Wie du mit Premom auf natürliche Weise schwanger wirst

Viele Frauen suchen nach Möglichkeiten, auf natürliche Weise schwanger zu werden, wenn sie sich erstmals entscheiden, ein Kind zu bekommen. Zu den Vorteilen einer natürlich geplanten Schwangerschaft gehören, dass du die Kontrolle über deine eigene Schwangerschaft behältst, künstliche Methoden vermeidest, die invasiv oder teuer sein können, und dass du dir während des Fruchtbarkeitsprozesses deiner allgemeinen Gesundheit bewusster wirst.

Unten findest du drei Dinge, die du tun kannst, wenn es dir wichtig ist, auf natürliche Weise schwanger zu werden:

1. Informiere dich über die Schwangerschaft

Lerne die Hormone LH, PdG und hCG kennen und wie sie deinen Körper und deine Schwangerschaft beeinflussen.

Es gibt drei wichtige Hormone, die du kennen solltest, wenn du auf natürliche Weise schwanger werden möchtest: luteinisierendes Hormon (LH), Progesteron (PdG) und humanes Choriongonadotropin (hCG).

• Ein Anstieg von LH signalisiert, dass der Eisprung in den nächsten 24 bis 36 Stunden stattfindet – das ist der optimale Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr.
• Die PdG-Werte steigen nach dem Eisprung an und bestätigen damit, dass ein Eisprung stattgefunden hat.
• hCG ist das Hormon, das bestätigt, dass du schwanger bist.

Premom bietet mehrere Schwangerschaftstest-Kits für zu Hause, mit denen du auf jedes dieser Hormone testen kannst – vor und während du versuchst, schwanger zu werden.

2. Informiere dich über den natürlichen Empfängnisprozess

Verstehe, dass eine natürliche Empfängnis möglich ist – besonders, wenn du im Einklang mit deinem Körper und seinen Zyklen bist.

Sich mit Fruchtbarkeit zu beschäftigen, verschiedene Aspekte deiner Fruchtbarkeit zu testen und deinen Körper kennenzulernen, ist nicht nur hilfreich, sondern auch sehr stärkend. Den Prozess der Empfängnis selbst in die Hand zu nehmen – und erfolgreich zu sein – ist eine Leistung, die gefeiert werden sollte!

Ärztliche Eingriffe oder teure Fruchtbarkeitsbehandlungen sind für die meisten Frauen oft nicht notwendig, und viele können durch Recherche und das Verständnis des eigenen Körpers schwanger werden.

3. Lerne, wie du deine Fruchtbarkeit trackst

Informiere dich über die verschiedenen Möglichkeiten, dein fruchtbares Zeitfenster zu bestimmen, damit du den Geschlechtsverkehr richtig timen und deine Chancen erhöhen kannst, auf natürliche Weise schwanger zu werden.

Es gibt vier grundlegende Methoden, um deine besten fruchtbaren Tage zu berechnen:

• Ovulationstests verwenden
• Periode tracken
• Basaltemperatur (BBT) aufzeichnen
• Zervixschleim beobachten

Ovulationstests

Ein Ovulations-Testkit misst das Vorhandensein von LH in deinem Urin – ein Hormon, das vor dem Eisprung ansteigt, um die Freisetzung der Eizelle vorzubereiten. Wenn du vor deinem erwarteten fruchtbaren Zeitfenster täglich konsequent testest, erhältst du die genauesten Ergebnisse; ein Anstieg der LH-Werte bedeutet, dass der Eisprung wahrscheinlich innerhalb von 24–36 Stunden stattfindet. Der beste Zeitpunkt für einen Ovulationstest ist in der Regel am Nachmittag, sofern der Hersteller nichts anderes angibt.

Mit der Premom App können Nutzer ihre getrackten Daten umfassend an einem Ort speichern, um eine detaillierte Analyse der Schwankungen ihres Körpers zu erstellen – alles in einer praktischen App.

Perioden-Tracking

Periodentracking wird auch als Kalender-/Rhythmusmethode bezeichnet. Wenn du deine Periode jeden Monat konsequent trackst, kannst du die durchschnittliche Länge deines Menstruationszyklus erkennen, dein fruchtbares Zeitfenster berechnen und den Geschlechtsverkehr entsprechend timen.

Mit der Premom App kannst du deine Periode tracken; anhand deiner persönlichen Angaben sagt sie dein fruchtbares Zeitfenster und den konkreten Eisprungtag voraus. Periodenrechner, die deine nächste Periode vorhersagen, und Periodentracker, die deine Periode protokollieren, sind der erste Schritt zur natürlichen Familienplanung, weil die Menstruation die Grundlage aller hormonellen Zyklen im weiblichen Körper ist – einschließlich des Eisprungs.

Um Periodentracking als natürlichen Eisprung-Prädiktor zu nutzen, musst du die vier Phasen des Ovarialzyklus verstehen:

1. Die Lutealphase
2. Die Follikelphase
3. Menstruation (Teil der Follikelphase)
4. Eisprungtag

Sowohl der Eisprungtag als auch der Periodentag können von Zyklus zu Zyklus variieren. Die Länge der Lutealphase – vom Tag nach dem Eisprung bis zum Tag vor deiner nächsten Periode – ist jedoch meist konstant und schwankt in der Regel kaum.

