| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
الحمل يعني أنك لا توفرين العناصر الغذائية لنفسك فقط، بل لطفلك الذي ينمو أيضًا! وربما يجعلك ذلك تتساءلين عن العناصر الغذائية الضرورية لبدء حمل صحي، وكيف يمكنك التأكد من حصولك عليها.
ربما لا يفاجئك أن الحمل يتطلب كثيرًا من العناصر الغذائية لدعم طفلك الذي يتطور بسرعة. لكن قد يفاجئك في الواقع أن تحقيق الأهداف الغذائية من خلال الطعام وحده يكاد يكون مستحيلًا.
إليك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجين إليها، وكيف تحصلين أنت وطفلك على ما يكفي منها:
حمض الفوليك أو الفولات المُمَثْيَل (B9)
هذا أحد أهم العناصر الغذائية في بداية الحمل! حمض الفوليك ضروري للتطور السليم للأنبوب العصبي، وهو الجزء من جسم طفلك الذي يصبح لاحقًا الدماغ والحبل الشوكي. وقد ثبت أن تناول فيتامين للحمل يحتوي عليه قبل الحمل وفي بدايته يقلل خطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
الهدف: 400mcg
الأحماض الدهنية أوميغا-3
هذه مهمة لتطور دماغ طفلك وعينيه. وتوجد في الأسماك الدهنية، مثل السلمون، وكذلك في الجوز وبذور الكتان، لكن كثيرًا من النساء لا يحصلن على ما يكفي منها من الغذاء وحده. ويمكن أن يساعد تناول زيت سمك مخصص للحمل أو مكمّل DHA على ضمان حصولك على حد أدنى قدره 200mg من DHA. وغالبًا ما يحتوي زيت السمك الجيد المخصص للحمل على إجمالي 1,000mg من زيت السمك، منها نحو 400mg من DHA.
الهدف: حد أدنى قدره 200mg من DHA
البروبيوتيك
من قال إن جميع البكتيريا ضارة؟ البروبيوتيك بكتيريا نافعة يمكن أن تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. وقد يكون تناول مكمّل بروبيوتيك مصمم للحمل رائعًا لك، وقد يساعد أيضًا على تسريع عمل الجهاز المناعي لطفلك أثناء الولادة، فالفائدة لكليكما!
الهدف: أن يحتوي على أنواع Lactobacillus وأنواع Bifidobacterium معًا، بإجمالي يقارب 25 مليار وحدة مكوّنة للمستعمرات (CFU)
الحديد
الحديد ضروري لصنع الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. أثناء الحمل، يحتاج جسمك إلى المزيد من الحديد لإنتاج المزيد من الدم وإمداد طفلك النامي بالأكسجين. وقد يساعد تناول فيتامين للحمل يحتوي على الحديد أو مكمّل حديد منفصل على ضمان حصولك على ما يكفي منه. وتختلف احتياجات الحديد من امرأة إلى أخرى، لذا يمكن لمقدم الرعاية إرشادك إلى الكمية الأنسب لك.
الكولين
قد يقلل الحصول على كمية كافية من الكولين أثناء الحمل خطر عيوب الأنبوب العصبي والعيوب الخلقية الأخرى، كما يدعم التطور الصحي لدماغ طفلك النامي. تأكدي من احتواء فيتامين الحمل لديك على هذا العنصر الغذائي المميز!
الهدف: 450-500mg
الكالسيوم
الكالسيوم مهم لتطور عظام طفلك وأسنانه. وإذا لم تحصلي على ما يكفي منه أثناء الحمل، فسيأخذه جسمك من عظامك، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام لاحقًا في الحياة، وهذا أمر مقلق! يمكنك الحصول عليه بسهولة من خلال الجمع بين الغذاء وفيتامين للحمل.
الهدف: 1,000mg
فيتامين D
يدعم فيتامين D في الواقع امتصاص الكالسيوم وتطور عظام طفلك وأسنانه وبشرته وعينيه. ويمكنك الحصول عليه في فيتامين للحمل أو مكمّل فيتامين D.
الهدف: 600 IU
الآن وقد عرفت أهدافك من العناصر الغذائية، حان الوقت لإعطاء تغذيتك الأولوية والتسوق لشراء المكمّلات المثالية لدعم حمل صحي وطفل سليم! وما قد تدركينه بعد ساعات من البحث هو مدى صعوبة إيجاد المكمّلات *المثالية*. ولهذا صنعناها!
طوّر أطباء مكمّل Premom متعدد الفيتامينات للحمل، وخضع لأبحاث موسعة ليمنحك أفضل كمية وجودة من العناصر الغذائية الأساسية. نحن هنا لنجعل من الأسهل أن تركزي كل جهودك على تحقيق حمل سعيد وصحي!
References
