فهم درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) وعلاقتها بالحمل

إذا كنتِ تحاولين فهم خصوبتك وزيادة فرص الحمل، فإن تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) أداة مفيدة للغاية. لكن ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية بالضبط، وماذا يعني ارتفاعها أو انخفاضها؟ لنتعرف على ذلك!

فهم درجة حرارة الجسم الأساسية: ما هي؟

درجة حرارة الجسم الأساسية هي حرارة جسمك أثناء الراحة التامة، خاصة عند الاستيقاظ بعد ليلة نوم هادئة. اعتبريها منظم الحرارة الداخلي لجسمك، إذ تكشف مؤشرات مهمة عن دورتك الشهرية وصحة خصوبتك، كما أن تتبعها سهل للغاية!

لماذا تتتبعين درجة حرارة الجسم الأساسية؟

تتبع BBT هو سلاحك السري لفهم دورتك الشهرية بشكل أفضل. فمن خلال مراقبة حرارتك يوميًا، يمكنك تحديد نمط دورتك وتأكيد الإباضة. قبل الإباضة مباشرة، تميل BBT إلى أن تكون منخفضة. وبعدها، ترتفع وتبقى مرتفعة حتى الحيض التالي بسبب إفراز البروجسترون. وبرسم مخطط لهذه التحولات الحرارية، يمكنك تحديد نافذة خصوبتك ، وهي الوقت الأمثل لمحاولة إنجاب طفل! يوفر تطبيق Premom المجاني، إلى جانب مقياس درجة الحرارة الأساسية الذكي من Easy@Home، حلًا مريحًا لتتبع BBT. يزامن المقياس درجات حرارتك تلقائيًا ويرسم مخططها في التطبيق، مما يساعدك على تحديد نافذة خصوبتك بسهولة.

كما أن BBT طريقة طبيعية وغير باضعة لتتبع الإباضة. وهي حل رائع لكل من تريد التعمق في فهم صحتها الإنجابية. وعند دمجها مع وسائل الوعي بالخصوبة الأخرى، مثل مراقبة مخاط عنق الرحم واستخدام مجموعات التنبؤ بالإباضة ، يمكنها مساعدتك على فك لغز خصوبتك.

ما درجة حرارة الجسم الأساسية الطبيعية؟

مع أن الطبيعي لدى شخص قد يختلف قليلًا عنه لدى آخر، تتراوح درجة حرارة الجسم الأساسية الطبيعية عادة بين 97.0°F (36.1°C) و97.7°F (36.5°C) قبل الإباضة. وبعد الإباضة، ترتفع بنحو 0.5°F (0.3°C) إلى 1°F (0.6°C) وتبقى مرتفعة حتى بداية الدورة الشهرية التالية؛ وإذا كنتِ حاملًا، فستظل مرتفعة بعد غياب الحيض.

لماذا تكون درجة حرارة الجسم الأساسية مرتفعة؟

غالبًا ما يكون ارتفاع BBT مؤشرًا إلى حدوث الإباضة. فبعد الإباضة، يُفرَز هرمون البروجسترون الذي يسبب ارتفاع حرارة الجسم. وقد يستمر هذا الارتفاع طوال النصف الثاني من دورتك، المعروف أيضًا بالطور الأصفري. وإذا ظلت BBT مرتفعة لمدة 18 يومًا على الأقل بعد الإباضة، فقد تكون علامة على الحمل!

أسباب ارتفاع BBT:

• إباضة ناجحة
• الحمل
• المرض
• بعض الأدوية، مثل أدوية الخصوبة والمكملات الهرمونية
• قلة جودة النوم
• التوتر
• بيئة دافئة

هل يعني ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية وجود حمل؟

مع أن ارتفاع BBT قد يكون علامة مبشّرة باحتمال الحمل، فإنه لا يُعدّ وحده مؤشرًا قاطعًا عليه. قد تسبب عوامل كثيرة ارتفاع BBT، لذا من المهم مراعاة أعراض الحمل المبكرة الأخرى و إجراء اختبار حمل للتأكيد.

مقال ذو صلة: مخطط BBT: مقارنة بين الحمل وعدم الحمل

هل يمكن أن تنخفض BBT مع استمرار الحمل؟

نعم، قد تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية وتظلين حاملًا. في بعض الحالات، قد يحدث انخفاض مؤقت في الحرارة، يُعرف باسم انخفاض الانغراس، بعد نحو 6 إلى 10 أيام من الإباضة. وقد يتبعه ارتفاع الحرارة مجددًا. لا تختبر جميع النساء انخفاض الانغراس، ومع ذلك يحصلن على نتيجة إيجابية واضحة لاختبار الحمل! لذا إذا لم تلاحظيه، فلا تستبعدي احتمال الحمل بعد.

لماذا تكون درجة حرارة الجسم الأساسية منخفضة؟

قد يشير انخفاض BBT إلى أنكِ ما زلتِ في مرحلة ما قبل الإباضة، المعروفة أيضًا بالطور الجريبي. خلال هذه الفترة، يستعد جسمك لإطلاق بويضة ويكون الإستروجين هو الهرمون السائد. وعلى عكس البروجسترون الذي يسبب ارتفاع الحرارة، يعزز الإستروجين انخفاضها.

قد ينتج انخفاض BBT أيضًا عن عوامل مختلفة، مثل قلة جودة النوم أو المرض أو التوتر أو بعض الأدوية. إضافة إلى ذلك، قد تسبب الاختلالات الهرمونية، مثل قصور الغدة الدرقية أو انعدام الإباضة، قراءات BBT منخفضة باستمرار. إذا لاحظتِ استمرار انخفاض درجات الحرارة على مدى عدة دورات، فمن المفيد مناقشة ذلك مع مقدم الرعاية الصحية لاستكشاف الأسباب الكامنة المحتملة.

