| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Muitas mulheres procuram formas de engravidar naturalmente quando decidem pela primeira vez que querem ter um filho. Os benefícios de planear uma gravidez natural incluem ter controlo pessoal sobre a própria gravidez, evitar métodos artificiais que podem ser invasivos ou dispendiosos e ter maior consciência da saúde geral durante o processo de fertilidade.
Abaixo estão três coisas a fazer se engravidar naturalmente é importante para si:
1. Aprenda sobre a gravidez
Conheça as hormonas LH, PdG e hCG e como afetam o seu corpo e a gravidez.
Existem três hormonas principais que é especialmente importante conhecer ao tentar conceber naturalmente: hormona luteinizante (LH), progesterona (PdG) e gonadotrofina coriónica humana (hCG).
- Uma subida acentuada de LH indica que a ovulação ocorrerá nas próximas 24 a 36 horas, sendo este o momento ideal para ter relações sexuais.
- Os níveis de PdG aumentam após a ovulação, confirmando assim que esta ocorreu.
- A hCG é a hormona que confirma que está grávida.
A Premom disponibiliza vários kits de testes de gravidez para usar em casa, que pode usar para testar cada uma destas hormonas antes e durante as tentativas de conceber.
2. Aprenda sobre o processo de conceção natural
Compreenda que a conceção natural é viável, sobretudo quando está em sintonia com o seu corpo e os seus ciclos.
Pesquisar sobre fertilidade, testar diferentes aspetos da sua fertilidade e conhecer o seu corpo não é apenas útil, mas também profundamente capacitante. Assumir o controlo do processo de conceção de forma autónoma e ter sucesso é uma conquista que merece ser celebrada!
A intervenção médica ou tratamentos de fertilidade dispendiosos muitas vezes não são necessários para a maioria das mulheres engravidar, e a maioria consegue alcançar a gravidez através de pesquisa e da compreensão do próprio corpo.
3. Aprenda a acompanhar a sua fertilidade
Pesquise as diferentes formas de acompanhar a janela fértil para saber quando programar as relações sexuais e maximizar as probabilidades de engravidar naturalmente.
Existem quatro formas principais de calcular os seus dias mais férteis:
- Usar kits de previsão da ovulação
- Acompanhar a menstruação
- Registar a temperatura basal corporal (BBT) num gráfico
- Acompanhar o muco cervical
Testes de ovulação
Um kit de previsão da ovulação mede a presença de LH na urina, uma hormona que aumenta antes da ovulação para preparar a libertação do óvulo. Fazer testes de forma consistente todos os dias antes da janela fértil prevista proporciona resultados mais precisos; uma subida dos níveis de LH significa que a ovulação provavelmente ocorrerá dentro de 24-36 horas. A melhor altura para fazer um teste de ovulação é geralmente à tarde, salvo indicação diferente do fabricante.
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A app Premom permite guardar de forma abrangente as informações acompanhadas para criar uma análise detalhada das flutuações do corpo, tudo numa única app prática.
Acompanhamento da menstruação
Acompanhar a menstruação também é conhecido como usar o método do calendário ou do ritmo. Registar a menstruação de forma consistente todos os meses permite ver a duração média do ciclo menstrual, prever a janela fértil através dos cálculos e programar adequadamente as relações sexuais.
A app Premom permite acompanhar a menstruação e usa as informações pessoais para prever a janela fértil e o dia específico da ovulação. As calculadoras que preveem a próxima menstruação e os registos que a acompanham são o primeiro passo para o planeamento familiar natural, porque a menstruação é a base de todos os ciclos hormonais do corpo feminino, incluindo a ovulação.
Para usar o acompanhamento da menstruação como método natural de previsão da ovulação, é preciso compreender as quatro fases do ciclo ovárico:
- A fase lútea
- A fase folicular
- A menstruação, incluída na fase folicular
- O dia da ovulação
Tanto o dia da ovulação como o da menstruação podem variar de ciclo para ciclo; no entanto, a duração da fase lútea, desde o dia seguinte à ovulação até ao dia anterior à menstruação seguinte, costuma ser fixa e geralmente não varia muito.
