Op natuurlijke wijze zwanger worden met Premom

Veel vrouwen zoeken bij de eerste beslissing om een kind te krijgen naar manieren om op natuurlijke wijze zwanger te worden. Een natuurlijke zwangerschap plannen geeft je persoonlijke regie, vermijdt kunstmatige methoden die ingrijpend of duur kunnen zijn en maakt je tijdens het vruchtbaarheidstraject bewuster van je algemene gezondheid.

Dit zijn drie dingen die je kunt doen als natuurlijk zwanger worden belangrijk voor je is:

1. Leer over zwangerschap

Leer de hormonen LH, PdG en hCG kennen en begrijp hoe ze je lichaam en een zwangerschap beïnvloeden.

Drie belangrijke hormonen om te kennen als je op natuurlijke wijze zwanger probeert te worden zijn het luteïniserend hormoon (LH), progesteron (PdG) en humaan choriongonadotrofine (hCG).

• Een LH-stijging geeft aan dat de ovulatie waarschijnlijk binnen 24 tot 36 uur plaatsvindt. Dit is het optimale moment voor seks. 
• PdG stijgt na de ovulatie en helpt zo bevestigen dat de ovulatie heeft plaatsgevonden. 
• HCG is het hormoon dat een zwangerschap bevestigt.

Premom biedt verschillende thuistests voor zwangerschap en vruchtbaarheid waarmee je vóór en tijdens het proberen zwanger te worden elk van deze hormonen kunt testen.

2. Leer het natuurlijke bevruchtingsproces kennen

Begrijp dat natuurlijke bevruchting mogelijk is, vooral als je goed afgestemd bent op je lichaam en cycli.

Onderzoek doen naar vruchtbaarheid, verschillende aspecten ervan testen en je lichaam leren kennen is niet alleen nuttig, maar geeft ook veel kracht. Zelf de regie nemen over het bevruchtingsproces en daarin slagen is een prestatie die gevierd mag worden! 

Voor de meeste vrouwen zijn medische ingrepen of dure vruchtbaarheidsbehandelingen niet nodig om zwanger te worden. Velen kunnen een zwangerschap bereiken door informatie te verzamelen en hun eigen lichaam te begrijpen.

3. Leer je vruchtbaarheid volgen

Onderzoek de verschillende manieren om je vruchtbare periode te volgen. Zo weet je wanneer je seks kunt plannen en vergroot je je kans om op natuurlijke wijze zwanger te worden.

Er zijn vier belangrijke manieren om je beste vruchtbare dagen te berekenen:

• Ovulatiepredictiekits gebruiken
• Je menstruatie volgen
• Je basale lichaamstemperatuur (BBT) in een grafiek bijhouden
• Cervixslijm volgen

Ovulatietests 

Een ovulatiepredictiekit meet LH in je urine. Dit hormoon stijgt vóór de ovulatie om het vrijkomen van de eicel voor te bereiden. Iedere dag consequent testen vóór je verwachte vruchtbare periode geeft de nauwkeurigste resultaten. Een LH-stijging betekent dat de ovulatie waarschijnlijk binnen 24-36 uur plaatsvindt. Tenzij de fabrikant anders aangeeft, is de middag doorgaans het beste moment voor een ovulatietest.

Met de Premom-app kun je alle bijgehouden informatie overzichtelijk op één plek bewaren en zo een uitgebreide analyse van de schommelingen in je lichaam opbouwen.

Je menstruatie volgen

Je menstruatie volgen wordt ook wel de kalender- of ritmemethode genoemd. Door iedere maand consequent te registreren, zie je de gemiddelde lengte van je cyclus, bereken je je vruchtbare periode en kun je seks goed plannen.

De Premom-app laat je menstruaties volgen en gebruikt je persoonlijke gegevens om de vruchtbare periode en specifieke ovulatiedag te voorspellen. Menstruatiecalculators en -trackers vormen de eerste stap bij natuurlijke gezinsplanning, omdat de menstruatie de basis is van alle hormonale cycli in het vrouwelijke lichaam, waaronder de ovulatie. 

Om je menstruatiegegevens als natuurlijke ovulatievoorspeller te gebruiken, moet je de vier fasen van de ovariumcyclus begrijpen:

1. De luteale fase
2. De folliculaire fase
3. De menstruatie, die deel is van de folliculaire fase
4. De ovulatiedag

Zowel de ovulatiedag als de menstruatiedag kan per cyclus verschillen. De lengte van de luteale fase, vanaf de dag na de ovulatie tot de dag vóór je volgende menstruatie, is daarentegen meestal vast en schommelt doorgaans weinig.

Als je een regelmatige menstruatie en ovulatie hebt, kun je daardoor met een menstruatiecalculator gemakkelijk de ovulatie voorspellen. 

