El camino hacia el embarazo es una fascinante mezcla de ciencia, sincronización y un toque de magia divina. Ya sea que estés comenzando tu viaje para intentar concebir (TTC, por sus siglas en inglés) o que lleves un tiempo intentándolo sin éxito, prepárate para algunos consejos y trucos que te harán decir: «¿Por qué no supe esto antes?» Como experta en fertilidad y como alguien que luchó con la infertilidad, sé de primera mano que esto ayuda a aumentar tus probabilidades de quedar embarazada.
¿Qué es una prueba de ovulación?
Una prueba de ovulación, también llamada Kit Predictor de Ovulación (u OPK, por sus siglas en inglés), detecta la concentración de hormona luteinizante (LH) en tu orina. El pico de LH alcanzará su máximo 24-36 horas antes de que ovules. La prueba normalmente mostrará un resultado positivo cuando ocurra el pico de LH.
¿Qué es un pico de LH?
Los niveles de hormona luteinizante (LH) normalmente se mantienen bajos, pero aumentan 24-36 horas antes de la ovulación.
Este pico se conoce comúnmente como ‘pico de LH’ o tu nivel más alto de LH durante tu ciclo actual. El proceso en el que la LH aumenta de niveles bajos hasta el pico se llama el aumento de LH. La duración del aumento de LH puede variar de una mujer a otra. Durante el aumento de LH, esta hormona puede alcanzar su pico en solo unas pocas horas, o puede tardar hasta 6 días en alcanzar el pico antes de la ovulación.
La siguiente tabla muestra la concentración promedio de LH en orina en diferentes etapas.
Encuentra tu ventana fértil con una prueba de ovulación
Muchas mujeres tienen la idea equivocada de que las pruebas de ovulación solo mostrarán un día con resultado «positivo». ¡Eso no siempre es cierto! Esto solo aplica a mujeres cuyo aumento de LH dura menos de un día. En realidad, más de la mitad de las mujeres estudiadas tienen un aumento de LH que dura más de un día. En consecuencia, las pruebas de ovulación mostrarán resultados positivos durante más de un día. Aunque existe una variedad de patrones de aumento para las mujeres en TTC, hay dos que más importan para entender cómo usar las pruebas de ovulación correctamente según tu patrón.
Patrón 1: Inicio gradual Observa el ejemplo en la imagen a continuación. Este aumento de LH dura 5 días. El día 17 del ciclo (CD 17) es el día pico, cuando verás la línea de prueba más oscura de todas las líneas observadas en las tiras de prueba de ovulación. Los días CD 14 – CD 16 son los días en los que aún verás una línea de prueba más oscura que la tenue línea negativa de los días anteriores.
Si has obtenido pruebas de ovulación positivas durante varios días, ¡no te preocupes! Esto es normal. Se te considera fértil durante esos días porque los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo hasta 5 días, mientras que un óvulo solo puede vivir 24 horas. Si quieres aumentar tus probabilidades de quedar embarazada y deseas estar más segura del día de ovulación entre todos los resultados positivos, ten en cuenta que la línea más oscura indica tu día pico, lo que señala que el óvulo será liberado del ovario dentro de las próximas 24-36 horas.
Patrón 2: Inicio rápido El aumento de LH puede ocurrir rápidamente en unas pocas horas. Observa el ejemplo a continuación. A diferencia del patrón de inicio gradual, las mujeres con patrón de inicio rápido pueden detectar solo un resultado positivo de ovulación a pesar de realizar pruebas durante días consecutivos.
No importa cuál sea tu patrón, no estás sola. El 57.1% de las mujeres estudiadas presentan el tipo de aumento gradual de LH, mientras que el 42.9% presentan el tipo de aumento rápido de LH.
Si tienes un patrón de inicio gradual, no tendrás que preocuparte por perder tu pico de LH con las pruebas de ovulación si te haces las pruebas de manera consistente antes de tu día de ovulación previsto. Sin embargo, si tienes un patrón de inicio rápido, puedes perder fácilmente tu pico de LH si no realizas pruebas durante el breve período del aumento de LH.
Seguimiento de la ovulación y la temperatura basal corporal
Una de las maneras más fáciles de hacer seguimiento de la ovulación es utilizando los kits predictores de ovulación (OPKs). Estos detectan la cantidad de hormona luteinizante (LH) en tu orina. Una vez que tu LH aumenta lo suficiente, también conocido como tu pico de LH, se desencadena la ovulación en aproximadamente 24 horas: ¡el momento ideal para hacer un bebé! Aunque puedes quedar embarazada teniendo relaciones sexuales hasta 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación, debes apuntar específicamente al día de tu pico de LH y al día de la ovulación.
Junto con el uso de OPKs, aquí tienes una de mis formas favoritas de hacer seguimiento de la ovulación: el moco cervical. Este flujo proveniente de tu cuello uterino cambia a medida que te acercas a la ovulación. Cuando no eres fértil, puede ser desde inexistente hasta pegajoso o cremoso. Cuando llegas al pico de fertilidad, se vuelve transparente, elástico y resbaladizo, similar a la clara de un huevo crudo. Así que no tengas miedo de familiarizarte con tus fluidos corporales: ¡después de todo, estás creando un bebé que en algún momento te orinará encima!
