| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Rozwój dziecka w 16. tygodniu ciąży
Witaj w 16. tygodniu ciąży – Twój drugi trymestr jest teraz w pełni! Twoje dziecko wciąż rośnie i osiąga średnio 3,53 oz oraz 4,57 cala długości. To porównywalne z wielkością awokado.
W tym tygodniu zachodzi wiele ekscytujących zmian. Kubki smakowe wciąż się kształtują, a skóra nadal się rozwija. Na tym etapie jest ona jeszcze przezroczysta. Powieki Twojego dziecka są w pełni wykształcone i stają się wrażliwe na światło. Jego ruchy stają się coraz bardziej skoordynowane. Możesz ich jeszcze nie czuć, ale można je zobaczyć na badaniu USG.
Oczy i uszy Twojego dziecka znajdują się już w swoich docelowych położeniach, a proporcje jego ciała stają się coraz bardziej naturalne. Chociaż oczy nie są jeszcze otwarte, dziecko potrafi wykonywać niewielkie ruchy na boki. Jedną z najbardziej ekscytujących zmian w tym czasie jest to, że Twoje dziecko zaczyna słyszeć Twój głos!
Ty i Twoje ciało w 16. tygodniu ciąży
W 16. tygodniu ciąży możesz zauważyć, że Twój brzuszek ciążowy przesuwa się nieco wyżej – dzieje się tak, ponieważ zaczyna wyrastać ponad miednicę. Możesz też faktycznie zacząć odczuwać ruchy dziecka, często opisywane jako drgnięcie mięśnia, bąbelki gazu lub trzepotanie przypominające motyle w brzuchu. Te pierwsze ruchy nazywane są „ożywieniem” (ang. „quickening”).
Twoje włosy i skóra mogą wyglądać zdrowiej – zjawisko to jest znane jako „ciążowy blask” (pregnancy glow). W czasie ciąży Twoje ciało produkuje więcej progesteronu i estrogenu, co zwiększa ilość sebum wytwarzanego przez skórę, dzięki czemu skóra wygląda na bardziej promienną, a włosy stają się lśniące. Dzięki wzmożonemu krążeniu Twoja cera może też stać się bardziej czysta. Niektóre kobiety mogą również zauważyć zaczerwienienie na policzkach, klatce piersiowej i piersiach.
Rozmiar Twoich piersi nadal się zwiększa w ramach przygotowania do karmienia piersią, a gruczoły produkujące mleko stały się aktywne. Możesz również zauważyć, że Twoje otoczki i brodawki sutkowe stają się większe i ciemniejsze, a małe guzki wokół brodawek są bardziej widoczne. Te małe guzki pomagają chronić brodawki przed ewentualnymi infekcjami lub podrażnieniami, gdy zaczniesz karmić piersią. Być może słyszałaś zalecenia, aby uszczypnąć lub pocierać brodawki w celu przygotowania do karmienia piersią – w rzeczywistości może to spowodować ich wysuszenie i dyskomfort, a nawet wywołać skurcze, dlatego najlepiej unikać tej praktyki. Delikatny krem nawilżający może pomóc w przypadku suchości lub swędzenia w miarę postępu ciąży.
Typowe objawy w 16. tygodniu ciąży
Możesz zacząć doświadczać krwawień z nosa, zgagi/niestrawności, obrzęku dziąseł, zaparć, wrażliwych lub suchych oczu oraz duszności. Jeśli doświadczasz krwawień z nosa i uczucia suchości, warto zacząć korzystać z nawilżacza powietrza, aby złagodzić te objawy. Zgaga może być dość uciążliwa, dlatego staraj się jeść mniejsze posiłki i jeść wolniej. Unikanie ostrych potraw, smażonych potraw i soków cytrusowych może przynieść pewną ulgę.
Zapominanie lub trudności z koncentracją – znane również jako „ciążowy umysł” (pregnancy brain) – są częste ze względu na zachodzące zmiany hormonalne. Pomocne może być pisanie sobie list rzeczy do zrobienia jako przypomnienie, które pomoże utrzymać porządek. Nie bój się prosić o pomoc! Zwróć się do partnera, rodziny i przyjaciół, gdy wszystko zaczyna Cię przytłaczać. To w porządku oddać stery i pozwolić komuś pomóc w wielu zadaniach, którymi zajmujesz się w ciągu dnia. Pamiętaj, aby znaleźć trochę czasu dla siebie i odpocząć.
Możesz również zacząć zauważać obrzęki dłoni, stóp i kostek w wyniku zatrzymywania większej ilości płynów przez organizm. Pomocne może być unikanie długiego stania, siedzenie z uniesionymi stopami lub leżenie z uniesionymi nogami, aby zmniejszyć ucisk. W miarę możliwości staraj się nosić pończochy uciskowe i luźne ubrania. Aktywność również może pomóc! Takie czynności jak spacery, korzystanie z roweru stacjonarnego, pływanie, masaż i refleksologia mogą przynieść ulgę. Chociaż pewien obrzęk jest normalny w czasie ciąży, koniecznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli pojawi się nagle lub towarzyszy mu ból.
Wskazówki i porady na 16. tydzień ciąży
Pamiętaj, aby pić dużo wody. Jeśli Twój mocz jest przejrzysty i jasnożółty, to dobry znak, że jesteś dobrze nawodniona. Staraj się wypijać dziennie około połowy masy ciała w uncjach wody, czyli około 8–12 kubków. Woda wspomaga trawienie i pomaga nawodnić organizm. Woda pomaga również w wytwarzaniu płynu owodniowego wokół dziecka, co wspiera jego ruchy i chroni je. Płyn owodniowy pomaga w prawidłowym rozwoju płuc, zapobiega uciskowi na pępowinę i zapewnia stałą temperaturę wokół dziecka. Pij dużo, mamo!
Na tym etapie ciąży zaleca się rozpoczęcie spania na lewym boku, aby wspomóc krążenie i przepływ krwi do serca, macicy, nerek i dziecka. Pomaga to również upewnić się, że dziecko nie spoczywa na Twojej wątrobie, która znajduje się po prawej stronie brzucha. Możesz używać poduszek podpierających, aby złagodzić ewentualny dyskomfort, zwłaszcza jeśli nie jest to Twoja zwykła pozycja do spania. Umieszczenie małej poduszki lub zwiniętego koca w dolnej części pleców, pod brzuchem lub między nogami może pomóc zmniejszyć odczuwany ucisk. Eksperymentuj z różnymi pozycjami, aby sprawdzić, która jest najwygodniejsza dla Ciebie i Twojego rosnącego brzucha.
To idealny moment, aby zacząć rozmawiać z dzieckiem i rozważyć okazjonalne używanie dopplera płodowego do słuchania jego bicia serca. Dopplery płodowe działają, odtwarzając słyszalną symulację bicia serca dziecka, podobną do tej, którą usłyszałabyś podczas badania USG. Możesz przekonać się, że pomoże to zmniejszyć niepokój w czasie ciąży i zapewni poczucie spokoju, jeśli Twoje dziecko nie porusza się jeszcze zbyt wiele. Włączenie partnera do tych czynności może stworzyć doświadczenie budujące więź dla was wszystkich.
Kliknij tutaj, aby sprawdzić swoje ciało i objawy w 17. tygodniu.
Autor: Heather Wigsmoen. Recenzja medyczna: dr Patti Haebe
References
Professional, Cleveland Clinic Medical. “Fetal Development.” Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://healthcare-manager.com/pages/family-planning-faqs#headline2
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/16-weeks-pregnant/
https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16092-pregnancy-second-trimester
