Cómo el aceite de pescado favorece tu salud mientras intentas concebir

¿Estás lista para embarcarte en el viaje salvaje y emocionante de intentar concebir o ser madre? Antes de empezar a perfeccionar tus habilidades cambiando pañales, hay algo importante que debes conocer: el aceite de pescado. Puede que no suene muy apetitoso, pero escúchanos. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ser un verdadero cambio de juego para tu salud general mientras intentas concebir (TTC, por sus siglas en inglés), durante el embarazo, en el posparto y mientras estás amamantando. 

¡Sumerjámonos (nunca mejor dicho) y descubramos cómo tomar aceite de pescado puede ayudarte sin importar en qué etapa de tu camino te encuentres!

El aceite de pescado es esencial para la concepción porque contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3: EPA y DHA. Estos ácidos grasos desempeñan un papel fundamental en muchos aspectos, como:

• Ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual puede ser beneficioso para mujeres que enfrentan afecciones como endometriosis y SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico)*
• Favorecen el desarrollo cerebral y ocular de tu bebé en crecimiento*
• Ayudan a reducir el riesgo de parto prematuro*
• Ayudan a reducir el riesgo de depresión posparto*
• Pueden mejorar tu salud general*

¿Cómo puedes asegurarte de estar consumiendo suficientes omega-3? 

Aunque puedes encontrar omega-3 en alimentos como pescados grasos, frutos secos y semillas, puede resultar difícil obtener una cantidad suficiente solo a través de la dieta, especialmente durante el embarazo, cuando tus necesidades nutricionales son mayores. Pero queremos tener estos nutrientes vitales a bordo antes incluso de que ocurra el embarazo, para que estén disponibles y listos para tu futuro bebé. Ahí es donde entran en juego los suplementos prenatales de aceite de pescado, ya que están formulados específicamente para proporcionar la cantidad de la ingesta diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés) de estos importantes ácidos grasos. 

Aquí está la RDA de aceite de pescado específica para tu camino hacia la concepción:

• TTC (intentando concebir): 1,1 gramos
• Embarazo: 1,4 gramos
• Lactancia: 1,3 gramos

Cómo elegir el suplemento de aceite de pescado adecuado para la concepción

Cuando busques un suplemento de aceite de pescado, es importante elegir uno de alta calidad que haya sido analizado por terceros para verificar su pureza y potencia. Busca un suplemento que contenga al menos 200 mg de DHA o más por porción y que esté elaborado con pescados pequeños capturados en su entorno natural, como anchoas, sardinas y caballa.

Por qué el aceite de pescado prenatal de Premom puede ser tu suplemento *ideal*

• Alta concentración de omega-3 (DHA y EPA), combinada con vitamina D: 1120 mg de concentrado total de aceite de pescado que contiene 470 mg de DHA y 200 mg de EPA, con 10 mcg (400 UI) añadidos de vitamina D. La vitamina D3 puede ayudar a apoyar el sistema inmunológico y el estado de ánimo durante el embarazo, al mismo tiempo que promueve la salud ósea.*
  
• Calidad y pureza superiores: obtenido a partir de pescados capturados en su entorno natural (anchoa y sardina), sin gluten, analizado por un laboratorio externo certificado bajo ISO 17025, y conservado en su forma de triglicéridos para una absorción óptima.
  
• Agradable al paladar: dosis cómoda de 2 cápsulas blandas con un sabor natural a limón que las hace fáciles de tragar y previene el desagradable regusto a pescado o los eructos.
  
• Recomendado y respaldado por médicos. 

Tomar un suplemento prenatal de aceite de pescado es una forma sencilla y eficaz de asegurarte de obtener la cantidad óptima de ácidos grasos esenciales para ayudar a apoyar tu salud general, así como el desarrollo cerebral y ocular de tu futuro pequeño nadador. Así que adelante, ¡habla con tu proveedor de salud sobre incorporar esto a tu rutina diaria!

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

References

• Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008 Fall;1(4):162-9. PMID: 19173020; PMCID: PMC2621042.
• Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 15;11(11):CD003402. doi: 10.1002/14651858.CD003402.pub3. PMID: 30480773; PMCID: PMC6516961.
• Jackson KH, Harris WS. A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal. Nutrients. 2018; 10(12):1933. https://doi.org/10.3390/nu10121933
• National Institute of Health. (2017). Office of Dietary Supplements – Omega-3 Fatty Acids. Nih.gov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/