| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Tijdens de zwangerschap voorzie je niet alleen jezelf, maar ook je groeiende baby van voedingsstoffen. Welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor een gezonde start van de zwangerschap en hoe zorg je ervoor dat je er genoeg van binnenkrijgt?
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat een zwangerschap veel voedingsstoffen vraagt voor de snelle ontwikkeling van je baby. Wat je misschien wel verrast, is dat het bijna onmogelijk kan zijn om alle voedingsdoelen alleen via voeding te bereiken.
Dit zijn enkele belangrijke voedingsstoffen, met informatie over hoe je er voor jezelf en je baby voldoende van kunt binnenkrijgen:
Foliumzuur of gemethyleerd folaat (B9)
Dit is een van de belangrijkste voedingsstoffen in het begin van de zwangerschap. Foliumzuur is essentieel voor de goede ontwikkeling van de neurale buis, het deel dat uiteindelijk de hersenen en het ruggenmerg van je baby vormt. Het gebruik van een prenatale vitamine die dit vóór en tijdens het begin van de zwangerschap bevat, kan het risico op aangeboren afwijkingen van de hersenen en wervelkolom verlagen.
Doel: 400 mcg
Omega-3-vetzuren
Deze zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby. Ze komen voor in vette vis zoals zalm, maar ook in walnoten en lijnzaad. Veel vrouwen krijgen via voeding alleen echter niet genoeg binnen. Een prenataal visoliesupplement of DHA-supplement kan helpen om minimaal 200 mg DHA binnen te krijgen. Een prenatale visolie van goede kwaliteit bevat vaak in totaal 1,000 mg visolie, waarvan ongeveer 400 mg DHA.
Doel: minimaal 200 mg DHA
Probiotica
Niet alle bacteriën zijn schadelijk. Probiotica zijn gunstige bacteriën die de spijsvertering en het immuunsysteem kunnen ondersteunen. Een probioticumsupplement dat voor de zwangerschap is ontwikkeld, kan niet alleen jou ondersteunen, maar mogelijk ook de ontwikkeling van het immuunsysteem van je baby rond de geboorte helpen bevorderen.
Doel: bevat zowel Lactobacillus-soorten als Bifidobacterium-soorten, samen ongeveer 25 miljard kolonievormende eenheden (CFU)
IJzer
IJzer is nodig voor de aanmaak van hemoglobine, het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof naar de weefsels vervoert. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer nodig om extra bloed aan te maken en je groeiende baby van zuurstof te voorzien. Een prenatale vitamine met ijzer of een afzonderlijk ijzersupplement kan helpen voldoende binnen te krijgen. De ijzerbehoefte verschilt per vrouw; je zorgverlener kan adviseren welke hoeveelheid bij jou past.
Choline
Voldoende choline tijdens de zwangerschap kan het risico op neurale-buisdefecten en andere aangeboren afwijkingen verminderen en de gezonde hersenontwikkeling van je baby ondersteunen. Controleer of je prenatale vitamine deze belangrijke voedingsstof bevat.
Doel: 450-500 mg
Calcium
Calcium is belangrijk voor de ontwikkeling van de botten en tanden van je baby. Als je tijdens de zwangerschap onvoldoende calcium binnenkrijgt, kan je lichaam calcium aan je botten onttrekken. Dat kan later in het leven bijdragen aan osteoporose. Met een combinatie van voeding en een prenatale vitamine kun je calcium aanvullen.
Doel: 1,000 mg
Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de opname van calcium en de ontwikkeling van de botten, tanden, huid en ogen van je baby. Je vindt het in een prenatale vitamine of in een afzonderlijk vitamine D-supplement.
Doel: 600 IU
Nu je de voedingsdoelen kent, kun je voeding prioriteit geven en geschikte supplementen zoeken ter ondersteuning van een gezonde zwangerschap en baby. Na veel onderzoek merk je mogelijk dat het lastig is om de ideale supplementen te vinden. Daarom heeft Premom supplementen ontwikkeld.
Premom’s prenatale multivitamine is door artsen ontwikkeld en uitgebreid onderzocht om een geschikte hoeveelheid en kwaliteit van essentiële voedingsstoffen te bieden. Zo kun jij je aandacht richten op een gelukkige, gezonde zwangerschap.
References
