| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
هل ترغبين في تتبّع درجة حرارة جسمك الأساسية لتأكيد الإباضة أو توقّع دورتك الشهرية المقبلة، لكنك لا تعرفين كيف تبدئين؟ يساعدك Premom من خلال مخطط مقياس درجة حرارة الجسم الأساسية الرقمي. إليكِ أهم 3 نصائح لدينا للاستفادة من مخطط BBT.
سواء استخدمتِ مخطط BBT لمتابعة الإباضة أو عند محاولة الحمل، فهو طريقة منزلية سهلة للمساعدة على تأكيد حدوث الإباضة. يتيح ذلك للمستخدمات معرفة أن الإباضة تحدث بصورة سليمة ومنتظمة. وعند الجمع بين هذه الطريقة وتتبّع الدورة الشهرية، يمكن أيضًا التأكد من دقة حاسبة الدورة التي تستخدمينها.
النصيحة #1: قيسي درجة حرارتك كل يوم
يختلف تتبّع BBT عن اختبارات الإباضة، إذ يعتمد على بيانات يومية منتظمة. يمكنك رصد تحوّل ثابت في درجة الحرارة خلال دورة الإباضة الكاملة.
النصيحة #2: قيسي درجة حرارتك في الوقت نفسه كل يوم
BBT هي درجة حرارة جسمك أثناء الراحة، ويجب قياسها عند الاستيقاظ وقبل مغادرة السرير.
حتى اختلاف التوقيت بأكثر من نصف ساعة قد يؤثر في نتائجك؛ فنحن نتحدث عن أعشار الدرجة.
من المهم أيضًا النوم دون انقطاع لمدة 3 ساعات على الأقل قبل قياس درجة حرارتك.
النصيحة #3: استخدمي تطبيق Premom
ليتولى تفسير المخطط نيابةً عنكِ. سيحدّد Premom ارتفاع BBT، ويرسم درجات حرارتك، وينشئ الخط المرجعي.
نصائح إضافية
فعّلي تذكير BBT في تطبيق Premom حتى لا تنسي قياس درجة حرارتك! تظل BBT مرتفعة عند وجود حمل.
من ينبغي لهن تتبّع BBT إلى جانب اختبارات الإباضة؟
نوصي بشدة بتتبّع BBT للنساء اللاتي يعانين متلازمة تكيّس المبايض PCOS، أو اندفاع LH قصير المدة، أو اندفاع LH منخفض المستوى، إذ يمكنهن استخدام مخطط BBT مع اختبارات الإباضة لتأكيد حدوث الإباضة.
يمكنك تحديد مرحلتي ما قبل الإباضة وما بعدها في مخططك. وإذا حصلتِ على Easy@Home Smart Basal Thermometer فسيدخل Premom بياناتك تلقائيًا أيضًا. ما عليكِ سوى قياس درجة حرارتك ومراجعة مخططك.
Easy@Home Digital Basal Thermometer with Backlight
$14.99
بقلم Amanda Aubin، المراجعة الطبية: Dr. Patti Haebe, N.M.D.
