Comment augmenter mes chances de tomber enceinte rapidement

Le chemin vers la grossesse est un mélange fascinant de science, de timing et d’une pincée de magie venue d’en haut. Que vous débutiez tout juste votre parcours pour concevoir (TTC) ou que vous essayiez depuis un moment sans succès, préparez-vous à découvrir des astuces et conseils qui vous feront dire : « Pourquoi ne le savais-je pas plus tôt ? » En tant qu’experte en fertilité et personne ayant elle-même connu l’infertilité, je sais par expérience que cela aide à favoriser vos chances de tomber enceinte.

Qu’est-ce qu’un test d’ovulation ?

Un test d’ovulation, également appelé kit de prédiction de l’ovulation (ou OPK), détecte la concentration d’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. Une montée de LH atteint son pic 24 à 36 heures avant l’ovulation. Le test affiche normalement un résultat positif lorsque la montée de LH se produit.

Qu’est-ce qu’une montée de LH ?

Les taux d’hormone lutéinisante (LH) restent normalement bas, mais augmentent 24 à 36 heures avant l’ovulation.

Ce pic est communément appelé « pic de LH » ou votre niveau le plus élevé de LH au cours de votre cycle actuel. Le processus par lequel la LH passe d’un niveau bas à son pic est appelé la montée de LH. La durée de la montée de LH peut varier d’une femme à l’autre. Pendant la montée de LH, la LH peut atteindre son pic en quelques heures seulement, ou cela peut prendre jusqu’à 6 jours avant l’ovulation.

Le tableau ci-dessous vous montre la concentration moyenne de LH dans l’urine à différents stades.    

Trouvez votre fenêtre de fertilité grâce à un test d’ovulation

De nombreuses femmes pensent à tort que les tests d’ovulation n’affichent un résultat « positif » qu’un seul jour. Ce n’est pas toujours vrai ! Cela n’est vrai que pour les femmes dont la montée de LH dure moins d’une journée. En réalité, plus de la moitié des femmes étudiées ont une montée de LH qui dure plus d’un jour. Par conséquent, les tests d’ovulation afficheront des résultats positifs pendant plus d’une journée. Bien qu’il existe une variété de profils de montée pour les femmes en parcours TTC, deux d’entre eux sont les plus importants pour comprendre comment utiliser correctement les tests d’ovulation en fonction de votre profil.

Profil 1 : Apparition progressive Voir l’exemple ci-dessous. Cette montée de LH dure 5 jours. Le jour du cycle (JC) 17 est le jour du pic, lorsque vous verrez la ligne de test la plus foncée parmi toutes les lignes de test de vos bandelettes d’ovulation observées. Les JC 14 à JC 16 sont les jours où vous verrez encore une ligne de test plus foncée que la faible ligne négative des jours précédents.

Si vous avez obtenu des tests d’ovulation positifs pendant plusieurs jours, ne vous inquiétez pas ! C’est normal. Vous êtes considérée comme fertile durant ces jours, car les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à 5 jours dans le corps, tandis qu’un ovule ne vit que 24 heures. Si vous souhaitez augmenter vos chances de tomber enceinte et être plus certaine du jour de l’ovulation parmi tous les résultats positifs, sachez que la ligne la plus foncée correspond à votre jour de pic, ce qui signale que l’ovule sera libéré de l’ovaire dans les 24 à 36 heures suivantes.

Profil 2 : Apparition rapide La montée de LH peut se produire rapidement en quelques heures. Voir l’exemple ci-dessous. Contrairement au profil à apparition progressive, les femmes présentant un profil à apparition rapide peuvent ne détecter qu’un seul résultat d’ovulation positif malgré plusieurs jours consécutifs de tests.

Quel que soit votre profil, vous n’êtes pas seule. 57,1 % des femmes étudiées sont du type à montée de LH progressive, tandis que 42,9 % sont du type à montée de LH rapide.

Si vous avez un profil à apparition progressive, vous n’aurez pas à craindre de manquer votre montée de LH avec les tests d’ovulation si vous testez régulièrement avant votre jour d’ovulation prévu. Cependant, si vous avez un profil à apparition rapide, vous pouvez facilement manquer votre montée de LH si vous ne testez pas pendant la courte fenêtre de la montée de LH.

Suivi de l’ovulation et de la température basale du corps

L’un des moyens les plus simples de suivre l’ovulation consiste à utiliser des kits de prédiction de l’ovulation (OPK). Ceux-ci détectent la quantité d’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. Une fois que votre LH monte suffisamment haut, ce que l’on appelle votre pic de LH, cela déclenche l’ovulation environ 24 heures plus tard – le moment idéal pour concevoir un bébé ! Bien que vous puissiez tomber enceinte en ayant des rapports jusqu’à 5 jours avant l’ovulation et le jour de l’ovulation, vous devez cibler spécifiquement votre jour de pic de LH et votre jour d’ovulation.

En plus d’utiliser les OPK, voici l’une de mes méthodes préférées pour suivre l’ovulation : la glaire cervicale. Cette sécrétion provenant de votre col de l’utérus change à l’approche de l’ovulation. Lorsque vous n’êtes pas fertile, elle peut être inexistante, collante ou crémeuse. Lorsque vous atteignez votre pic de fertilité, elle devient claire, élastique et glissante, ressemblant à du blanc d’œuf cru. Alors n’ayez pas peur de vous familiariser de près avec vos fluides corporels – après tout, vous êtes en train de créer un bébé qui vous fera pipi dessus à un moment donné !