É assim que, se tiver menstruações regulares e ovular regularmente, pode prever facilmente a ovulação com uma calculadora menstrual.
Conseguir prever a ovulação através do acompanhamento do ciclo menstrual é muito útil para engravidar naturalmente, porque os cinco dias anteriores à ovulação e o próprio dia da ovulação constituem a janela fértil.
Gráfico de temperatura basal corporal
Quando o corpo ovula, é produzida progesterona (PdG), que faz a temperatura corporal subir. A temperatura basal corporal (BBT) subirá 0.5-1ºF nas 24-36 horas após a ovulação. Se estiver grávida, mantém-se elevada. Se não estiver grávida, volta a descer imediatamente antes de a menstruação recomeçar. Veja a linha azul na captura de ecrã do gráfico da Premom.
Para criar um gráfico de BBT, deve medir a temperatura todas as manhãs com um termómetro basal antes de sair da cama ou se movimentar. Falar, movimentar-se e ir à casa de banho podem fazer a temperatura subir ligeiramente e levar a um gráfico impreciso.
Depois de acompanhar a BBT de forma consistente durante alguns ciclos, poderá ver as subidas e confirmar que a ovulação ocorreu.
A confirmação da ovulação através da BBT indica que o corpo está a ovular de forma adequada e regular. Quando usada juntamente com o acompanhamento da menstruação, também confirma que a calculadora menstrual é precisa e ajuda-a a conceber naturalmente.
Este dispositivo de acompanhamento da fertilidade por BBT pode ser sincronizado com a app Premom no telefone para registar a temperatura num gráfico de forma automática e precisa. Assim, as informações ficam guardadas num só local e pode evitar o stress de acompanhar a BBT manualmente.
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Acompanhamento do muco cervical
O muco cervical é o corrimento visível cuja consistência muda ao longo do ciclo menstrual. Pode verificar a cor, a textura e a quantidade do muco cervical de três formas simples:
- Com papel higiénico branco, limpe a entrada da vagina antes de urinar e observe a cor e a textura do muco cervical no papel.
- Preste atenção à cor e à textura do muco cervical na roupa interior.
- Coloque os dedos limpos à entrada da vagina e verifique a cor e a textura do corrimento nos dedos enquanto faz força para baixo ou um movimento de Kegel
Num ciclo com duração média de 28 dias, existem cerca de 3 a 4 dias secos após um fluxo menstrual de 5 dias. Depois destes dias secos, o corpo começa a produzir mais muco à medida que um óvulo começa a amadurecer. Perto da ovulação, o muco cervical torna-se transparente e escorregadio; isto indica que o corpo está no seu período mais fértil e que é a melhor altura para ter relações sexuais para engravidar.
Após aproximadamente 4 dias de muco transparente e escorregadio e depois da ovulação, verá muco de consistência turva e pegajosa em menor quantidade, seguido de alguns dias secos. Depois, a menstruação começa e o ciclo recomeça. As fases do muco cervical podem variar consoante o dia do ciclo e a pessoa, mas a tendência é constante num ciclo ovulatório saudável. Abaixo está um exemplo de um ciclo de muco cervical.
Registar a cor e a textura do corrimento para acompanhar as fases do muco cervical permite planear os melhores momentos para ter relações sexuais, porque aumenta a consciência de quando o corpo está mais fértil.
Tem dificuldade para conceber naturalmente?
Se o planeamento familiar natural é importante para si, está a fazer tudo o que pode para engravidar naturalmente e continua sem resultados, poderá estar a ter problemas de fertilidade, como PCOS ou endometriose, ou o seu parceiro poderá estar a ter problemas de fertilidade masculina.
Considere marcar uma consulta com o seu médico ou ginecologista/obstetra, ou uma consulta virtual de fertilidade com um dos especialistas da Premom disponíveis na app.
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