Jakie są różne rodzaje metod opartych na świadomości płodności?

Metody oparte na świadomości płodności (Fertility Awareness-Based Methods, FABM) to naturalne metody planowania rodziny, które pomagają rozpoznać płodne i niepłodne fazy cyklu kobiety na podstawie obserwacji różnych wskaźników fizjologicznych, nazywanych również „biomarkerami”.

Metody FABM opierają się na założeniu, że płodność kobiety obejmuje jedynie niewielkie okno w całym cyklu miesiączkowym, a w odpowiedzi na wahania hormonalne pojawiają się objawy fizyczne, które można obserwować i zapisywać w aplikacji takiej jak Premom. 

Dzięki tym obserwacjom kobiety mogą rozpoznać swoje płodne i niepłodne dni oraz wykorzystać te informacje, aby uniknąć* ciąży lub ją osiągnąć.

Istnieje kilka różnych rodzajów metod FABM, z których każdy polega na śledzeniu innych wskaźników fizjologicznych. 

Popularne rodzaje metod FABM

• Metoda podstawowej temperatury ciała (Basal Body Temperature, BBT): ta metoda polega na śledzeniu podstawowej temperatury ciała kobiety, czyli temperatury ciała w spoczynku, aby ustalić, kiedy następuje owulacja.
• Metoda śluzu szyjkowego: ta metoda polega na śledzeniu zmian śluzu szyjkowego w trakcie cyklu miesiączkowego, aby ustalić, kiedy następuje owulacja.
  • Metoda Owulacji Billingsa
  • model Creightona
  • metoda dwudniowa
• Metoda objawowo-termiczna: ta metoda polega na śledzeniu kombinacji wskaźników fizjologicznych, w tym podstawowej temperatury ciała, śluzu szyjkowego oraz innych objawów, takich jak tkliwość piersi czy zmiany libido, aby ustalić, kiedy następuje owulacja.
• Metoda objawowo-hormonalna: opiera się na obserwacji podstawowej temperatury ciała, śluzu szyjkowego oraz zmian rozwarcia, konsystencji i położenia szyjki macicy w trakcie cyklu.
• Metoda standardowych dni: kobiety, które mają regularne cykle trwające 26–32 dni mogą stosować tę metodę do śledzenia długości cyklu miesiączkowego, aby rozpoznać swoje płodne i niepłodne dni. Kobiety stosujące tę metodę unikają stosunku bez zabezpieczenia w dniach od 8. do 19. cyklu, kiedy są najbardziej płodne.
• FEMM: ta metoda pozwala kobietom rozpoznać płodne i niepłodne dni z dużą dokładnością dzięki obserwacji zmian fizycznych wywołanych przez hormony: estrogen, progesteron, hormon luteinizujący oraz hormon folikulotropowy (FSH).

Model Creightona

Model Creightona to naturalna metoda planowania rodziny, która wykorzystuje obserwację i zapisywanie śluzu szyjkowego, aby rozpoznać płodne i niepłodne fazy cyklu miesiączkowego kobiety.

Śluz szyjkowy dostarcza wielu informacji o tym, kiedy kobieta jest płodna, a kiedy nie. Wchodząc w okres wysokiej płodności, nazywany oknem płodności, płodny śluz szyjkowy jest śliski, rozciągliwy i wilgotny, przypominający surowe białko jaja.

Po wystąpieniu owulacji śluz szyjkowy staje się gęsty i lepki za sprawą hormonu progesteronu, który uniemożliwia plemnikom wniknięcie do macicy. W okresie niepłodnym wydzielina szyjkowa często całkowicie zanika.

