Como o óleo de peixe apoia a sua saúde ao tentar engravidar

Está pronta para embarcar na aventura intensa e imprevisível de tentar engravidar ou de se tornar mãe? Antes de começar a aperfeiçoar a técnica de mudar fraldas, há algo importante que precisa de conhecer: o óleo de peixe. Pode não parecer muito apetitoso, mas continue a ler. Tomar um suplemento de óleo de peixe pode fazer uma grande diferença na sua saúde geral enquanto tenta engravidar (TTC), durante a gravidez, no pós-parto e durante a amamentação. 

Vamos mergulhar no assunto (sem intenção de fazer um trocadilho) e descobrir como o óleo de peixe pode ajudar em qualquer fase deste percurso!

O óleo de peixe é essencial para a conceção porque contém dois tipos de ácidos gordos ómega-3: EPA e DHA. Estes ácidos gordos desempenham um papel essencial em várias funções, como:

• Ajudar a reduzir a inflamação no organismo, o que pode ser benéfico para mulheres com condições como endometriose e PCOS*
• Apoiar o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebé em crescimento*
• Ajudar a reduzir o risco de parto prematuro*
• Ajudar a reduzir o risco de depressão pós-parto*
• Possivelmente melhorar a sua saúde geral*

Como garantir que recebe ómega-3 suficientes? 

Embora seja possível obter ómega-3 de alimentos como peixe gordo, frutos oleaginosos e sementes, pode ser difícil obter a quantidade suficiente apenas através da alimentação, sobretudo durante a gravidez, quando as necessidades nutricionais são maiores. Mas queremos que estes nutrientes essenciais estejam presentes ainda antes da gravidez, disponíveis para o futuro bebé. É aqui que entram os suplementos pré-natais de óleo de peixe, especificamente formulados para fornecer a dose diária recomendada (RDA) destes importantes ácidos gordos. 

Estas são as RDA de óleo de peixe para cada fase do seu percurso de conceção:

• TTC: 1.1 gramas
• Gravidez: 1.4 gramas
• Amamentação: 1.3 gramas

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Como escolher o suplemento de óleo de peixe adequado para a conceção

Ao procurar um suplemento de óleo de peixe, é importante escolher um produto de alta qualidade, testado por terceiros quanto à pureza e à potência. Procure um suplemento que contenha pelo menos 200mg de DHA por dose e seja produzido a partir de pequenos peixes selvagens, como anchova, sardinha e cavala.

Por que o Prenatal Fish Oil da Premom pode ser o seu suplemento *ideal*

• Elevada concentração de ómega-3, DHA e EPA, combinados com vitamina D: 1120mg de concentrado total de óleo de peixe, com 470 mg de DHA e 200mg de EPA, e adição de 10mcg (400 IU) de vitamina D. A vitamina D3 pode ajudar a apoiar o sistema imunitário e o humor durante a gravidez, além de promover a saúde óssea.*
  
• Qualidade e pureza superiores: Obtido de peixes selvagens (anchova e sardinha), sem glúten, testado por terceiros num laboratório certificado pela ISO 17025 e mantido na forma de triglicéridos para uma absorção ideal.
  
• Sabor agradável: Dose prática de 2 cápsulas de gel com aroma natural de limão, fácil de engolir e que evita o sabor residual desagradável a peixe ou os arrotos!
  
• Da confiança dos médicos e recomendado por eles. 

Tomar um suplemento pré-natal de óleo de peixe é uma forma simples e eficaz de garantir uma quantidade ideal de ácidos gordos essenciais para apoiar a sua saúde geral, assim como o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do seu futuro bebé. Por isso, fale com o seu profissional de saúde sobre a inclusão deste suplemento na rotina diária!

*Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

References

• Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008 Fall;1(4):162-9. PMID: 19173020; PMCID: PMC2621042.
• Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 15;11(11):CD003402. doi: 10.1002/14651858.CD003402.pub3. PMID: 30480773; PMCID: PMC6516961.
• Jackson KH, Harris WS. A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal. Nutrients. 2018; 10(12):1933. https://doi.org/10.3390/nu10121933
• National Institute of Health. (2017). Office of Dietary Supplements – Omega-3 Fatty Acids. Nih.gov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/