كيفية الحمل طبيعيًا مع Premom

تبحث كثيرات عن طرق للحمل طبيعيًا عندما يقررن أول مرة أنهن يرغبن في إنجاب طفل. وتشمل فوائد التخطيط لحمل طبيعي امتلاك زمام حملك بنفسك، وتجنب الوسائل الاصطناعية التي قد تكون باضعة أو مكلفة، وزيادة الوعي بصحتك العامة خلال مسار الخصوبة.

فيما يلي ثلاثة أمور تفعلينها إذا كان الحمل الطبيعي مهمًا لكِ:

1. تعلّمي عن الحمل

تعرّفي على هرمونات LH وPdG وhCG وكيف تؤثر في جسمك وحملك.

هناك ثلاثة هرمونات رئيسية من المهم خصوصًا معرفتها عند محاولة الحمل طبيعيًا: الهرمون اللوتيني (LH)، والبروجسترون (PdG)، وموجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (hCG).

• يشير اندفاع LH إلى أن الإباضة ستحدث خلال 24 إلى 36 ساعة التالية، وهو الوقت الأمثل للجماع. 
• ترتفع مستويات PdG بعد الإباضة، مما يؤكد حدوثها. 
• HCG هو الهرمون الذي يؤكد أنكِ حامل.

يوفر Premom عدة مجموعات لاختبار الحمل في المنزل يمكنك استخدامها لفحص كل من هذه الهرمونات قبل محاولة الحمل وأثناءها.

2. تعلّمي عن عملية الحمل الطبيعي

افهمي أن الحمل الطبيعي ممكن، خاصة عندما تكونين على دراية بجسمك ودوراته.

البحث عن الخصوبة وفحص جوانبها المختلفة والتعرف على جسمك أمور مفيدة وتمنحك قدرة كبيرة على اتخاذ القرار. تولّي عملية الحمل بنفسك والنجاح فيها إنجاز يستحق الاحتفال! 

غالبًا لا يكون تدخل الطبيب أو علاجات الخصوبة المكلفة ضروريًا لحمل معظم النساء، ويمكن لمعظمهن تحقيق الحمل من خلال البحث وفهم أجسامهن.

3. تعلّمي كيفية تتبع خصوبتك

ابحثي في الطرق المختلفة لتتبع نافذة خصوبتك حتى تعرفي موعد الجماع وتعززي فرص الحمل طبيعيًا.

هناك أربع طرق رئيسية لحساب أفضل أيام الخصوبة:

• استخدام اختبارات التنبؤ بالإباضة
• تتبع الحيض
• رسم مخطط درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)
• تتبع مخاط عنق الرحم

اختبارات الإباضة 

يقيس اختبار التنبؤ بالإباضة وجود LH في البول، وهو هرمون يرتفع قبل الإباضة استعدادًا لإطلاق البويضة. يمنحك الاختبار المنتظم يوميًا قبل نافذة خصوبتك المتوقعة أدق النتائج؛ ويعني اندفاع مستويات LH أن الإباضة ستحدث على الأرجح خلال ⁦24-36⁩ ساعة. وأفضل وقت لإجراء اختبار الإباضة هو بعد الظهر عمومًا، ما لم تنص تعليمات الشركة المصنّعة على خلاف ذلك.

يتيح تطبيق Premom للمستخدمات تخزين المعلومات المتتبعة بصورة شاملة لتكوين تحليل مفصل لتقلبات أجسامهن، وكل ذلك في تطبيق واحد مريح.

تتبع الحيض

يُشار إلى تتبع الحيض أيضًا باسم طريقة التقويم أو الإيقاع. ويتيح لكِ تتبعه بانتظام كل شهر معرفة متوسط طول دورتك الشهرية، وتوقع نافذة الخصوبة من خلال حساباتك، وتوقيت الجماع بشكل مناسب.

يتيح تطبيق Premom للمستخدمات تتبع الحيض، ويستخدم معلوماتهن الشخصية لتوقع نافذة الخصوبة ويوم الإباضة المحدد. وتُعدّ حاسبات الحيض التي تتوقع موعده التالي وأدوات التتبع التي تسجله الخطوة الأولى لتنظيم الأسرة الطبيعي، لأن الحيض أساس جميع الدورات الهرمونية في جسم المرأة، بما فيها الإباضة. 

لاستخدام تتبع الحيض كوسيلة طبيعية للتنبؤ بالإباضة، يجب فهم المراحل الأربع للدورة المبيضية:

1. الطور الأصفري
2. الطور الجريبي
3. الحيض، وهو جزء من الطور الجريبي
4. يوم الإباضة

قد يختلف يوم الإباضة ويوم الحيض من دورة إلى أخرى، لكن طول الطور الأصفري، الممتد من اليوم التالي للإباضة حتى اليوم السابق للحيض التالي، يكون عادة ثابتًا ولا يتقلب كثيرًا في الغالب.

وهكذا، إذا كان حيضك منتظمًا وتحدث الإباضة بانتظام، يمكنك توقعها بسهولة باستخدام حاسبة الحيض. 

تُعدّ القدرة على توقع الإباضة عبر تتبع الدورة الشهرية مفيدة جدًا للحمل الطبيعي، لأن الأيام الخمسة السابقة للإباضة ويوم الإباضة تشكّل نافذة خصوبتك.

