| "Vrouwen helpen hun ovulatie slimmer bij te houden" | 
Groei van je baby bij 16 weken zwangerschap
Welkom bij week 16 van je zwangerschap. Je tweede trimester is nu in volle gang! Je baby groeit verder, weegt gemiddeld 3.53 oz en is 4.57 inches lang. Dat is ongeveer zo groot als een avocado.
Deze week vinden veel bijzondere veranderingen plaats. De smaakpapillen blijven zich vormen en ook de huid ontwikkelt zich verder. Die is op dit moment nog doorschijnend. De oogleden van je baby zijn volledig ontwikkeld en worden gevoelig voor licht. De bewegingen worden beter gecoördineerd. Misschien kun je ze nog niet voelen, maar op een echo zijn ze wel te zien.
De ogen en oren van je baby staan nu op hun vaste plaats en de lichaamsverhoudingen worden steeds normaler. Hoewel de ogen nog niet open zijn, kan je baby kleine bewegingen van links naar rechts maken. Een van de bijzonderste veranderingen van dit moment is dat je baby je stem begint te horen!
Jij en je lichaam bij 16 weken zwangerschap
Bij 16 weken zwangerschap kun je merken dat je buik iets hoger komt te zitten. Dat gebeurt doordat de baarmoeder boven je bekken begint uit te groeien. Misschien voel je zelfs al wat bewegingen van je baby. Die worden vaak omschreven als een spiertrekking, gasbelletjes of een fladderend gevoel alsof er vlinders in je buik zitten. Deze eerste bewegingen worden quickening genoemd.
Je haar en huid kunnen er gezonder uitzien; dit staat bekend als de ‘zwangerschapsgloed’. Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam meer progesteron en oestrogeen aan, waardoor je huid meer talg produceert en er stralender uitziet en je haar meer glanst. Door de sterkere doorbloeding kan je huid ook egaler worden. Sommige vrouwen krijgen daarnaast een rode blos op hun wangen, borstkas en borsten.
Je borsten blijven groter worden ter voorbereiding op de borstvoeding en de melkproducerende klieren zijn actief geworden. Ook kunnen je tepelhoven en tepels groter en donkerder worden en vallen de kleine bobbeltjes rond je tepels meer op. Deze bobbeltjes helpen je tepels te beschermen tegen een mogelijke infectie of pijn wanneer je borstvoeding gaat geven. Misschien heb je gehoord dat je je tepels moet knijpen of wrijven om ze op borstvoeding voor te bereiden. Dit kan ze juist droog en gevoelig maken of zelfs weeën opwekken, dus je kunt dit beter niet doen. Een milde vochtinbrengende crème kan helpen tegen droogheid en jeuk naarmate je zwangerschap vordert.
Veelvoorkomende klachten bij 16 weken zwangerschap
Je kunt laatste krijgen van bloedneuzen, brandend maagzuur of indigestie, gezwollen tandvlees, obstipatie, gevoelige of droge ogen en kortademigheid. Bij bloedneuzen en droogheid kan een luchtbevochtiger de klachten helpen verlichten. Brandend maagzuur kan erg vervelend zijn. Probeer kleinere maaltijden te eten en langzamer te eten. Ook het vermijden van pittig en gefrituurd eten en citrussappen kan verlichting geven.
Vergeetachtigheid of moeite met concentreren, ook wel ‘zwangerschapsbrein’ genoemd, komt vaak voor door de hormonale veranderingen. Het kan helpen takenlijsten te maken, zodat je niets vergeet en alles georganiseerd blijft. Wees niet bang om hulp te vragen! Doe een beroep op je partner, familie en vrienden als het je te veel wordt. Je mag de touwtjes uit handen geven en iemand laten helpen met de vele dagelijkse taken. Vergeet niet tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen.
Je kunt ook merken dat je handen, voeten en enkels wat opzwellen doordat je lichaam meer vocht vasthoudt. Het kan helpen niet te lang te staan, met je voeten omhoog te zitten of te gaan liggen met je benen hoger om de druk te verminderen. Draag waar mogelijk steunkousen en ruimzittende kleding. Bewegen kan eveneens helpen. Wandelen, fietsen op een hometrainer, zwemmen, massage en reflexologie kunnen verlichting bieden. Enige zwelling is normaal tijdens de zwangerschap, maar neem contact op met je arts als deze plotseling ontstaat of met pijn gepaard gaat.
Tips en advies voor zwangerschapsweek 16
Zorg dat je voldoende water drinkt. Heldere, lichtgele urine is een goed teken dat je genoeg vocht binnenkrijgt. Streef dagelijks naar ongeveer de helft van je lichaamsgewicht in ounces water, oftewel zo’n 8-12 koppen. Water ondersteunt de spijsvertering en houdt je lichaam gehydrateerd. Het helpt ook het vruchtwater rond je baby aan te maken, waardoor je baby kan bewegen en beschermd wordt. Vruchtwater ondersteunt de ontwikkeling van de longen, voorkomt druk op de navelstreng en houdt de temperatuur rond je baby constant. Drink dus voldoende!
Vanaf dit moment in je zwangerschap wordt aangeraden op je linkerzij te slapen. Dit ondersteunt de bloedsomloop en de bloedtoevoer naar je hart, baarmoeder, nieren en baby. Zo voorkom je ook dat je baby op je lever rust, die rechts in je buik ligt. Gebruik ondersteunende kussens tegen ongemak, vooral als dit niet je gebruikelijke slaaphouding is. Een klein kussen of opgerolde deken onder in je rug, onder je buik of tussen je benen kan druk helpen verlichten. Probeer verschillende houdingen om te ontdekken wat voor jou en je groeiende buik het prettigst is.
Dit is een mooi moment om tegen je baby te gaan praten. Je kunt overwegen af en toe een foetale doppler te gebruiken om naar het hartje te luisteren. Een foetale doppler maakt een hoorbare simulatie van de hartslag van je baby, vergelijkbaar met wat je tijdens een echo hoort. Dit kan zwangerschapsangst verminderen en geruststelling geven als je baby nog niet veel beweegt. Door je partner bij deze momenten te betrekken, kunnen jullie je samen met de baby verbonden voelen.
Klik hier om te lezen over je lichaam en klachten in week 17.
Door Heather Wigsmoen Medisch beoordeeld door Dr. Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://healthcare-manager.com/pages/family-planning-faqs#headline2
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/16-weeks-pregnant/
https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16092-pregnancy-second-trimester
