Vind je vruchtbaarste dagen: waarom je zowel LH als je menstruatie bijhoudt

Als je zwanger probeert te worden, draait alles om timing. Bevruchting vindt letterlijk plaats wanneer de juiste eicel en zaadcel elkaar op het juiste moment ontmoeten. Hoe kun je zekerder zijn van dat moment en iedere maand je kans op zwangerschap vergroten?  Door je menstruatie en ovulatie bij te houden, kun je je kans op bevruchting verbeteren door geslachtsgemeenschap goed te plannen. Ook leer je de lengte van je luteale fase kennen, een zeer belangrijke fase bij de bevruchting.

Wanneer zijn mijn vruchtbaarste dagen van de maand? 

Je vruchtbare periode, vaak je dagen met hoge vruchtbaarheid genoemd, is de periode waarin je de grootste kans hebt om zwanger te worden. Deze omvat de 5 dagen vóór de ovulatie, de ovulatiedag en de dag erna. Een eicel kan na de ovulatie maximaal 24 uur overleven, maar zaadcellen kunnen tot 5 dagen in het vrouwelijke voortplantingsstelsel leven. Daarom beslaat de vruchtbare periode die 5 dagen.

Deze periode in je cyclus is het beste moment om geslachtsgemeenschap te plannen. Zo hebben de zaadcellen ruim de tijd om naar de eileiders te reizen en daar op de eicel te wachten, zodat de bevruchting kan beginnen. Hoewel seks tijdens de vruchtbare periode belangrijk is, zijn de twee belangrijkste dagen voor geslachtsgemeenschap de dag van je LH-piek en de ovulatiedag. 

Ovulatietests worden sterk aanbevolen om je vruchtbare periode en vruchtbaarste dagen nauwkeurig te bepalen. 

Je vruchtbare periode herkennen vergt oefening. Je moet je cycli enkele maanden volgen om echt te leren wanneer de ovulatie plaatsvindt en zo je voorspelde vruchtbare periode te ontdekken, die uniek is voor jouw hormonen en cyclus. Je kunt de ovulatie volgen met LH-testkits, een zeer eenvoudige, betaalbare en sterk aanbevolen methode. In combinatie met de Premom-app wordt het heel eenvoudig om je voorspelde vruchtbare periode, oftewel je vruchtbaarste dagen, te herkennen.

Na het einde van je menstruatie kun je eenmaal per dag beginnen met testen. Gebruik daarvoor je tweede ochtendurine tussen 10 am-8 pm. Ongeveer 24-36 uur vóór de ovulatie stijgt je LH-waarde sterk en wordt deze met LH-tests in de urine aantoonbaar. Zodra je de piekwaarde hebt gevonden, kun je op de dag van de piek en de dag erna geslachtsgemeenschap hebben om je kans op zwangerschap te vergroten.

Waarom heb ik ovulatietests nodig om mijn cyclus te volgen? 

Na de ovulatie volgt de luteale fase, ook wel de wachtperiode van twee weken genoemd. Dit is de tweede helft van je cyclus, waarin bevruchting en innesteling plaatsvinden. Deze fase hoort een vaste lengte van ongeveer 10-14 dagen te hebben. De luteale fase is heel belangrijk, omdat in deze periode pril leven begint. Een korte of onregelmatige luteale fase kan het moeilijker maken om zwanger te worden of een gezonde zwangerschap in stand te houden.

Wanneer je menstruatie begint, start een nieuwe cyclus en is de vorige cyclus dus voltooid. Door je ovulatie en menstruatie bij te houden, kun je de lengte van je luteale fase bepalen en mogelijk problemen herkennen die je met je zorgverlener kunt bespreken.

Door je menstruatie bij te houden, weet je ook wanneer een nieuwe cyclus begint en hoelang je folliculaire fase duurt. Dit is de eerste helft van je cyclus, voorafgaand aan de ovulatie. Hoewel deze fase per cyclus enigszins kan verschillen, kun je aan de hand van je menstruatie bepalen wanneer je met LH-tests moet beginnen. 

De Premom-app houdt je menstruatie in een overzichtelijk formaat bij en werkt samen met de Easy@Home LH-tests voor ovulatieregistratie. De app is ontwikkeld om je LH-testresultaten te lezen en nauwkeurig weer te geven waar je je in je cyclus bevindt en wanneer je geslachtsgemeenschap kunt plannen voor je beste kans op bevruchting. Download de Premom-app en begin vandaag nog met het bijhouden van je cycli. 

References

Soumpasis I, Grace B, Johnson S. Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using Big Data. Human reproduction open. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7164578/. Published April 16, 2020.