أسباب انخفاض BBT:

• قلة جودة النوم
• المرض
• التوتر
• بعض الأدوية، مثل المكملات الهرمونية
• فقدان الوزن الشديد
• الاختلالات الهرمونية
• بيئة باردة

هل يؤثر انخفاض BBT في فرص الحمل؟

في رحلتك نحو الحمل، قد يؤثر انخفاض BBT في فرصك. فقد يشير استمرار انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية إلى اختلالات هرمونية أو مشكلات محتملة أخرى في الإباضة، مما قد يؤثر في الخصوبة. وقد يدل على عدم كفاية مستويات هرمونات الغدة الدرقية أو انخفاض البروجسترون. وفي جميع الأحوال، من الضروري فهم أي أسباب كامنة تؤثر في BBT ودورتك الشهرية لتعزيز خصوبتك وفرص الحمل إلى أقصى حد.

هل تؤثر حروق الشمس في قراءات BBT؟

نعم، قد تؤثر حروق الشمس في قراءات BBT. فالتعرض المفرط للشمس قد يرفع حرارة جسمك مؤقتًا، مما قد يؤدي إلى قياسات غير دقيقة. لضمان قراءات دقيقة، يُفضّل تجنب حروق الشمس، فواقي الشمس صديقك، وحماية بشرتك الجميلة من التعرض المفرط للشمس.

هل يؤثر الكحول في نتائج BBT؟

قد يؤثر تناول الكحول فعلًا في قراءات BBT. فمن المعروف أنه يخل بأنماط النوم ويؤثر في تنظيم حرارة الجسم. وقد يؤدي إلى ضعف جودة النوم، مما ينتج عنه قياسات BBT غير دقيقة. لذلك، يُنصح بالحد من الإفراط في تناول الكحول لضمان بيانات أكثر موثوقية.

هل يسبب قصور الغدة الدرقية انخفاض BBT؟

نعم، قد يسهم قصور الغدة الدرقية، وهو حالة تتميز بقلة نشاط هذه الغدة، في استمرار انخفاض قراءات BBT. تلعب الغدة الدرقية دورًا أساسيًا في تنظيم الأيض وحرارة الجسم. وعندما لا تعمل بأفضل صورة، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض حرارة الجسم. إذا شككتِ في إصابتك بقصور الغدة الدرقية، فتواصلي مع طبيبك لإجراء الفحوص. نريد أن تصبح هذه المستويات ضمن النطاق الطبيعي لمنحك أفضل فرصة للحمل!

خمسة أعراض شائعة لقصور الغدة الدرقية:

1. الإرهاق: قد يضرّ الإرهاق المستمر وانخفاض الطاقة بالصحة الإنجابية ويؤثران في الخصوبة.
2. عدم انتظام الدورة الشهرية: قد يسبب قصور الغدة الدرقية اضطرابات في الحيض، مثل طوله أو غزارته، أو حتى غيابه، مما قد يجعل الحمل صعبًا.
3. زيادة الوزن: قد تخل زيادة الوزن غير المفسرة أو صعوبة فقدانه بتوازن الهرمونات وتعيق الخصوبة.
4. عدم تحمل البرد: قد تشير الحساسية لدرجات الحرارة الباردة إلى قلة نشاط الغدة الدرقية، مما قد يؤثر في الوظيفة الإنجابية.
5. جفاف الجلد والشعر: جفاف الجلد وتقصف الشعر وتساقطه أعراض شائعة لقصور الغدة الدرقية قد ترتبط بمشكلات الخصوبة.

مقاييس BBT القابلة للارتداء مقابل المقاييس التقليدية

عند محاولة تحديد نوع مقياس BBT المناسب لكِ، عليكِ التفكير في الميزات الأهم. سواء كانت الدقة أو سهولة الاستخدام أو مواعيد النوم أو التكلفة، فقد تؤثر عوامل كثيرة في قرارك بشأن تتبع الحرارة.

إليكِ أبرز المزايا والعيوب عند المقارنة بين مقياس BBT قابل للارتداء، مثل سوار Apple Watch، ومقياس BBT فموي تقليدي.

درجة حرارة الجسم الأساسية: خلاصة الموضوع

قد يوفر فهم درجة حرارة الجسم الأساسية وتقلباتها معلومات قيّمة عن خصوبتك ودورتك الشهرية. تذكّري أن الانتظام هو الأساس!

إذا كنتِ تتبعين جميع القواعد الذهبية لتتبع BBT لكن أنماطك ما زالت غير مفهومة، فلا تترددي في التواصل مع أحد خبراء الخصوبة لدينا عبر Ask An Expert، أو مقابلة أحد أعضاء فريقنا الطبي افتراضيًا. نحن هنا لدعمك في كل خطوة!

References

Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. [Updated 2022 Jul 18]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/

Baker, F. C., Siboza, F., & Fuller, A. (2020). Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle. Temperature, 7(3), 1–37. https://doi.org/10.1080/23328940.2020.1735927

Sunburn | nidirect. (2017, October 19). Www.nidirect.gov.uk. https://www.nidirect.gov.uk/conditions/sunburn#:~:text=skin%20getting%20hot.-

Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioeng Transl Med. 2017 May 16;2(3):238-246. doi: 10.1002/btm2.10058. PMID: 29313033; PMCID: PMC5689497.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265623

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8238491