Jak działa model Creightona

1. Edukacja: model Creightona rozpoczyna się od edukacji, która obejmuje poznanie żeńskiego układu rozrodczego, zmian zachodzących w trakcie cyklu miesiączkowego oraz tego, jak obserwować i zapisywać śluz szyjkowy.
2. Obserwacja śluzu szyjkowego: model Creightona polega na codziennej obserwacji i zapisywaniu śluzu szyjkowego. Śluz szyjkowy to wydzielina wytwarzana przez szyjkę macicy w odpowiedzi na zmiany hormonalne w trakcie cyklu miesiączkowego. Obserwując ilość, konsystencję i strukturę śluzu szyjkowego, kobiety mogą rozpoznać swoje płodne i niepłodne dni. Wszystkie te informacje można zapisywać w aplikacji Premom.
3. Tworzenie wykresu: po zebraniu danych zapisuje się je w formie wykresu, co pomaga rozpoznawać wzorce i przewidywać owulację. Wykres może również pomóc kobietom zauważyć wszelkie nieprawidłowości w śluzie szyjkowym, które mogą wskazywać na ukryte problemy zdrowotne wpływające na płodność.
4. Ocena medyczna: model Creightona może również obejmować ocenę medyczną w celu rozpoznania i leczenia wszelkich ukrytych problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na płodność.
5. Stałe wsparcie: model Creightona zapewnia także stałe wsparcie, które pomaga kobietom lepiej zrozumieć swoją płodność i podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia reprodukcyjnego. Może to obejmować regularne konsultacje z przeszkolonym instruktorem lub pracownikiem ochrony zdrowia, który udziela wskazówek i wsparcia w trakcie całego procesu.

Model Creightona działa poprzez zapewnienie kobietom kompleksowego zrozumienia swojej płodności oraz metody rozpoznawania płodnych i niepłodnych dni na podstawie obserwacji śluzu szyjkowego. 

Metoda FEMM

Metoda FEMM (Fertility Education and Medical Management) pojawiła się w ostatnich latach i stanowi kompleksowe podejście do zarządzania płodnością, które łączy naturalne planowanie rodziny z diagnostyką i leczeniem medycznym.

Jak działa technika FEMM

1. Śledzenie cyklu: podejście FEMM rozpoczyna się od śledzenia cyklu, które polega na obserwowaniu i zapisywaniu określonych oznak i objawów związanych z cyklem miesiączkowym. Obejmuje to monitorowanie podstawowej temperatury ciała, śluzu szyjkowego oraz innych objawów fizycznych i emocjonalnych.
2. Tworzenie wykresu: po zebraniu danych zapisuje się je w formie wykresu, co pomaga rozpoznawać wzorce i przewidywać owulację. Informacje te mogą pomóc kobietom rozpoznać płodne i niepłodne dni z dużą dokładnością.
3. Zarządzanie medyczne: oprócz naturalnego planowania rodziny FEMM obejmuje również zarządzanie medyczne w celu rozwiązania wszelkich ukrytych problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na płodność. Może to obejmować badania diagnostyczne – takie jak badania krwi i badania ultrasonograficzne – w celu wykrycia zaburzeń równowagi hormonalnej lub innych problemów wpływających na płodność. Opcje leczenia mogą obejmować leki, zabieg chirurgiczny lub inne interwencje w zależności od schorzenia.
4. Poradnictwo i wsparcie: FEMM zapewnia również poradnictwo i wsparcie, które pomagają kobietom lepiej zrozumieć swoją płodność i podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia reprodukcyjnego. Może to obejmować edukację na temat ryzyka i korzyści związanych z różnymi metodami antykoncepcji, a także wskazówki dotyczące radzenia sobie ze schorzeniami związanymi z płodnością.

Łącząc naturalne planowanie rodziny z diagnostyką i leczeniem medycznym, FEMM oferuje holistyczne i spersonalizowane podejście do zarządzania płodnością, które może pomóc kobietom osiągnąć cele związane z płodnością, jednocześnie dbając o ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

Którą metodę opartą na świadomości płodności wybrać?

Chociaż istnieje wiele różnych metod śledzenia płodności, nie ma metody dobrej ani złej dla Ciebie! To, które objawy wolisz zapisywać, zadecyduje o tym, z której formy metody świadomości płodności skorzystasz.

W aplikacji Premom można korzystać z różnych metod, a wszystkie możliwe objawy i obserwacje można zapisywać bezpośrednio w sekcji „dzienne wpisy” i przeglądać w widoku „wykresy”.

Celem wszystkich metod jest obserwacja różnych sygnałów płynących z ciała, które wskazują na czas płodny i niepłodny, aby można było zaplanować współżycie w celu zajścia w ciążę.

*Jeśli starasz się uniknąć ciąży, skorzystaj z bezpośredniego nadzoru licencjonowanego specjalisty ds. świadomości płodności oraz stosuj fizyczne metody barierowe lub abstynencję przed przewidywanym okresem płodności, w jego trakcie i po nim. Aplikacja Premom jest obecnie przeznaczona do pomagania kobietom w zajściu w ciążę.