كيف يدعم زيت السمك صحتك أثناء محاولة الحمل

هل أنتِ مستعدة لخوض رحلة محاولة الحمل أو الأمومة المليئة بالمفاجآت؟ قبل أن تبدئي إتقان مهارات تغيير الحفاضات، هناك أمر مهم ينبغي أن تعرفيه: زيت السمك. قد لا يبدو شهيًا جدًا، لكن استمعي إلينا. فقد يُحدث تناول مكمل زيت السمك فرقًا كبيرًا في صحتك العامة أثناء محاولة الحمل TTC، وخلال الحمل، وفي فترة ما بعد الولادة، وأثناء الرضاعة الطبيعية. 

لنتعمق في الموضوع (من دون التلاعب بالكلمات) ونكتشف كيف يمكن لتناول زيت السمك أن يدعمك في أي مرحلة من رحلتك!

زيت السمك ضروري للحمل لأنه يحتوي على نوعين من أحماض أوميغا-3 الدهنية: EPA وDHA. وتؤدي هذه الأحماض الدهنية دورًا حيويًا في أمور كثيرة، مثل:

• المساعدة في تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يفيد النساء اللواتي يعانين من حالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة تكيّس المبايض PCOS*
• دعم نمو دماغ طفلك وعينيه أثناء نموه*
• المساعدة في تقليل خطر الولادة المبكرة*
• المساعدة في تقليل خطر اكتئاب ما بعد الولادة*
• قد تحسن صحتك العامة*

كيف تتأكدين من حصولك على كمية كافية من أوميغا-3؟ 

رغم وجود أوميغا-3 في أطعمة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، قد يصعب الحصول على كمية كافية من الغذاء وحده، وخصوصًا أثناء الحمل عندما ترتفع احتياجاتك الغذائية. لكننا نريد توفير هذه العناصر الحيوية قبل حدوث الحمل، لتكون موجودة وجاهزة لطفلك المستقبلي. وهنا يأتي دور مكملات زيت السمك لما قبل الولادة، المصممة خصيصًا لتوفير الكمية الغذائية الموصى بها RDA من هذه الأحماض الدهنية المهمة. 

إليك الكمية الغذائية الموصى بها RDA من زيت السمك بحسب مرحلة رحلة الحمل:

• محاولة الحمل TTC: 1.1 غرام
• الحمل: 1.4 غرام
• الرضاعة: 1.3 غرام

كيفية اختيار مكمل زيت السمك المناسب لمحاولة الحمل

عند البحث عن مكمل زيت السمك، من المهم اختيار مكمل عالي الجودة خضع لاختبارات طرف ثالث للتحقق من نقائه وقوته. ابحثي عن مكمل يحتوي على 200mg من DHA على الأقل أو أكثر لكل حصة، ومصنوع من أسماك صغيرة مصطادة من بيئتها الطبيعية مثل الأنشوفة والسردين والإسقمري.

لماذا قد يكون زيت السمك لما قبل الولادة من Premom مكملك *المثالي*

• تركيز عالٍ من أوميغا-3، وهما DHA وEPA، مع فيتامين D: إجمالي 1120mg من مركز زيت السمك يحتوي على 470 mg من DHA و200mg من EPA، مع إضافة 10mcg (400 IU) من فيتامين D. قد يساعد فيتامين D3 في دعم الجهاز المناعي والمزاج أثناء الحمل، مع تعزيز صحة العظام.*
  
• جودة ونقاء فائقان: مصدره أسماك مصطادة من بيئتها الطبيعية (الأنشوفة والسردين)، وخالٍ من الغلوتين، وخضع لاختبارات طرف ثالث في مختبر معتمد وفق ISO 17025، ويُحفظ في صورة الدهون الثلاثية لتحقيق امتصاص أمثل.
  
• مستساغ الطعم: جرعة مريحة من 2 كبسولة هلامية، تحتوي على نكهة الليمون الطبيعية، مما يسهل بلعها ويمنع الطعم السمكي المزعج المتبقي في الفم أو التجشؤ!
  
• يحظى بثقة الأطباء وتوصياتهم. 

تناول مكمل زيت السمك لما قبل الولادة طريقة سهلة وفعالة لضمان حصولك على الكمية المثلى من الأحماض الدهنية الأساسية، للمساعدة في دعم صحتك العامة ونمو دماغ طفلك المستقبلي الصغير وعينيه. لذا تحدثي مع مقدم الرعاية لديك بشأن إدخاله في روتينك اليومي!

*لم تُقيّم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية هذه العبارات. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

References

• Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008 Fall;1(4):162-9. PMID: 19173020; PMCID: PMC2621042.
• Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 15;11(11):CD003402. doi: 10.1002/14651858.CD003402.pub3. PMID: 30480773; PMCID: PMC6516961.
• Jackson KH, Harris WS. A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal. Nutrients. 2018; 10(12):1933. https://doi.org/10.3390/nu10121933
• National Institute of Health. (2017). Office of Dietary Supplements – Omega-3 Fatty Acids. Nih.gov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/