Tu temperatura basal corporal (BBT, por sus siglas en inglés), es decir, la temperatura de tu cuerpo en reposo completo, también es algo que debes monitorear para tener una visión más profunda de tu fertilidad. Durante tu ciclo menstrual, tu BBT fluctúa debido a cambios hormonales. Hacer seguimiento de estas variaciones de temperatura te dice mucho sobre tus hormonas, te ayuda a identificar tus días más fértiles, confirma que la ovulación ocurrió e identifica problemas subyacentes.
Para hacer seguimiento eficiente de la BBT, necesitas un termómetro de temperatura basal corporal. Después de dormir al menos 3 horas consecutivas, mide tu temperatura inmediatamente al despertar antes de levantarte de la cama. Intenta medir a la misma hora cada día para garantizar la precisión y busca un aumento de temperatura que ocurra de 1 a 3 días después de la ovulación. Si no ves un aumento de temperatura, podría ser porque aún no has ovulado o porque hay algo más complejo sucediendo. Si sientes que tu BBT simplemente no tiene sentido, no dudes en contactar a nuestros expertos en fertilidad en Ask An Expert o reunirte virtualmente con un experto en fertilidad a través de la función de Virtual Consultation ubicada en nuestra pestaña ‘more’.
Probablemente te estés preguntando cómo vas a llevar el seguimiento de todo esto. ¡Bueno, es simple! Deja que la aplicación gratuita Premom organice y te ayude a entender tus resultados. La cámara dentro de la aplicación lee tus pruebas de ovulación por ti y las coloca en un gráfico junto con tus lecturas de BBT. Puedes hacer seguimiento de tu moco cervical, así como de cuándo has tenido relaciones sexuales.
El mejor momento para quedar embarazada
Pensarías que tener relaciones sexuales sin protección en cualquier momento eventualmente llevaría al embarazo. Y absolutamente puede ser así, pero la sincronización lo es todo cuando se trata de maximizar esas probabilidades. Hablemos de lo básico por un segundo. Para quedar embarazada, tanto el óvulo liberado durante la ovulación como el espermatozoide de la eyaculación tienen que encontrarse y decidir hacer un bebé. Si tienes relaciones sexuales cuando no eres fértil, no hay posibilidad de embarazo, ¡sin importar cuántas veces lo hagas!
Cuándo tener relaciones sexuales para quedar embarazada
Aquí hay algo que puede sorprenderte: Solo hay 6 días por ciclo en los que puedes quedar embarazada. Esto es lo que llamamos tu ventana fértil: los 5 días previos a la ovulación y el día de la ovulación. Tus probabilidades de embarazo son más altas cuando tienes relaciones sexuales el día antes del pico de LH, el día del pico de LH y el día de la ovulación.
Cómo tener relaciones sexuales para quedar embarazada
¿Quieres saber la posición mágica para aumentar las probabilidades de quedar embarazada? ¡Puede sorprenderte saber que es la que mejor funcione para ti y tu pareja! El sexo mientras intentas concebir puede sentirse programado y menos íntimo a veces, así que asegúrate de variar y divertirte. Procura tener relaciones sexuales cada dos días durante tu ventana fértil y tanto el día del pico de LH como el día de la ovulación. ¡Así que no hay una posición mágica, solo la que mejor funcione para ti!
Métodos naturales para potenciar la fertilidad
Las últimas piezas del rompecabezas dependen de tener tu fertilidad en óptimas condiciones.
- Mantén un peso saludable: Lograr un peso saludable puede promover el equilibrio hormonal. La obesidad (IMC ≥ 30) está asociada con un mayor riesgo de infertilidad, al igual que tener bajo peso (IMC < 20).
- Nutre tu cuerpo: Según un artículo publicado en Front Public Health, «Las dietas ricas en grasas insaturadas, granos integrales, vegetales y pescado están asociadas con una mejor fertilidad tanto en mujeres como en hombres». Considera agregar avena, espinaca, bayas, aguacate, almendras y salmón a tu lista de compras.
- Haz ejercicio regularmente: Realizar 30 minutos de ejercicio moderado 3 veces por semana mejora el flujo sanguíneo a tus órganos reproductivos. No tiene que ser nada extremo, ¡simplemente no seas sedentaria!
- Maneja el estrés: El estrés está directamente vinculado a las hormonas, y queremos nuestras hormonas equilibradas y felices. Encontrar maneras de manejar tu estrés es esencial. Reserva algo de tiempo para actividades que te hagan sonreír y sentir relajada.
- No fumes: Un estudio publicado en Reproduction and Fertility muestra que «el tabaquismo en mujeres disminuye significativamente las probabilidades de concepción al alterar la función ovárica y agotar su reserva».
- Limita el alcohol y la cafeína: Aunque un capricho ocasional está perfectamente bien, el consumo excesivo de alcohol y cafeína afecta la fertilidad. Un artículo reciente afirma: «una alta ingesta de cafeína de más de 5 tazas o 500 mg por día retrasa el embarazo». Así que disfruta tu taza diaria de café, ¡pero hazlo con moderación!
Cuanto más sepas
¡Toma estos consejos para quedar embarazada y aplícalos! Este podría ser el mejor: esas mayores probabilidades de quedar embarazada el día de la ovulación. Tienes herramientas poderosas a tu disposición, así que deja que tu pico de LH, tu moco cervical tipo clara de huevo y tus patrones de BBT te indiquen cuándo es el momento de hacer el baile del bebé.
Cruzo los dedos para que obtengas pronto una prueba de embarazo positiva. Te envío todo el polvo de bebé en tu camino hacia la maternidad y ¡no olvides descargar la aplicación premom!
References
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