Muchas mujeres buscan formas de quedar embarazadas de forma natural cuando deciden por primera vez tener un hijo. Los beneficios de planificar un embarazo natural incluyen tener control personal sobre tu propio embarazo, evitar métodos artificiales que pueden ser invasivos o costosos, y tener una conciencia más profunda de tu salud general durante el proceso de fertilidad.
A continuación se enumeran tres cosas que debes hacer si quedar embarazada de forma natural es importante para ti:
1. Aprende sobre el embarazo
Conoce las hormonas LH, PdG y hCG, y cómo afectan a tu cuerpo y a tu embarazo.
Hay tres hormonas principales que es especialmente importante conocer al intentar concebir de forma natural: la hormona luteinizante (LH), la progesterona (PdG) y la gonadotropina coriónica humana (hCG).
- Un pico de LH indica que la ovulación ocurrirá en las próximas 24 a 36 horas y es el momento óptimo para tener relaciones sexuales.
- Los niveles de PdG aumentan después de la ovulación, confirmando así que la ovulación ha ocurrido.
- La hCG es la hormona que confirma que estás embarazada.
Premom ofrece varios kits de pruebas de embarazo para hacer en casa que puedes usar para detectar cada una de estas hormonas antes y durante el intento de concebir.
2. Aprende sobre el proceso de concepción natural
Comprende que la concepción natural es viable, especialmente cuando estás en sintonía con tu cuerpo y sus ciclos.
Investigar la fertilidad, evaluar diferentes aspectos de tu fertilidad y aprender sobre tu cuerpo no solo es útil, sino profundamente empoderador. Tomar el control de forma independiente del proceso de concepción —y tener éxito— ¡es un logro digno de celebrar!
La intervención médica o los costosos tratamientos de fertilidad a menudo no son necesarios para que la mayoría de las mujeres queden embarazadas, y la mayoría puede lograr el embarazo mediante la investigación y la comprensión de su propio cuerpo.
3. Aprende a hacer seguimiento de tu fertilidad
Investiga las diferentes formas de hacer seguimiento de tu ventana fértil para saber cuándo tener relaciones sexuales y maximizar tus probabilidades de quedar embarazada de forma natural.
Hay cuatro formas principales de calcular tus mejores días fértiles:
- Usar kits de predicción de la ovulación
- Seguimiento del periodo
- Gráfica de la temperatura basal corporal (TBC)
- Seguimiento del moco cervical
Pruebas de ovulación
Un kit de predicción de la ovulación mide la presencia de LH en tu orina, una hormona que aumenta antes de la ovulación para preparar la liberación del óvulo. Hacer la prueba de manera constante todos los días antes de tu ventana fértil prevista te ofrece los resultados más precisos; un pico en los niveles de LH significa que la ovulación probablemente ocurrirá en 24-36 horas. El mejor momento para hacer una prueba de ovulación es generalmente por la tarde, a menos que el fabricante indique lo contrario.
La aplicación Premom permite a los usuarios almacenar de forma integral la información registrada para formar un análisis detallado de las fluctuaciones en sus cuerpos, todo en una aplicación conveniente.
Seguimiento del periodo
El seguimiento del periodo también se conoce como uso del Método del Calendario/Ritmo. Hacer seguimiento de tu periodo de forma constante cada mes te permite ver la duración promedio de tu ciclo menstrual, predecir tu ventana fértil mediante tus cálculos y planificar las relaciones sexuales de forma adecuada.
La aplicación Premom permite a los usuarios hacer seguimiento de su periodo y utiliza su información personal para predecir la ventana fértil del usuario y el día específico de ovulación. Las calculadoras de periodo que predicen tu próximo periodo y los rastreadores que registran tu periodo son el primer paso hacia la planificación familiar natural, porque la menstruación es la base de todos los ciclos hormonales del cuerpo femenino, incluida la ovulación.
Para usar el seguimiento del periodo como predictor natural de la ovulación, debes comprender las cuatro fases del ciclo ovárico:
- La fase lútea
- La fase folicular
- La menstruación (incluida dentro de la fase folicular)
- El día de la ovulación
Tanto el día de la ovulación como el día del periodo pueden variar de un ciclo a otro; sin embargo, la duración de la fase lútea —el día siguiente a la ovulación hasta el día anterior a tu próximo periodo— suele ser fija y normalmente no fluctúa mucho.
