| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Dieser Artikel wurde von lizenzierten US-amerikanischen Medizinerinnen und Medizinern verfasst und ins Deutsche übersetzt. Er dient zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Babyentwicklung in der 14. Schwangerschaftswoche
Willkommen in Woche 14 deiner Schwangerschaft! Du bist jetzt im zweiten Trimester, das auch als Honeymoon-Phase bezeichnet wird, weil die Symptome des ersten Trimesters nachlassen und du weniger Übelkeit und Müdigkeit verspüren solltest.
Dein Baby ist etwa so groß wie eine Navelorange, wiegt fast 57 Gramm und ist knapp 9 cm lang. Du kannst möglicherweise in dieser Woche oder in den kommenden Wochen das Geschlecht des Babys erkennen.
In der 14. Schwangerschaftswoche durchläuft dein Baby viele körperliche Veränderungen. Fingerabdrücke und Stimmbänder entwickeln sich und feine Härchen wachsen. Der Geruchs- und Geschmackssinn bilden sich aus. Der Nacken deines Babys wird deutlicher erkennbar und die unteren Gliedmaßen sind vollständig entwickelt. In der Milz bilden sich rote Blutkörperchen, und dein Baby nutzt bereits Leber und Nieren.
Dein Baby beginnt, Gesichtsausdrücke wie Blinzeln und Stirnrunzeln zu zeigen. Greifbewegungen treten auf, während das Baby seine Arme mehr bewegt. Es beginnt auch mit Daumenlutschbewegungen während des zweiten Trimesters und formt seine Hände zu winzigen Fäusten. Auch wenn du all diese Bewegungen wahrscheinlich noch nicht spüren kannst, wird dein Baby zunehmend aktiver, während es wächst.
Du und dein Körper in der 14. Schwangerschaftswoche
Deine Brustgröße nimmt zur Vorbereitung auf das Stillen weiter zu; viele Frauen bemerken bereits in den ersten Schwangerschaftswochen Veränderungen an ihren Brüsten. Sobald dein normaler BH unbequem wird – meist zu Beginn des zweiten Trimesters –, solltest du dich nach Umstands-BHs umsehen, die mehr Komfort und Halt bieten. Ein weicher Baumwoll-BH ohne Bügel ist eine gute Wahl. Dies fördert die Luftzirkulation und du musst dir keine Sorgen machen, dass der Bügel auf deine sich bildenden Milchgänge drückt.
Du solltest bemerken, dass dein Bauch größer wird, während dein Gewicht weiter ansteigt. Eine gesunde Gewichtszunahme liegt zu diesem Zeitpunkt bei etwa 0,5 kg pro Woche. Vielleicht musst du jetzt Umstandsmode oder lockere Kleidung kaufen, falls du das nicht schon getan hast. Denk daran, dass sich jeder Babybauch unterschiedlich schnell entwickelt und es bei Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, etwas länger dauern kann, bis man etwas sieht.
Du bemerkst möglicherweise einen gesteigerten Appetit und mehr Energie. Dein Körper benötigt mehr Nährstoffe und Kalorien, je weiter die Schwangerschaft fortschreitet. Daher ist es wichtig, dass du genügend Protein, Eisen und Kalzium in deiner Ernährung zu dir nimmst. Einige gesunde und vorteilhafte Lebensmittel sind Eier, mageres Fleisch, gekochter Fisch, grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Spinat und Kohl sowie Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Nüsse und Reis. Vermeide rohe Meeresfrüchte, nicht durchgegartes und verarbeitetes Fleisch sowie nicht pasteurisierte Milchprodukte.
Typische Symptome in der 14. Schwangerschaftswoche
Schmerzen der Mutterbänder sind jetzt deutlicher spürbar, da deine Muskeln und Bänder Platz für dein Baby schaffen. Um die Beschwerden deines sich verändernden Körpers zu lindern, vermeide plötzliche Bewegungen, ändere bei Bedarf deine Position und mache sanfte Dehnübungen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst.
Es kann auch sein, dass du einen stechenden Schmerz oder ein Ziehen im Unterbauch oder in der Leistengegend verspürst, das auf einer oder beiden Seiten auftreten kann. Wenn der Schmerz von Fieber oder Schüttelfrost begleitet wird oder wenn du Schmerzen oder Blut beim Wasserlassen bemerkst, wende dich unbedingt an deinen Arzt, um die mögliche Ursache zu klären. Ein warmes (nicht heißes) Bad mit Epsomsalz hilft, Verspannungen und Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen, Beschwerden bei Hämorrhoiden zu mildern und Juckreiz vorzubeugen.
Hast du bemerkt, dass neue Muttermale auftreten oder sich die vorhandenen etwas verändern? Dies hängt wahrscheinlich mit der Schwangerschaft zusammen, da deine Haut während der Schwangerschaft gedehnt wird, und höchstwahrscheinlich besteht kein Grund zur Sorge. Wenn du Asymmetrie, gezackte Ränder, einen Durchmesser von mehr als 6 mm oder eine schnelle Veränderung des Aussehens bemerkst, lass sie von deinem Arzt untersuchen, um Bedenken auszuschließen.
Tipps und Ratschläge für die 14. Schwangerschaftswoche
Achte darauf, dass du viel Wasser trinkst. Wenn dein Urin klar und blassgelb ist, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du gut hydriert bist. Beachte jedoch, dass pränatale Multivitamine deinen Urin oft neongelb färben können. Strebe täglich die Hälfte deines Körpergewichts in Unzen an, etwa 8–12 Tassen. Wasser unterstützt die Verdauung und hilft Nährstoffen, im Körper zu zirkulieren. Wasser erzeugt auch die Fruchtwasserflüssigkeit um das Baby herum. Fruchtwasser ist wichtig, weil es nicht nur das Baby polstert, sondern auch den Austausch von Nährstoffen von der Mutter zum Baby unterstützt.
Leichte Übungen wie Yoga und Spazierengehen sollten dir jetzt leichter fallen, da die Übelkeit des ersten Trimesters nachlässt. Strebe wöchentlich etwa 20 Minuten moderat-intensive aerobe Aktivität pro Tag an. Wenn du dich nicht motiviert fühlst, alleine zu trainieren, oder lieber in einer Gruppe Sport treibst, nimm an Schwangerschaftsgymnastikkursen teil. Das kann auch eine tolle Möglichkeit sein, andere werdende Mütter kennenzulernen!
Einige Dinge, über die du nachdenken solltest, sind Kinderbetreuung und die Anmeldung zu Geburts- oder Vorbereitungskursen. Die Kursoptionen und Verfügbarkeit variieren je nach Standort, aber einige der Optionen umfassen: Was zu tun ist, wenn die Fruchtblase platzt, verschiedene Entbindungsmethoden, Atem- und Entspannungstechniken während der Geburt, Stillen und Tipps für die Pflege deines Babys zu Hause, um nur einige zu nennen. Wähle einen oder zwei aus, von denen du glaubst, dass sie dir helfen, oder nimm an allen teil, wenn du die Zeit hast. Kurse helfen dir, dich auf dein neues Baby vorzubereiten und beruhigen dich. Du findest vielleicht sogar neue Freunde im Kurs. Es ist auch eine großartige Idee, deinen Partner einzubeziehen, um mehr gemeinsame Familienzeit zu haben!
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Von Heather Wigsmoen, medizinisch geprüft von Dr. Patti Haebe
Referenzen
Professional, Cleveland Clinic Medical. „Fetale Entwicklung.“ Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