Votre température basale du corps (BBT) – la température de votre corps au repos complet – est aussi un élément à surveiller pour un aperçu plus approfondi de votre fertilité. Au cours de votre cycle menstruel, votre BBT fluctue en raison des changements hormonaux. Le suivi de ces variations de température vous en dit long sur vos hormones, vous aide à identifier vos jours les plus fertiles, confirme que l’ovulation a eu lieu et met en évidence d’éventuels problèmes sous-jacents.

Pour suivre efficacement votre BBT, vous avez besoin d’un thermomètre de température basale. Après avoir dormi au moins 3 heures consécutives, prenez votre température dès le réveil, avant de sortir du lit. Essayez de la vérifier à la même heure chaque jour pour garantir la précision et recherchez une hausse de température qui survient 1 à 3 jours après l’ovulation. Si vous ne constatez pas de hausse de température, cela peut être dû au fait que vous n’avez pas encore ovulé, ou qu’il se passe quelque chose de plus complexe. Si vous avez l’impression que votre BBT n’a tout simplement aucun sens, n’hésitez pas à contacter nos experts en fertilité via Demandez à un expert ou à rencontrer virtuellement un expert en fertilité grâce à la fonctionnalité Consultation virtuelle située dans l’onglet « plus ». 

Vous vous demandez probablement comment diable vous allez suivre tout cela. Eh bien, c’est simple ! Laissez l’application gratuite Premom organiser vos résultats et vous aider à les comprendre.  L’appareil photo intégré à l’application lit vos tests d’ovulation à votre place et les place sur un graphique avec vos relevés de BBT. Vous pouvez suivre votre glaire cervicale ainsi que les moments où vous avez eu des rapports.

Le meilleur moment pour tomber enceinte

On pourrait penser qu’avoir des rapports non protégés n’importe quand finira par mener à une grossesse.  Et c’est tout à fait possible, mais le timing est primordial lorsqu’il s’agit de maximiser ces chances. Parlons des bases un instant. Pour tomber enceinte, l’ovule libéré pendant l’ovulation et les spermatozoïdes issus de l’éjaculation doivent se rencontrer et décider de faire un bébé. Si vous avez des rapports lorsque vous n’êtes pas fertile, il n’y a aucune chance de grossesse, peu importe le nombre de fois ! 

Quand avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte

Voici quelque chose qui pourrait vous étonner : il n’y a que 6 jours par cycle pendant lesquels vous pouvez tomber enceinte. C’est ce que nous appelons votre fenêtre de fertilité – les 5 jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation. Vos chances de grossesse sont les plus élevées lorsque vous avez des rapports la veille du pic de LH, le jour du pic de LH et le jour de l’ovulation.

Comment avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte

Vous voulez connaître la position magique pour augmenter les chances de tomber enceinte ? Vous serez peut-être surprise d’apprendre que c’est celle qui vous convient le mieux, à vous et à votre partenaire ! Les rapports sexuels pendant que vous essayez de concevoir peuvent parfois sembler programmés et moins intimes, alors n’hésitez pas à varier et à simplement vous amuser. Essayez d’avoir des rapports tous les deux jours pendant votre fenêtre de fertilité, ainsi que le jour du pic de LH et le jour de l’ovulation. Il n’y a donc pas de position magique, seulement celle qui vous convient le mieux !

Méthodes naturelles pour stimuler la fertilité

Les dernières pièces du puzzle reposent sur la mise en forme optimale de votre fertilité.

• Maintenez un poids santé : Atteindre un poids santé peut favoriser l’équilibre hormonal. L’obésité (IMC ≥ 30) est associée à un risque plus élevé d’infertilité, tout comme l’insuffisance pondérale (IMC < 20).
  
• Nourrissez votre corps : Selon un article publié dans Front Public Health, « les régimes riches en graisses insaturées, en céréales complètes, en légumes et en poisson sont associés à une meilleure fertilité chez les femmes comme chez les hommes ». Pensez à ajouter des flocons d’avoine, des épinards, des baies, de l’avocat, des amandes et du saumon à votre liste de courses.
  
• Faites de l’exercice régulièrement : Pratiquer 30 minutes d’exercice modéré 3 fois par semaine améliore la circulation sanguine vers vos organes reproducteurs. Nul besoin de faire quelque chose d’extrême, il suffit de ne pas rester avachie sur le canapé !
  
• Gérez votre stress : Le stress est directement lié aux hormones, et nous voulons que nos hormones soient équilibrées et heureuses. Trouver des moyens de gérer votre stress est essentiel. Réservez du temps pour des activités qui vous font sourire et vous détendent.
  
• Ne fumez pas : Une étude publiée dans Reproduction and Fertility montre que « le tabagisme chez les femmes diminue considérablement les chances de conception en perturbant la fonction ovarienne et en épuisant sa réserve ».
  
• Limitez l’alcool et la caféine : Si un petit plaisir occasionnel est tout à fait acceptable, une consommation excessive d’alcool et de caféine nuit à la fertilité. Un article récent indique qu’« un apport élevé en caféine, supérieur à 5 tasses ou 500 mg par jour, retarde la grossesse ». Alors savourez votre café quotidien, mais avec modération !

Bon à savoir

Prenez ces conseils pour tomber enceinte et lancez-vous ! Voici peut-être le meilleur : ces chances accrues de tomber enceinte le jour de l’ovulation. Vous disposez d’outils puissants, alors laissez votre pic de LH, votre glaire cervicale en blanc d’œuf et vos courbes de BBT vous indiquer quand il est temps de passer à l’action.

Je croise les doigts pour que vous obteniez bientôt un beau test de grossesse positif. Je vous envoie plein de poussière de bébé pour votre voyage vers la maternité et n’oubliez pas de télécharger l’application Premom !

References

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