La crescita del bambino alla 16ª settimana di gravidanza
Benvenuta alla 16ª settimana di gravidanza: il tuo secondo trimestre è ormai in pieno svolgimento! Il tuo bambino continua a crescere, raggiungendo in media 3.53 oz e 4.57 inches di lunghezza. È paragonabile alla dimensione di un avocado.
Questa settimana avvengono molti cambiamenti emozionanti. Le papille gustative continuano a formarsi e la pelle continua a svilupparsi, anche se a questo punto è ancora traslucida. Le palpebre del tuo bambino sono completamente sviluppate e stanno diventando sensibili alla luce. I suoi movimenti diventano sempre più coordinati. Potresti non riuscire ancora a percepirli, ma possono essere osservati con un'ecografia.
Gli occhi e le orecchie del tuo bambino si trovano ormai nella loro posizione definitiva e le proporzioni del corpo stanno diventando più armoniose. Anche se gli occhi non sono ancora aperti, è in grado di compiere piccoli movimenti da un lato all'altro. Uno dei cambiamenti più emozionanti in questo periodo è che il tuo bambino comincia a sentire la tua voce!
Tu e il tuo corpo alla 16ª settimana di gravidanza
Alla 16ª settimana di gravidanza, potresti notare che il pancione si sta spostando un po’ più in alto: questo accade perché comincia a superare i limiti del bacino. Potresti effettivamente iniziare a percepire qualche movimento del bambino, spesso descritto come un piccolo spasmo muscolare, bollicine di gas o una sensazione di farfalle nello stomaco. Questi primi movimenti vengono chiamati «quickening» (i primi movimenti fetali percepiti).
I tuoi capelli e la tua pelle potrebbero apparire più sani; questo fenomeno è noto come «pregnancy glow» (il bagliore della gravidanza). Durante la gravidanza il tuo corpo produce più progesterone ed estrogeni, e questo aumenta la quantità di sebo prodotta dalla pelle, rendendola più luminosa e i capelli più lucidi. Grazie all'aumento della circolazione, puoi anche avere una pelle più pulita. Alcune donne possono notare anche un aspetto arrossato su guance, petto e seno.
Il tuo seno continua ad aumentare di volume in preparazione all'allattamento, e le ghiandole che producono il latte sono diventate attive. Potresti anche notare che l'areola e i capezzoli stanno diventando più grandi e più scuri, e che i piccoli rilievi attorno ai capezzoli sono più evidenti. Questi piccoli rilievi in realtà aiutano a proteggere i capezzoli da possibili infezioni o irritazioni quando inizierai ad allattare. Potresti aver sentito raccomandazioni di pizzicare o strofinare i capezzoli per prepararli all'allattamento: questo in realtà può renderli secchi e fastidiosi o persino provocare contrazioni, quindi è meglio evitare questa pratica. Una crema idratante delicata può aiutare in caso di secchezza o prurito con il progredire della gravidanza.
Sintomi tipici alla 16ª settimana di gravidanza
Potresti iniziare a sperimentare epistassi (sangue dal naso), bruciore di stomaco/indigestione, gengive gonfie, stitichezza, occhi sensibili o secchi e fiato corto. Se soffri di sangue dal naso e secchezza, potresti voler iniziare a usare un umidificatore per alleviare questi sintomi. Il bruciore di stomaco può essere piuttosto fastidioso, quindi prova a fare pasti più piccoli e a mangiare più lentamente. Evitare cibi piccanti, cibi fritti e succhi di agrumi può dare un po’ di sollievo.
La smemoratezza o la difficoltà di concentrazione – nota anche come «pregnancy brain» (la mente annebbiata della gravidanza) – è comune a causa dei cambiamenti ormonali in atto. Può essere utile scrivere delle liste di cose da fare come promemoria per mantenere tutto organizzato. Non avere paura di chiedere aiuto! Rivolgiti al tuo partner, alla famiglia e agli amici quando le cose iniziano a diventare troppo opprimenti. Va benissimo lasciare le redini a qualcun altro e farti aiutare in molte delle attività che affronti durante la giornata. Ricordati di dedicare un po’ di tempo a te stessa e di rilassarti.
Potresti anche iniziare a notare un certo gonfiore di mani, piedi e caviglie come conseguenza della maggiore ritenzione di liquidi del tuo corpo. Potresti trovare utile evitare di stare in piedi per lunghi periodi, sederti con i piedi sollevati o sdraiarti con le gambe alzate per alleviare un po’ di pressione. Cerca di indossare calze a compressione e abiti comodi quando possibile. Anche essere attiva può aiutare! Attività come camminare, usare una cyclette, nuotare, il massaggio e la riflessologia possono dare sollievo. Sebbene un certo gonfiore sia normale durante la gravidanza, assicurati di contattare il tuo medico se compare all'improvviso o è accompagnato da dolore.
Consigli e suggerimenti per la 16ª settimana di gravidanza
Assicurati di bere molta acqua. Se la tua urina è chiara e di colore giallo pallido, è un buon segno che sei ben idratata. Punta a bere ogni giorno una quantità d'acqua in once pari a circa metà del tuo peso corporeo, cioè circa 8-12 tazze. L'acqua favorisce la digestione e aiuta a idratare il corpo. L'acqua aiuta anche a generare il liquido amniotico intorno al bambino, che favorisce i suoi movimenti e lo protegge. Il liquido amniotico aiuta i polmoni a svilupparsi correttamente, previene la pressione sul cordone ombelicale e garantisce una temperatura costante attorno al bambino. Bevi, mamma!
In questo momento della gravidanza è consigliato iniziare a dormire sul fianco sinistro per favorire la circolazione e il flusso di sangue verso cuore, utero, reni e il tuo bambino. Inoltre aiuta a evitare che il bambino prema sul fegato, che si trova sul lato destro dell'addome. Puoi usare cuscini di supporto per alleviare eventuali fastidi, soprattutto se questa non è la tua posizione abituale per dormire. Mettere un piccolo cuscino o una coperta arrotolata nella parte bassa della schiena, sotto l'addome o tra le gambe può aiutare ad alleviare la pressione. Sperimenta diverse posizioni per scoprire quella più comoda per te e per il tuo pancione in crescita.
Questo è il momento perfetto per iniziare a parlare con il tuo bambino e valutare l'uso occasionale di un doppler fetale per ascoltare il suo battito cardiaco. I doppler fetali funzionano fornendo una simulazione sonora del battito del bambino, simile a quello che sentiresti durante un'ecografia. Potresti scoprire che questo aiuta a ridurre l'ansia durante la gravidanza e offre rassicurazione se il tuo bambino non si muove ancora molto. Coinvolgere il tuo partner in queste attività può creare un'esperienza di legame per tutti voi.
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Di Heather Wigsmoen. Revisione medica a cura della Dott.ssa Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://healthcare-manager.com/pages/family-planning-faqs#headline2
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/16-weeks-pregnant/
https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16092-pregnancy-second-trimester
