Så blir du gravid naturligt med Premom

Många kvinnor söker efter sätt att bli gravida naturligt när de först bestämmer sig för att de vill ha barn. Fördelarna med att planera en naturlig graviditet är bland annat att du själv har kontroll över graviditeten, undviker konstgjorda metoder som kan vara invasiva eller dyra och blir mer medveten om din allmänna hälsa under fertilitetsprocessen.

Nedan följer tre saker att göra om det är viktigt för dig att bli gravid naturligt:

1. Lär dig om graviditet

Lär känna hormonerna LH, PdG och hCG och hur de påverkar kroppen och graviditeten.

Det finns tre viktiga hormoner som är särskilt bra att känna till när du försöker bli gravid naturligt: luteiniserande hormon (LH), progesteron (PdG) och humant koriongonadotropin (hCG).

• En LH-stegring signalerar att ägglossningen kommer att ske inom de närmaste 24 to 36 hours, och då är det optimalt att ha samlag. 
• PdG-nivåerna stiger efter ägglossningen och bekräftar därmed att ägglossning har skett. 
• hCG är hormonet som bekräftar att du är gravid.

Premom erbjuder flera testkit för graviditet och hormoner hemma som du kan använda för att testa vart och ett av dessa hormoner före och medan du försöker bli gravid.

2. Lär dig om den naturliga befruktningsprocessen

Förstå att naturlig befruktning är möjlig, särskilt när du känner din kropp och dess cykler.

Att läsa om fertilitet, testa olika delar av fertiliteten och lära känna kroppen är inte bara användbart utan också stärkande. Att själv ta kontroll över befruktningsprocessen och lyckas är en prestation som är värd att fira. 

Läkarinsatser eller dyra fertilitetsbehandlingar är ofta inte nödvändiga för att de flesta kvinnor ska bli gravida. Många kan uppnå graviditet genom kunskap och förståelse för den egna kroppen.

3. Lär dig följa din fertilitet

Ta reda på vilka olika sätt som finns att följa det fertila fönstret så att du vet när samlag bör planeras och kan maximera chansen att bli gravid naturligt.

Det finns fyra huvudsakliga sätt att beräkna de mest fertila dagarna:

• Använda ägglossningstest
• Följa menstruationen
• Kartlägga basal kroppstemperatur (BBT)
• Följa livmoderhalsslem

Ägglossningstest 

Ett ägglossningstest mäter förekomsten av LH i urinen, ett hormon som stiger före ägglossningen för att förbereda frisättningen av ägget. Genom att testa konsekvent varje dag före det beräknade fertila fönstret får du de mest tillförlitliga resultaten. En LH-stegring innebär att ägglossningen sannolikt sker inom 24-36 hours. Den bästa tiden att ta ett ägglossningstest är vanligtvis på eftermiddagen, om tillverkaren inte anger något annat.

I Premom-appen kan användare samla all spårad information på ett ställe och få en detaljerad analys av kroppens förändringar.

Menstruationsspårning

Att följa menstruationen kallas också kalender- eller rytmmetoden. När du registrerar mensen konsekvent varje månad kan du se menscykelns genomsnittliga längd, beräkna det fertila fönstret och planera samlag vid rätt tidpunkt.

I Premom-appen kan användare följa menstruationen, och appen använder deras personliga information för att beräkna det fertila fönstret och den specifika ägglossningsdagen. Menskalkylatorer som förutsäger nästa mens och mensspårare som registrerar mensen är det första steget i naturlig familjeplanering, eftersom menstruationen utgör grunden för alla hormoncykler i kvinnokroppen, inklusive ägglossningen. 

För att använda menstruationsspårning som en naturlig ägglossningsindikator behöver du förstå ovarialcykelns fyra faser:

1. Lutealfasen
2. Follikelfasen
3. Menstruationen, som ingår i follikelfasen
4. Ägglossningsdagen

Både ägglossningsdagen och menstruationsdagen kan variera från cykel till cykel. Lutealfasens längd, från dagen efter ägglossningen till dagen före nästa mens, är däremot vanligtvis fast och varierar normalt inte särskilt mycket.

Det är därför du enkelt kan förutsäga ägglossningen med en menskalkylator om du har regelbunden mens och regelbunden ägglossning. 

Att kunna förutsäga ägglossningen genom att följa menscykeln är mycket användbart när du vill bli gravid naturligt, eftersom de fem dagarna före ägglossningen och själva ägglossningsdagen utgör ditt fertila fönster.