De ovulatie via je menstruatiecyclus voorspellen is zeer nuttig bij natuurlijk zwanger worden, omdat de vijf dagen vóór de ovulatie en de ovulatiedag samen je vruchtbare periode vormen.

Je basale lichaamstemperatuur in een grafiek bijhouden

Als je ovuleert, wordt progesteron (PdG) gemaakt, waardoor je lichaamstemperatuur stijgt. Je basale lichaamstemperatuur (BBT) stijgt 0.5-1ºF tussen 24-36 uur na de ovulatie. Bij een zwangerschap blijft die hoog. Ben je niet zwanger, dan daalt de temperatuur vlak voordat de menstruatie opnieuw begint. Zie de blauwe lijn in de Premom-grafiek.

Om je BBT bij te houden meet je iedere ochtend met een basale thermometer vóórdat je uit bed komt of beweegt. Praten, bewegen en naar het toilet lopen kunnen de temperatuur licht verhogen en de grafiek onnauwkeurig maken.  

Als je je BBT enkele cycli consequent hebt gevolgd, kun je de temperatuurstijgingen zien en bevestigen dat de ovulatie plaatsvond. 

Bevestiging via BBT laat zien dat je lichaam goed en regelmatig ovuleert. Samen met menstruatieregistratie bevestigt dit bovendien dat je menstruatiecalculator nauwkeurig is en helpt het je op natuurlijke wijze zwanger te worden.

Deze BBT-vruchtbaarheidstracker kan met de Premom-app op je telefoon synchroniseren en je temperatuur automatisch en nauwkeurig in een grafiek zetten. Zo staat alle informatie op één plek en hoef je je BBT niet stressvol handmatig bij te houden.

Cervixslijm volgen

Cervixslijm is zichtbare afscheiding waarvan de structuur gedurende je menstruatiecyclus verandert. Je kunt kleur, structuur en hoeveelheid op drie eenvoudige manieren controleren:

1. Veeg vóór het plassen met wit toiletpapier langs de vaginale opening en bekijk de kleur en structuur van het slijm op het papier.
2. Let op de kleur en structuur van het cervixslijm in je ondergoed.
3. Plaats schone vingers bij de ingang van de vagina en controleer tijdens persen of een kegelbeweging de kleur en structuur van de afscheiding op je vingers.

Bij een gemiddelde cyclus van 28 dagen volgen na 5 dagen menstruatie ongeveer 3 tot 4 droge dagen. Daarna maakt het lichaam meer slijm terwijl een eicel rijpt. Vlak voor de ovulatie wordt het cervixslijm helder en glad. Dit geeft aan dat je lichaam het vruchtbaarst is en dit is het beste moment voor seks als je zwanger wilt worden.

Na ongeveer 4 dagen helder, glad slijm en na de ovulatie zie je minder slijm dat troebel en kleverig is, gevolgd door enkele droge dagen. Daarna begint je menstruatie en start de cyclus opnieuw. De fasen van cervixslijm kunnen per cyclusdag en persoon verschillen, maar de trend blijft bij een gezonde ovulatoire cyclus gelijk. Hieronder staat een voorbeeld.

Door kleur en structuur van de afscheiding te registreren en de fasen van cervixslijm te volgen, kun je de beste momenten voor seks plannen omdat je beter weet wanneer je lichaam het vruchtbaarst is.

Lukt natuurlijk zwanger worden niet?

Als natuurlijke gezinsplanning belangrijk voor je is, je alles doet om op natuurlijke wijze zwanger te worden en toch geen resultaat ziet, kan er een vruchtbaarheidsprobleem spelen, zoals PCOS of endometriose. Ook je partner kan mannelijke vruchtbaarheidsproblemen hebben. 

Overweeg een afspraak met je arts, verloskundige of gynaecoloog, of boek een virtueel vruchtbaarheidsconsult met een van de specialisten in de Premom-app.

References

NFP basic Information. USCCB. https://www.usccb.org/topics/natural-family-planning/nfp-basic-information.

Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.

Lee I, Prabhu S, Singhal M, Tor A, Cauwenberghs G. Luteinizing hormone dynamics in menstruation. 2022 44th Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine &Amp; Biology Society (EMBC). July 2022. doi:10.1109/embc48229.2022.9871940

Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. Cochrane Database Syst Rev. 2023;9(9):CD011345. Published 2023 Sep 15. doi:10.1002/14651858.CD011345.pub3

Wegrzynowicz AK, Beckley A, Eyvazzadeh A, Levy G, Park J, Klein J. Complete Cycle Mapping Using a Quantitative At-Home Hormone Monitoring System in Prediction of Fertile Days, Confirmation of Ovulation, and Screening for Ovulation Issues Preventing Conception. Medicina (Kaunas). 2022;58(12):1853. Published 2022 Dec 15. doi:10.3390/medicina58121853