رسم مخطط درجة حرارة الجسم الأساسية

عندما تحدث الإباضة في جسمك، يُنتج البروجسترون (PdG) الذي يرفع حرارة جسمك. سترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) بمقدار ⁦0.5-1ºF⁩ بعد ⁦24-36⁩ ساعة من الإباضة. وإذا كنتِ حاملًا، تبقى مرتفعة. وإذا لم تكوني حاملًا، تنخفض مجددًا قبل بدء الحيض مباشرة. انظري إلى الخط الأزرق في لقطة مخطط Premom.

لرسم مخطط BBT، يجب قياس حرارتك كل صباح بمقياس درجة حرارة الجسم الأساسية قبل النهوض من السرير أو التحرك. قد يسبب الكلام والحركة والمشي إلى الحمام ارتفاعًا طفيفًا في حرارتك ويؤدي إلى مخطط غير دقيق.  

بمجرد تتبع BBT بانتظام لبضع دورات، يمكنك رؤية ارتفاعاتها وتأكيد حدوث الإباضة. 

يخبرك تأكيد الإباضة بواسطة BBT بأن جسمك يُبِيض بصورة سليمة ومنتظمة. وعند استخدامها مع تتبع الحيض، فإنها تؤكد أيضًا دقة حاسبة الحيض وتساعدك على الحمل طبيعيًا.

يمكن مزامنة أداة تتبع الخصوبة بقياس BBT هذه مع تطبيق Premom على هاتفك لرسم مخطط حرارتك تلقائيًا وبدقة. وهكذا تُحفظ معلوماتك في مكان واحد، ويمكنك تجنب عناء تتبع BBT يدويًا.

تتبع مخاط عنق الرحم

مخاط عنق الرحم هو الإفراز المرئي الذي يتغير قوامه طوال دورتك الشهرية. يمكنك فحص لونه وقوامه وكميته بثلاث طرق سهلة:

1. امسحي فتحة المهبل بورق مرحاض أبيض قبل التبول، وافحصي لون مخاط عنق الرحم وقوامه على الورق.
2. انتبهي إلى لون مخاط عنق الرحم وقوامه على ملابسك الداخلية.
3. ضعي أصابع نظيفة عند مدخل المهبل وافحصي لون الإفراز وقوامه على أصابعك أثناء الدفع إلى أسفل أو أداء حركة «كيغل».

في دورة متوسط طولها 28 يومًا، توجد نحو 3 إلى 4 أيام جافة بعد حيض يستمر 5 أيام. بعد هذه الأيام الجافة، يبدأ الجسم في إنتاج مزيد من المخاط مع بدء نضج بويضة. وقرب الإباضة، يصبح مخاط عنق الرحم شفافًا وزلقًا، وهذا يشير إلى أن جسمك في أعلى درجات الخصوبة، وأنه أفضل وقت للجماع بهدف الحمل.

بعد نحو 4 أيام من المخاط الشفاف الزلق وبعد الإباضة، سترين مخاطًا عكرًا ولزجًا بكميات أقل، تليه بضعة أيام جافة. ثم يبدأ الحيض وتتكرر الدورة. قد تختلف مراحل مخاط عنق الرحم بحسب يوم الدورة والشخص، لكن الاتجاه ثابت في دورة إباضة صحية. فيما يلي مثال لدورة مخاط عنق الرحم.

يتيح لكِ تسجيل لون الإفراز وقوامه لمتابعة مراحل مخاط عنق الرحم التخطيط لأفضل أوقات الجماع، لأنه يزيد وعيك بالوقت الذي يكون فيه جسمك أكثر خصوبة.

هل تواجهين صعوبة في الحمل طبيعيًا؟

إذا كان تنظيم الأسرة الطبيعي مهمًا لكِ وكنتِ تبذلين كل ما تستطيعين للحمل طبيعيًا دون نتائج، فقد تعانين مشكلات خصوبة مثل متلازمة تكيّس المبايض PCOS أو الانتباذ البطاني الرحمي، أو قد يعاني شريكك مشكلات في خصوبة الرجل. 

فكري في تحديد موعد مع طبيبك أو طبيب النساء والتوليد، أو حجز استشارة خصوبة افتراضية مع أحد اختصاصيي الخصوبة في تطبيق Premom.

References

NFP basic Information. USCCB. https://www.usccb.org/topics/natural-family-planning/nfp-basic-information.

Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.

Lee I, Prabhu S, Singhal M, Tor A, Cauwenberghs G. Luteinizing hormone dynamics in menstruation. 2022 44th Annual International Conference of the IEEE Engineering in Medicine &Amp; Biology Society (EMBC). July 2022. doi:10.1109/embc48229.2022.9871940

Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. Cochrane Database Syst Rev. 2023;9(9):CD011345. Published 2023 Sep 15. doi:10.1002/14651858.CD011345.pub3

Wegrzynowicz AK, Beckley A, Eyvazzadeh A, Levy G, Park J, Klein J. Complete Cycle Mapping Using a Quantitative At-Home Hormone Monitoring System in Prediction of Fertile Days, Confirmation of Ovulation, and Screening for Ovulation Issues Preventing Conception. Medicina (Kaunas). 2022;58(12):1853. Published 2022 Dec 15. doi:10.3390/medicina58121853