| "Pomagamy kobietom śledzić owulację w inteligentniejszy sposób" | 
Bycie w ciąży oznacza, że dostarczasz składniki odżywcze nie tylko sobie, ale także rozwijającemu się dziecku! Zapewne zastanawiasz się, które składniki odżywcze są niezbędne, aby rozpocząć zdrową ciążę i jak upewnić się, że je otrzymujesz?
Prawdopodobnie nie dziwi Cię fakt, że ciąża wymaga wielu składników odżywczych, aby wspierać szybko rozwijające się dziecko. Możesz być jednak zaskoczona, słysząc, że osiągnięcie celów żywieniowych wyłącznie poprzez dietę jest niemal niemożliwe.
Oto niektóre z kluczowych składników odżywczych, których potrzebujesz, oraz jak zapewnić ich odpowiednią ilość sobie i dziecku:
Kwas foliowy lub metylowany folian (B9)
To jeden z najważniejszych składników odżywczych we wczesnej ciąży! Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju cewy nerwowej, czyli części ciała dziecka, która ostatecznie przekształca się w mózg i rdzeń kręgowy. Wykazano, że przyjmowanie witaminy prenatalnej zawierającej ten składnik przed ciążą i we wczesnym jej okresie zmniejsza ryzyko wad wrodzonych mózgu i kręgosłupa.
Cel: 400 mcg
Kwasy tłuszczowe omega-3
Są one ważne dla rozwoju mózgu i oczu dziecka. Znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, a także w orzechach włoskich i siemieniu lnianym, ale wiele kobiet nie dostarcza ich wystarczającej ilości wyłącznie poprzez dietę. Przyjmowanie prenatalnego oleju rybiego lub suplementu DHA może pomóc zapewnić osiągnięcie minimum 200 mg DHA. Dobrej jakości prenatalny olej rybi często zawiera łącznie 1000 mg oleju rybiego, z czego około 400 mg to DHA.
Cel: minimum 200 mg DHA
Probiotyki
Kto powiedział, że wszystkie bakterie są złe? Probiotyki to korzystne bakterie, które mogą wspierać zdrowie układu pokarmowego i odpornościowego. Przyjmowanie suplementu probiotycznego przeznaczonego dla kobiet w ciąży może być nie tylko świetne dla Ciebie, ale także pomóc pobudzić układ odpornościowy dziecka podczas porodu – korzyść dla obu stron!
Cel: zawiera zarówno szczepy Lactobacillus, jak i Bifidobacterium, łącznie około 25 miliardów jednostek tworzących kolonie (CFU)
Żelazo
Żelazo jest potrzebne do produkcji hemoglobiny, czyli białka w czerwonych krwinkach, które transportuje tlen do tkanek organizmu. W czasie ciąży organizm potrzebuje więcej żelaza, aby wytwarzać więcej krwi dostarczającej tlen rozwijającemu się dziecku. Przyjmowanie witaminy prenatalnej zawierającej żelazo lub osobnego suplementu żelaza może pomóc zapewnić jego odpowiednią ilość. Zapotrzebowanie na żelazo jest indywidualne dla każdej kobiety, dlatego lekarz może doradzić, ile jest dla Ciebie najlepsze.
Cholina
Dostarczanie odpowiedniej ilości choliny w czasie ciąży może zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej i innych wad wrodzonych, a także wspierać zdrowy rozwój mózgu rozwijającego się dziecka. Upewnij się, że Twoja witamina prenatalna zawiera ten superskładnik odżywczy!
Cel: 450-500 mg
Wapń
Wapń jest ważny dla rozwoju kości i zębów dziecka. Jeśli w czasie ciąży nie dostarczasz wystarczającej ilości wapnia, organizm pobierze go z Twoich kości, co może później prowadzić do osteoporozy – oj! Łatwo dostarczysz go dzięki połączeniu diety i witaminy prenatalnej.
Cel: 1000 mg
Witamina D
Witamina D wspiera wchłanianie wapnia oraz rozwój kości, zębów, skóry i oczu dziecka. Znajdziesz ją w witaminie prenatalnej lub suplemencie witaminy D.
Cel: 600 IU
Teraz, gdy znasz swoje cele żywieniowe, czas nadać priorytet odżywianiu i wybrać idealne suplementy wspierające zdrową ciążę i zdrowe dziecko! Po godzinach poszukiwań prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, jak trudno jest znaleźć *idealne* suplementy. Dlatego właśnie je stworzyliśmy!
Multiwitamina prenatalna Premom została opracowana przez lekarzy i dokładnie przebadana, aby zapewnić Ci najlepszą ilość i jakość niezbędnych składników odżywczych. Jesteśmy tu, aby ułatwić Ci skupienie wszystkich wysiłków na osiągnięciu szczęśliwej i zdrowej ciąży!
References
