكبد، الموجود في الجانب الأيمن من بطنك. ويمكنك استخدام وسائد داعمة لتخفيف أي انزعاج، خاصة إذا لم تكن هذه وضعية نومك المعتادة. وقد يساعد وضع وسادة صغيرة أو بطانية ملفوفة عند أسفل ظهرك أو تحت بطنك أو بين ساقيك على تخفيف الضغط. جربي وضعيات مختلفة لمعرفة الأكثر راحة لك ولبطنك الذي ينمو.
هذا وقت مثالي لبدء الحديث إلى طفلك والتفكير في استخدام دوبلر الجنين باعتدال للاستماع إلى نبضه. تعمل أجهزة دوبلر الجنين عبر تقديم محاكاة مسموعة لضربات قلب الطفل، تشبه ما تسمعينه أثناء التصوير بالموجات فوق الصوتية. وقد تجدين أن ذلك يساعد على تقليل القلق أثناء الحمل ويمنحك الاطمئنان إذا لم يتحرك طفلك كثيرًا بعد. وقد تخلق مشاركة شريكك في هذه الأنشطة تجربة تقوّي الروابط بينكم جميعًا.
انقري هنا للتعرّف إلى جسمك وأعراضك في الأسبوع 17.
بقلم Heather Wigsmoen، مراجعة طبية: الدكتورة Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://premom.com/ar/الأسبوع-16-من-الحمل/
https://healthcare-manager.com/pages/family-planning-faqs#headline2
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/16-weeks-pregnant/
https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16092-pregnancy-second-trimester
