| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
تهانينا! أنتِ في الأسبوع 29 من الحمل، وقد مضت 7 أشهر ولم يبقَ سوى شهرين (2)!
نمو الطفل في الأسبوع 29 من الحمل
في الأسبوع 29، يكون طفلكِ بحجم زهرة قرنبيط تقريبًا، بطول نحو 15.5 بوصة ووزن نحو 3 أرطال. ورغم اقتراب طوله كثيرًا من طوله عند الولادة، فإن وزنه سيزيد إلى أكثر من الضعف، أو حتى ثلاثة أضعاف، في الأسابيع المقبلة.
طفلكِ مكتمل التشكّل في هذه المرحلة ويزداد قوة كل دقيقة. وخلال الأسابيع القليلة القادمة، سيواصل اكتساب الدهون والعضلات، وستصبح عظامه أصلب وأقوى.
سيصبح جلده أنعم وأقل تجعدًا وأكثر سماكة. ويبدأ الطفل بالشعور ببعض ضيق المساحة ويصبح أنشط. وستتكرر الوخزات والركلات والدفعات مع ازدياد قوته، فلا تتفاجئي إذا شعرتِ بركلة أو اثنتين بقوة إضافية! ويستمر الجزء من دماغ الطفل المرتبط بالذكاء والشخصية في النمو والتطور.
أنتِ وجسمكِ في الأسبوع 29 من الحمل
في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، تبلغ زيادة الوزن الإجمالية عادةً نحو 19 إلى 25 رطلًا. وإذا كنتِ حاملًا بتوأم، فيُفترَض أن تكون نحو 23-38 رطلًا.
بحلول الأسبوع 29 من الحمل، قد تبدو بعض أجزاء جلدكِ مختلفة قليلًا. تصاب نحو 20% من الأمهات الحوامل بدوالي الأوردة. وقد تظهر هذه الأوعية الدموية المتورمة لأول مرة أثناء الحمل أو تزداد سوءًا. لا تقلقي؛ فهي نادرًا ما تستدعي القلق، رغم أن مظهرها قد يكون مزعجًا.
قد تلاحظين أيضًا تورم يديكِ وقدميكِ؛ احرصي على الترطيب ورفع قدميكِ كلما استطعتِ.
الأعراض المعتادة في الأسبوع 29 من الحمل
قد تنزعجين عندما يُقال لكِ استمتعي بالنوم ما دمتِ تستطيعين، فذلك قد لا يكون سهلًا الآن! وإذا كنتِ تعانين من أرق الحمل، فاعلمي أنكِ لستِ وحدكِ. حاولي إراحة جسمكِ قدر الإمكان أثناء انتقالكِ بين النوم واليقظة. وقد تشعرين ببعض ضيق النفس بينما يضغط طفلكِ على رئتيكِ. كما أن حمل وزن ودم إضافيين يجهد جسمكِ، لذا عدلي حركتكِ بحسب راحتكِ.
قد تلاحظين أيضًا تقلصات في الساقين. وقد تحتاجين إلى التبول أكثر إذا كان طفلكِ يضغط على مثانتكِ مع ازدياد حجمه. فكّري في رفع بطنكِ أثناء التبول للمساعدة على إفراغ المثانة بالكامل، فرفع البطن برفق قد يخفف ضغط رأس طفلكِ عن المثانة.
ستشعرين بركلات طفلكِ من حين لآخر، وخاصةً أثناء الراحة. يميل الأطفال إلى النشاط عندما تستريحين، وهو نمط يُرجَّح جدًا أن يستمر بعد ولادتهم. والاستلقاء في السرير وقت مناسب ليشارككِ شريككِ الشعور بالركلات واللكمات.
