Comment tomber enceinte naturellement avec Premom

De nombreuses femmes cherchent des moyens de tomber enceintes naturellement lorsqu’elles décident pour la première fois qu’elles veulent avoir un enfant. Les avantages de planifier une grossesse naturelle incluent le fait d’avoir un contrôle personnel sur sa propre grossesse, d’éviter les méthodes artificielles qui peuvent être invasives ou coûteuses, et d’avoir une conscience plus attentive de sa santé globale pendant le processus de fertilité.

Voici trois choses à faire si tomber enceinte naturellement est important pour vous :

1. Renseignez-vous sur la grossesse

Apprenez à connaître les hormones LH, PdG, hCG, et la façon dont elles influencent votre corps et votre grossesse.

Il existe trois hormones majeures qu’il est particulièrement important de connaître lorsqu’on essaie de concevoir naturellement : l’hormone lutéinisante (LH), la progestérone (PdG) et la gonadotrophine chorionique humaine (hCG).

• Un pic de LH indique que l’ovulation surviendra dans les 24 à 36 heures suivantes, et c’est le moment optimal pour avoir des rapports sexuels. 
• Les taux de PdG augmentent après l’ovulation, confirmant ainsi que l’ovulation a eu lieu. 
• La hCG est l’hormone qui confirme que vous êtes enceinte.

Premom propose plusieurs kits de test de grossesse à domicile que vous pouvez utiliser pour tester chacune de ces hormones avant et pendant vos essais de conception.

2. Renseignez-vous sur le processus de conception naturelle

Comprenez que la conception naturelle est possible, surtout lorsque vous êtes à l’écoute de votre corps et de ses cycles.

Se renseigner sur la fertilité, tester différents aspects de sa fertilité et apprendre à connaître son corps est non seulement utile, mais profondément valorisant. Prendre en main de manière autonome le processus de conception – et y parvenir – est un accomplissement qui mérite d’être célébré !

L’intervention d’un médecin ou des traitements de fertilité coûteux ne sont souvent pas nécessaires pour que la plupart des femmes tombent enceintes, et la plupart des femmes peuvent obtenir une grossesse grâce à des recherches et à une bonne compréhension de leur propre corps.

3. Apprenez à suivre votre fertilité

Renseignez-vous sur les différentes façons de suivre votre fenêtre de fertilité afin de savoir quand programmer les rapports sexuels et maximiser vos chances de tomber enceinte naturellement.

Il existe quatre méthodes principales pour calculer vos meilleurs jours de fertilité :

• Utiliser des kits de prédiction de l’ovulation
• Le suivi des règles
• Le relevé de la température corporelle basale (BBT)
• Le suivi de la glaire cervicale

Tests d’ovulation 

Un kit de prédiction de l’ovulation mesure la présence de LH dans vos urines, une hormone qui augmente avant l’ovulation pour préparer la libération de l’ovule. Tester régulièrement chaque jour avant votre fenêtre de fertilité prévue vous donne les résultats les plus précis ; un pic des taux de LH signifie que l’ovulation surviendra probablement dans les 24 à 36 heures. Le meilleur moment pour faire un test d’ovulation est généralement l’après-midi, sauf indication contraire du fabricant.

L’application Premom permet aux utilisatrices d’enregistrer de manière complète les informations suivies afin d’établir une analyse détaillée des fluctuations de leur corps, le tout dans une seule application pratique.

Suivi des règles

Le suivi des règles est aussi appelé la méthode du calendrier ou méthode du rythme. Suivre vos règles régulièrement chaque mois vous permet de connaître la durée moyenne de votre cycle menstruel, de prédire votre fenêtre de fertilité grâce à vos calculs et de programmer les rapports sexuels au bon moment.

L’application Premom permet aux utilisatrices de suivre leurs règles et utilise leurs informations personnelles pour prédire la fenêtre de fertilité et le jour précis de l’ovulation. Les calculateurs de règles qui prédisent vos prochaines règles et les applications de suivi des règles qui enregistrent vos règles constituent la première étape de la planification familiale naturelle, car la menstruation est le fondement de tous les cycles hormonaux du corps féminin, y compris l’ovulation. 

Pour utiliser le suivi des règles comme prédicteur naturel de l’ovulation, vous devez comprendre les quatre phases du cycle ovarien :

1. La phase lutéale
2. La phase folliculaire
3. La menstruation (incluse dans la phase folliculaire)
4. Le jour de l’ovulation

Le jour de l’ovulation et le jour des règles peuvent varier d’un cycle à l’autre ; cependant, la durée de la phase lutéale — du lendemain du jour de l’ovulation jusqu’à la veille de vos prochaines règles — est généralement de durée fixe et ne fluctue habituellement pas beaucoup.

