Les nutriments essentiels dont vous et votre bébé avez besoin en début de grossesse

Être enceinte signifie que vous n’apportez pas seulement des nutriments à vous-même, mais aussi à votre bébé en pleine croissance !  Vous vous demandez probablement quels nutriments sont essentiels pour amorcer une grossesse saine et comment vous assurer de les obtenir ?

Vous n’êtes probablement pas surprise d’apprendre que la grossesse nécessite beaucoup de nutriments pour soutenir votre bébé qui se développe rapidement.  Mais vous serez peut-être surprise d’apprendre qu’il est presque impossible d’atteindre les apports recommandés en nutriments par l’alimentation seule.

Voici quelques-uns des nutriments essentiels dont vous avez besoin et comment faire en sorte que vous et votre bébé en receviez suffisamment :

Acide folique ou folate méthylé (B9)

C’est l’un des nutriments les plus importants en début de grossesse !  L’acide folique est essentiel au bon développement du tube neural, la partie du corps de votre bébé qui deviendra plus tard le cerveau et la moelle épinière. Il a été démontré que la prise d’une vitamine prénatale contenant de l’acide folique avant et pendant le début de la grossesse réduit le risque d’anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale.

Objectif : 400mcg 

Acides gras oméga-3

Ils sont importants pour le développement du cerveau et des yeux de votre bébé. On les trouve dans les poissons gras, comme le saumon, ainsi que dans les noix et les graines de lin, mais beaucoup de femmes n’en consomment pas assez par l’alimentation seule. Prendre une huile de poisson prénatale ou un complément de DHA peut vous aider à atteindre un minimum de 200mg de DHA. Une huile de poisson prénatale de qualité contient souvent un total de 1,000mg d’huile de poisson, dont environ 400mg de DHA.

Objectif : minimum de 200mg de DHA

Probiotiques

Qui a dit que toutes les bactéries étaient mauvaises ? Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent contribuer à soutenir votre santé digestive et votre système immunitaire. Prendre un complément probiotique conçu pour la grossesse peut non seulement vous être bénéfique, mais aussi aider à stimuler le système immunitaire de votre bébé lors de la naissance – tout le monde y gagne !

Objectif : contient à la fois des espèces de Lactobacillus et de Bifidobacterium totalisant environ 25 milliards d’unités formant des colonies (CFU)

Fer

Le fer est nécessaire à la fabrication de l’hémoglobine, la protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène vers les tissus de votre corps. Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus de fer pour produire davantage de sang afin d’apporter de l’oxygène à votre bébé en croissance. Prendre une vitamine prénatale contenant du fer ou un complément de fer séparé peut vous aider à en obtenir suffisamment. Les besoins en fer de chaque femme sont uniques, c’est pourquoi votre professionnel de santé peut vous conseiller sur la quantité qui vous convient le mieux.

Choline

Un apport suffisant en choline pendant la grossesse peut réduire le risque d’anomalies du tube neural et d’autres anomalies congénitales, tout en favorisant un développement cérébral sain chez votre bébé en croissance. Assurez-vous que votre vitamine prénatale contient ce super-nutriment !

Objectif : 450-500mg

Calcium

Le calcium est important pour le développement des os et des dents de votre bébé. Si vous ne consommez pas assez de calcium pendant la grossesse, votre corps le puisera dans vos os, ce qui peut entraîner de l’ostéoporose plus tard dans la vie – aïe !  Vous pouvez facilement en obtenir grâce à une combinaison de l’alimentation et d’une vitamine prénatale.

Objectif : 1,000mg

Vitamine D

La vitamine D favorise en réalité l’absorption du calcium et le développement des os, des dents, de la peau et des yeux de votre bébé. Vous pouvez en trouver dans une vitamine prénatale ou dans un complément de vitamine D.

Objectif : 600 IU

Maintenant que vous connaissez vos objectifs nutritionnels, il est temps de prioriser votre alimentation et de partir à la recherche des compléments parfaits pour favoriser une grossesse saine et un bébé en bonne santé ! Ce que vous constaterez probablement après des heures de recherche, c’est qu’il est très difficile de trouver les compléments *idéaux*. C’est pourquoi nous les avons créés ! 

La multivitamine prénatale de Premom est développée par des médecins et fait l’objet de recherches approfondies afin de vous offrir la meilleure quantité et la meilleure qualité de nutriments essentiels. Nous sommes là pour vous aider à consacrer plus facilement tous vos efforts à une grossesse heureuse et en bonne santé !

References

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