Así es como, si tienes un periodo regular y ovulas regularmente, puedes predecir la ovulación fácilmente con una calculadora de periodo.
Poder predecir la ovulación mediante el seguimiento del ciclo menstrual es muy útil para quedar embarazada de forma natural, porque los cinco días previos a la ovulación y el día de la ovulación constituyen tu ventana fértil.
Gráfica de la temperatura basal corporal
Cuando tu cuerpo ovula, se produce progesterona (PdG), lo que provoca un aumento de la temperatura corporal. Tu temperatura basal corporal (TBC) aumentará entre 0,5 y 1 ºF entre 24 y 36 horas después de ovular. Si estás embarazada, permanece elevada. Si no lo estás, vuelve a bajar justo antes de que comience nuevamente la menstruación. (Consulta la línea azul en la captura del gráfico de Premom.)
Para registrar tu TBC, debes tomarte la temperatura cada mañana con un termómetro de temperatura basal corporal antes de levantarte de la cama o moverte. Hablar, moverse o caminar al baño puede causar que tu temperatura aumente ligeramente y dar lugar a un registro impreciso.
Una vez que registres tu TBC de manera constante durante un par de ciclos, podrás observar los picos en tu TBC y confirmar que ocurrió la ovulación.
La confirmación de la ovulación mediante la TBC te indica que tu cuerpo está ovulando correctamente y de forma regular. Cuando se utiliza junto con el seguimiento del periodo, también confirma que tu calculadora de periodo es precisa y te ayuda a concebir de forma natural.
Este rastreador de fertilidad TBC puede sincronizarse con la aplicación Premom en tu teléfono para registrar tu temperatura de forma automática y precisa. De este modo, tu información se almacena en un solo lugar y puedes evitar el estrés de registrar tu TBC manualmente.
Seguimiento del moco cervical
Tu moco cervical es la secreción visible que cambia de consistencia a lo largo de tu ciclo menstrual. Puedes comprobar el color, la textura y la cantidad de tu moco cervical de tres formas sencillas:
- Con papel higiénico blanco, limpia la entrada de la vagina antes de orinar y comprueba el color y la textura del moco cervical en el papel.
- Fíjate en el color y la textura del moco cervical en tu ropa interior.
- Coloca los dedos limpios en la entrada de la vagina y comprueba el color y la textura de la secreción en tus dedos mientras pujas o haces un movimiento de Kegel.
En la duración media del ciclo de 28 días, hay aproximadamente entre 3 y 4 días secos después de un flujo menstrual de 5 días. Tras estos días secos, el cuerpo comienza a producir más moco a medida que un óvulo empieza a madurar. A medida que se acerca la ovulación, el moco cervical se vuelve transparente y resbaladizo: esto indica que tu cuerpo está en su momento más fértil y es el mejor momento para tener relaciones sexuales para quedar embarazada.
Tras aproximadamente 4 días de moco transparente y resbaladizo, y después de la ovulación, verás moco con una consistencia turbia y pegajosa en cantidades menores, seguido de unos pocos días secos. Luego comienza tu periodo y el ciclo vuelve a empezar. Las etapas del moco cervical pueden variar según el día del ciclo y la persona, pero la tendencia es constante en un ciclo de ovulación saludable. A continuación se muestra un ejemplo de un ciclo de moco cervical.
Registrar el color y la textura de tu secreción para seguir las etapas de tu moco cervical te permite planificar los mejores momentos para tener relaciones sexuales, ya que te hace más consciente de cuándo tu cuerpo es más fértil.
¿Tienes dificultades para concebir de forma natural?
Supón que la planificación familiar natural es importante para ti. En ese caso, si estás haciendo todo lo posible para quedar embarazada de forma natural y aun así no ves resultados, es posible que estés experimentando problemas de fertilidad como SOP o endometriosis, o que tu pareja pueda estar experimentando problemas de fertilidad masculina.
Considera concertar una cita con tu médico u obstetra/ginecólogo, o reservar una consulta virtual de fertilidad con uno de los especialistas en fertilidad de Premom dentro de la aplicación.
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