C’est ainsi que, si vous avez des règles régulières et que vous ovulez régulièrement, vous pouvez prédire facilement l’ovulation à l’aide d’un calculateur de règles. 

Pouvoir prédire l’ovulation grâce au suivi du cycle menstruel est très utile pour tomber enceinte naturellement, car les cinq jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation constituent votre fenêtre de fertilité.

Relevé de la température corporelle basale

Lorsque votre corps ovule, de la progestérone (PdG) est produite, ce qui provoque une élévation de la température de votre corps. Votre température corporelle basale (BBT) augmentera de 0,5 à 1 ºF, 24 à 36 heures après votre ovulation. Si vous êtes enceinte, elle reste élevée. Si vous n’êtes pas enceinte, elle redescend juste avant que la menstruation ne recommence. (Voir la ligne bleue dans la capture d’écran de la courbe Premom.)

Pour établir la courbe de votre BBT, vous devez prendre votre température chaque matin avec un thermomètre de température corporelle basale avant de sortir du lit ou de bouger. Parler, bouger et marcher jusqu’aux toilettes peut faire légèrement augmenter votre température et fausser le relevé.  

Une fois que vous suivez régulièrement votre BBT pendant quelques cycles, vous pouvez observer les pics de votre BBT et confirmer que l’ovulation a eu lieu. 

La confirmation de l’ovulation par la BBT vous indique que votre corps ovule correctement et régulièrement. Utilisée conjointement avec le suivi des règles, elle confirme également que votre calculateur de règles est précis et vous aide à concevoir naturellement.

Ce BBT Fertility Tracker peut être synchronisé avec l’application Premom sur votre téléphone pour tracer votre température automatiquement et avec précision. Ainsi, vos informations sont stockées au même endroit et vous pouvez éviter le stress lié au suivi manuel de votre BBT.

Suivi de la glaire cervicale

Votre glaire cervicale est la sécrétion visible dont la consistance change tout au long de votre cycle menstruel. Vous pouvez vérifier la couleur, la texture et la quantité de votre glaire cervicale de trois façons simples :

1. À l’aide de papier toilette blanc, essuyez l’entrée de votre vagin avant d’uriner, puis vérifiez la couleur et la texture de la glaire cervicale sur le papier.
2. Prêtez attention à la couleur et à la texture de la glaire cervicale sur vos sous-vêtements.
3. Placez des doigts propres à l’entrée du vagin et vérifiez la couleur et la texture de la sécrétion sur vos doigts en poussant ou en effectuant un mouvement de « Kegel »

Dans un cycle de durée moyenne de 28 jours, on compte environ 3 à 4 jours secs après un flux menstruel de 5 jours. Après ces jours secs, le corps commence à produire davantage de glaire à mesure qu’un ovule commence à mûrir. C’est à l’approche de l’ovulation que votre glaire cervicale devient claire et glissante – cela signale que votre corps est le plus fertile, et c’est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels afin de tomber enceinte.

Après environ 4 jours de glaire claire et glissante et après l’ovulation, vous verrez une glaire de consistance trouble et collante en plus petites quantités, suivie de quelques jours secs. Ensuite, vos règles commencent et le cycle recommence. Les étapes de la glaire cervicale peuvent varier selon le jour du cycle et selon la personne, mais la tendance reste constante pour un cycle d’ovulation sain.  Voici un exemple de cycle de glaire cervicale.

Noter la couleur et la texture de vos sécrétions pour suivre les étapes de votre glaire cervicale vous permet de planifier les meilleurs moments pour avoir des rapports sexuels, car cela vous rend plus consciente du moment où votre corps est le plus fertile.

Vous avez des difficultés à concevoir naturellement ?

Supposons que la planification familiale naturelle soit importante pour vous. Dans ce cas, si vous faites tout votre possible pour tomber enceinte naturellement et que vous ne constatez toujours pas de résultats, vous rencontrez peut-être des problèmes de fertilité comme le SOPK ou l’endométriose, ou votre partenaire pourrait rencontrer des problèmes de fertilité masculine.

Envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin ou votre gynécologue-obstétricien, ou de réserver une consultation de fertilité virtuelle avec l’un des spécialistes de la fertilité de Premom disponibles dans l’application.

References

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