أعراض أخرى تشعر بها الحوامل عادةً في الأسبوع 29:
- استمرار الصداع
- استمرار الانتفاخ والإمساك
- مشكلات النوم
- الصداع
- حكة البطن
- ألم الظهر أو الساق أو الورك
- عسر الهضم وحرقة المعدة
- نمو الأظافر بسرعة
- البواسير
نصائح وإرشادات للأسبوع 29 من الحمل
يعمل طفلكِ الآن بجد لبناء عظام أقوى، وهذا يتطلب كالسيوم كافيًا. وإذا لم تتوفر كمية تكفيكما، فسيأخذه من عظامكِ. ولضمان كمية كافية لكِ أيضًا، زيدي الكالسيوم بتناول منتجات الألبان والتوفو والخضراوات الورقية الداكنة والأطعمة المدعّمة، وانتظمي في تناول مكمل ما قبل الولادة.
عدّي الركلات يوميًا. بعد تجاوز الأسبوع 28، ينبغي مراقبة ركلات الطفل كل يوم. ولضمان أن كل شيء بخير مع طفلكِ، حان الوقت للاعتياد على عدّ الركلات مرة أو مرتين يوميًا بحسب توصية طبيبكِ. ومن الأفضل العدّ أثناء الاستلقاء، أو الجلوس إذا لم تكوني مرتاحة على ظهركِ.
عدّي جميع الحركات، بما فيها الحركات الانسيابية والتقلبات، حتى تصلي إلى عشر. وإذا لم تصلي إلى 10 خلال ساعة، فقد يكون صغيركِ يستريح فقط، لذا تناولي وجبة خفيفة وحاولي مجددًا؛ فمن المرجح أن يعيد ارتفاع سكر الدم الطفل إلى الحركة.
تذكري فقط أن أقل من 10 حركات خلال ساعتين يستدعي الاتصال بطبيب النساء والتوليد. غالبًا ما يكون كل شيء على ما يرام، لكن الاحتياط أفضل دائمًا.
استريحي نهارًا حين تستطيعين. يبدو أن الأطفال ينشطون كثيرًا تحديدًا عندما تريدين الراحة. وإذا استلقيتِ وشعرتِ بالانزعاج، فجربي وسادة حمل أو وسائد إضافية لدعم بطنكِ المتنامي. وقد يساعد وضع وسادة بين ساقيكِ كثيرًا! وفي هذه المرحلة من الحمل، من الأفضل النوم على جانبكِ الأيسر.
قرري ما ستفعلينه بدم الحبل السري لطفلكِ. اليوم المنتظر يقترب: هل تعرفين ما دم الحبل السري وما خياراتكِ بشأنه؟ إنه الدم المتبقي في الحبل السري والمشيمة بعد الولادة. ولماذا هو مهم؟ لأنه يحتوي على خلايا جذعية يمكن استخدامها لعلاج بعض الأمراض أو الشفاء منها. وقد يختار بعض الآباء تخزينه لأسباب مختلفة، بينما يتبرع به آخرون للأبحاث أو لأطفال قد يحتاجون إليه ويكون متوافقًا معهم.
جهزي غرفة طفلكِ. الجزء الأكثر متعة وإثارة بات قريبًا. الأسبوع 29 من الحمل وقت مناسب للبدء بتجهيز الغرفة بأساسيات رعاية الطفل. تسوقي مع شريككِ لشراء سرير وطاولة تغيير حفاضات وكرسي انزلاقي هزاز، أو جددا قطعًا من العائلة أو الأصدقاء. زيني الغرفة كما تحبين، مع التأكد من جعلها مكانًا آمنًا للطفل.
ستحتاجين أيضًا إلى البدء بحزم حقيبة بالأشياء التي تعرفين أنكِ ستحتاجينها في المستشفى لولادة طفلكِ. جهزيها لتأخذيها وتنطلقي عندما تحين اللحظة.
أنتِ تُبلين بلاءً ممتازًا، أيتها الأم! كل شيء تحت السيطرة. استرخي واستمتعي بهذه الرحلة الرائعة مع صغيركِ.
References
https://www.chop.edu/conditions-diseases/fetal-movement-counting
https://www.acog.org/womens-health/faqs/cord-blood-banking?utm_source=redirect&utm_medium=web&utm_campaign=int
https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/3rd-trimester/week-29/