So kannst du, wenn du eine regelmäßige Periode hast und regelmäßig ovulierst, den Eisprung mit einem Periodenrechner leicht vorhersagen.

Den Eisprung durch das Tracking des Menstruationszyklus vorhersagen zu können, ist sehr hilfreich, um auf natürliche Weise schwanger zu werden, denn die fünf Tage vor dem Eisprung und der Eisprungtag selbst sind dein fruchtbares Zeitfenster.

Basaltemperatur (BBT) aufzeichnen

Wenn dein Körper ovuliert, wird Progesteron (PdG) produziert, wodurch deine Körpertemperatur ansteigt. Deine Basaltemperatur (BBT) steigt 24–36 Stunden nach dem Eisprung um 0,5–1ºF. Wenn du schwanger bist, bleibt sie hoch. Wenn du nicht schwanger bist, fällt sie kurz bevor die Menstruation wieder beginnt. (Siehe die blaue Linie im Premom-Diagramm-Screenshot.)

Um deine BBT aufzuzeichnen, musst du jeden Morgen deine Temperatur mit einem Basalthermometer messen, bevor du aufstehst oder dich bewegst. Sprechen, Bewegung und der Gang zur Toilette können deine Temperatur leicht erhöhen und zu ungenauen Aufzeichnungen führen.

Wenn du deine BBT über ein paar Zyklen hinweg konsequent trackst, kannst du die Temperaturanstiege erkennen und bestätigen, dass ein Eisprung stattgefunden hat.

Die Bestätigung des Eisprungs über die BBT zeigt dir, dass dein Körper korrekt und regelmäßig ovuliert. Zusammen mit dem Periodentracking bestätigt sie außerdem, dass dein Periodenrechner stimmt, und hilft dir, auf natürliche Weise schwanger zu werden.

Dieser BBT-Fertility-Tracker kann mit der Premom App auf deinem Smartphone synchronisiert werden, um deine Temperatur automatisch und genau aufzuzeichnen. So sind deine Daten an einem Ort gespeichert, und du kannst dir den Stress sparen, deine BBT manuell zu tracken.

Zervixschleim beobachten

Dein Zervixschleim ist der sichtbare Ausfluss, der sich im Verlauf deines Menstruationszyklus in seiner Konsistenz verändert. Du kannst Farbe, Textur und Menge deines Zervixschleims auf drei einfache Arten prüfen:

1. Wische vor dem Wasserlassen mit weißem Toilettenpapier über den Scheideneingang und prüfe Farbe und Textur des Zervixschleims auf dem Papier.
2. Achte auf Farbe und Textur des Zervixschleims in deiner Unterwäsche.
3. Führe saubere Finger an den Scheideneingang und prüfe Farbe und Textur des Ausflusses an deinen Fingern, während du presst oder eine „Kegel“-Bewegung machst.

Bei einer durchschnittlichen Zykluslänge von 28 Tagen gibt es nach einer 5-tägigen Blutung etwa 3 bis 4 trockene Tage. Nach diesen trockenen Tagen beginnt der Körper, mehr Schleim zu bilden, während eine Eizelle heranreift. Näher am Eisprung wird dein Zervixschleim klar und glitschig – das signalisiert, dass dein Körper am fruchtbarsten ist, und es ist die beste Zeit für Sex, um schwanger zu werden.

Nach etwa 4 Tagen mit klarem, glitschigem Schleim und nach dem Eisprung siehst du Schleim, der eher trüb und klebrig ist und in geringerer Menge auftritt, gefolgt von ein paar trockenen Tagen. Dann beginnt deine Periode und der Zyklus startet von vorn. Die Zervixschleim-Phasen können je nach Zyklustag und Person variieren, aber der Trend ist bei einem gesunden Ovulationszyklus konstant. Unten siehst du ein Beispiel für einen Zervixschleim-Zyklus.

Wenn du Farbe und Textur deines Ausflusses dokumentierst, um deine Zervixschleim-Phasen nachzuverfolgen, kannst du die besten Zeiten für Geschlechtsverkehr planen, weil du besser erkennst, wann dein Körper am fruchtbarsten ist.

Hast du Schwierigkeiten, auf natürliche Weise schwanger zu werden?

Wenn dir natürliche Familienplanung wichtig ist, du alles tust, um auf natürliche Weise schwanger zu werden, aber trotzdem keine Ergebnisse siehst, könnten Fruchtbarkeitsprobleme wie PCOS oder Endometriose vorliegen – oder dein Partner könnte von männlichen Fruchtbarkeitsproblemen betroffen sein.

Überlege, einen Termin bei deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt zu vereinbaren oder eine virtuelle Fruchtbarkeitsberatung bei einer der Fruchtbarkeitsspezialistinnen von Premom in der App zu buchen.

Referenzen

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