Wichtige Nährstoffe, die du und dein Baby in der frühen Schwangerschaft brauchen

Schwanger zu sein bedeutet, dass du nicht nur dich selbst, sondern auch dein wachsendes Baby mit Nährstoffen versorgst! Das lässt dich wahrscheinlich fragen, welche Nährstoffe wichtig sind, um eine gesunde Schwangerschaft gut zu starten – und wie du sicherstellen kannst, dass du genug davon bekommst.

Es überrascht dich vermutlich nicht, dass eine Schwangerschaft viele Nährstoffe braucht, um dein Baby in seiner schnellen Entwicklung zu unterstützen. Aber vielleicht überrascht es dich, dass es fast unmöglich ist, die Nährstoffziele allein über die Ernährung zu erreichen.

Hier sind einige der wichtigsten Nährstoffe, die du brauchst – und wie du sicherstellst, dass sowohl du als auch dein Baby genug davon bekommen:

Folsäure oder methyliertes Folat (B9)

Das ist einer der wichtigsten Nährstoffe in der frühen Schwangerschaft! Folsäure ist entscheidend für die richtige Entwicklung des Neuralrohrs – das ist der Teil des Körpers deines Babys, aus dem später Gehirn und Rückenmark entstehen. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme eines pränatalen Vitamins, das diesen Nährstoff enthält, vor und während der frühen Schwangerschaft das Risiko von Fehlbildungen an Gehirn und Wirbelsäule senkt.

Ziel: 400 mcg

Omega-3-Fettsäuren

Sie sind wichtig für die Entwicklung von Gehirn und Augen deines Babys. Sie kommen in fettem Fisch wie Lachs sowie in Walnüssen und Leinsamen vor – aber viele Frauen nehmen über die Ernährung allein nicht genug davon auf. Ein pränatales Fischöl oder ein DHA-Präparat kann helfen, sicherzustellen, dass du mindestens 200 mg DHA erreichst. Ein hochwertiges pränatales Fischöl enthält oft insgesamt 1.000 mg Fischöl, wovon etwa 400 mg DHA sind.

Ziel: mindestens 200 mg DHA

Probiotika

Wer sagt, dass alle Bakterien schlecht sind? Probiotika sind nützliche Bakterien, die deine Verdauung und dein Immunsystem unterstützen können. Ein Probiotika-Präparat, das für die Schwangerschaft entwickelt wurde, kann nicht nur dir guttun, sondern auch das Immunsystem deines Babys bei der Geburt schneller in Gang bringen – eine Win-win-Situation!

Ziel: enthält sowohl Lactobacillus-Arten als auch Bifidobacterium-Arten, insgesamt etwa 25 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE)

Eisen

Eisen wird benötigt, um Hämoglobin zu bilden – das Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu den Geweben deines Körpers transportiert. Während der Schwangerschaft braucht dein Körper mehr Eisen, um mehr Blut zu bilden und dein wachsendes Baby mit Sauerstoff zu versorgen. Ein pränatales Vitamin mit Eisen oder ein separates Eisenpräparat kann helfen, sicherzustellen, dass du genug bekommst. Der Eisenbedarf ist bei jeder Frau unterschiedlich, daher kann dich deine Ärztin oder dein Arzt beraten, welche Menge für dich am besten ist.

Cholin

Ausreichend Cholin in der Schwangerschaft kann das Risiko von Neuralrohrdefekten und anderen Fehlbildungen senken und zudem die gesunde Gehirnentwicklung deines wachsenden Babys unterstützen. Achte darauf, dass dein pränatales Vitamin diesen Super-Nährstoff enthält!

Ziel: 450–500 mg

Calcium

Calcium ist wichtig für die Entwicklung der Knochen und Zähne deines Babys. Wenn du in der Schwangerschaft nicht genug Calcium bekommst, holt sich dein Körper es aus deinen Knochen – das kann später im Leben zu Osteoporose führen. Das bekommst du ganz einfach mit einer Kombination aus Ernährung und einem pränatalen Vitamin hin.

Ziel: 1.000 mg

Vitamin D

Vitamin D unterstützt tatsächlich die Aufnahme von Calcium und die Entwicklung der Knochen, Zähne, Haut und Augen deines Babys. Du findest es in einem pränatalen Vitamin oder in einem Vitamin-D-Präparat.

Ziel: 600 IE

Jetzt, wo du deine Nährstoffziele kennst, ist es Zeit, deine Ernährung zu priorisieren und die passenden Supplements zu kaufen, die eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby unterstützen! Was dir nach stundenlanger Recherche wahrscheinlich auffällt: Es ist wirklich schwer, die *idealen* Supplements zu finden. Genau deshalb haben wir sie entwickelt!

Das pränatale Multivitamin von Premom wurde von Ärzt:innen entwickelt und umfassend erforscht, um dir die beste Menge und Qualität essenzieller Nährstoffe zu bieten. Wir sind da, um es dir leichter zu machen, all deine Energie auf eine glückliche, gesunde Schwangerschaft zu richten!

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