Kartläggning av basal kroppstemperatur

När ägglossningen sker produceras progesteron (PdG), vilket gör att kroppstemperaturen stiger. Din basala kroppstemperatur (BBT) stiger med 0.5-1ºF 24-36 hours efter ägglossningen. Om du är gravid förblir den hög. Om du inte är gravid sjunker den igen strax innan menstruationen börjar. Se den blå linjen i skärmbilden från Premom-diagrammet.

För att kartlägga BBT behöver du mäta temperaturen varje morgon med en basaltermometer innan du stiger upp ur sängen eller rör på dig. Att prata, röra sig eller gå till badrummet kan höja temperaturen något och göra diagrammet mindre tillförlitligt.  

När du har följt BBT konsekvent under ett par cykler kan du se temperaturstegringarna och bekräfta att ägglossning har skett. 

När BBT bekräftar ägglossningen vet du att kroppen har ägglossning på ett korrekt och regelbundet sätt. Tillsammans med menstruationsspårning bekräftar det också att menskalkylatorn är tillförlitlig och hjälper dig att bli gravid naturligt.

Denna BBT-baserade fertilitetsspårare kan synkroniseras med Premom-appen i telefonen så att temperaturen kartläggs automatiskt och noggrant. Informationen sparas då på ett ställe och du slipper stressen med att registrera BBT manuellt.

Spårning av livmoderhalsslem

Livmoderhalsslem är den synliga flytning vars konsistens förändras under menscykeln. Du kan kontrollera färg, struktur och mängd på tre enkla sätt:

1. Torka slidöppningen med vitt toalettpapper innan du kissar och kontrollera slemmet på pappret med avseende på färg och struktur.
2. Var uppmärksam på färgen och strukturen hos livmoderhalsslemmet i underkläderna.
3. Placera rena fingrar vid slidöppningen och kontrollera flytningens färg och struktur på fingrarna medan du krystar lätt eller gör en knipövning.

I en genomsnittlig cykel på 28 days följer omkring 3 to 4 torra dagar efter en mens som varar 5 day. Efter de torra dagarna börjar kroppen bilda mer slem när ett ägg mognar. Närmare ägglossningen blir livmoderhalsslemmet klart och halt. Det signalerar att kroppen är som mest fertil och att det är den bästa tiden att ha samlag för att bli gravid.

Efter omkring 4 days med klart och halt slem och efter ägglossningen ser du mindre mängder grumligt och klibbigt slem, följt av några torra dagar. Sedan börjar mensen och cykeln startar om. Stadierna av livmoderhalsslem kan variera beroende på cykeldag och person, men trenden är densamma i en hälsosam ägglossningscykel. Nedan visas ett exempel på en cykel för livmoderhalsslem.

När du registrerar flytningens färg och struktur för att följa stadierna av livmoderhalsslem kan du planera de bästa tidpunkterna för samlag, eftersom du blir mer medveten om när kroppen är som mest fertil.

Har du svårt att bli gravid naturligt?

Om naturlig familjeplanering är viktig för dig och du gör allt du kan för att bli gravid naturligt men fortfarande inte ser resultat kan det finnas fertilitetsproblem som PCOS eller endometrios, eller så kan din partner ha problem med den manliga fertiliteten. 

Överväg att boka tid hos läkare eller gynekolog, eller boka en virtuell fertilitetskonsultation med någon av Premoms fertilitetsspecialister i appen.

References

NFP basic Information. USCCB. https://www.usccb.org/topics/natural-family-planning/nfp-basic-information.

Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.

Lee I, Prabhu S, Singhal M, Tor A, Cauwenberghs G. Luteinizing hormone dynamics in menstruation. 2022 44th Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine &Amp; Biology Society (EMBC). July 2022. doi:10.1109/embc48229.2022.9871940

Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. Cochrane Database Syst Rev. 2023;9(9):CD011345. Published 2023 Sep 15. doi:10.1002/14651858.CD011345.pub3

Wegrzynowicz AK, Beckley A, Eyvazzadeh A, Levy G, Park J, Klein J. Complete Cycle Mapping Using a Quantitative At-Home Hormone Monitoring System in Prediction of Fertile Days, Confirmation of Ovulation, and Screening for Ovulation Issues Preventing Conception. Medicina (Kaunas). 2022;58(12):1853. Published 2022 Dec 15. doi:10.3390/medicina58121853