Cosa imparerai
- Oggi più donne che mai partoriscono dopo i 35 anni.
- Sebbene la fertilità diminuisca con l'età, è comunque possibile concepire.
- Aumenta le tue probabilità di rimanere incinta con un BMI ottimale, test di ovulazione, monitoraggio della BBT e vitamine prenatali.
- Se stai cercando di concepire da più di 6 mesi e hai 35 anni o più, è il momento di fissare un appuntamento con il tuo ginecologo (OB/GYN).
L'abbiamo sentito tutte una volta o due: il tuo orologio biologico ticchetta. Sebbene rimanere incinta dopo i 35 anni possa essere un po’ più difficile, di certo non è impossibile! Infatti, molte donne scelgono di formare una famiglia più tardi nella vita. Secondo i dati forniti dal CDC, "Il tasso di prima nascita per le donne di età compresa tra 35 e 39 anni è aumentato del 40% o più" [1] in alcune parti degli Stati Uniti.
Come diminuisce la fertilità con l'invecchiamento?
La fertilità inizia lentamente a diminuire all'inizio dei 30 anni di una donna e accelera verso la fine dei 30 anni e nei 40 anni.
Ogni donna nasce con tutti gli ovuli che avrà nella sua vita. Con il tempo, questi ovuli diminuiscono in quantità e qualità, il che significa che non ne hai più così tanti e non vengono fecondati con la stessa facilità.
Un altro aspetto della fertilità influenzato dall'invecchiamento è che le ovaie diventano meno sensibili agli ormoni del corpo che innescano l'ovulazione. Questo può portare a cicli anovulatori, ovvero cicli in cui non viene mai rilasciato un ovulo.
Aspetti da considerare prima di cercare una gravidanza dopo i 35 anni
Essere preparate sia mentalmente che fisicamente prima di cercare di concepire può rendere il percorso un po’ più semplice. Ecco alcune cose a cui pensare prima di compiere il passo successivo:
- Prontezza emotiva
- Fissare un appuntamento preconcezionale con il tuo medico
- Qualità e quantità degli ovuli
- Test genetici
- Condizioni di salute preesistenti
Alle donne viene generalmente attribuita l'etichetta di età materna avanzata (AMA) o persino di gravidanza geriatrica dopo i 35 anni. Questa terminologia può risultare umiliante e spesso lascia le donne con la sensazione di non essere valorizzate nel corso della loro tanto attesa gravidanza. Qualunque sia il tuo motivo per cercare di concepire, a qualsiasi età, sei abbastanza e dovresti sentirti rafforzata nel tuo percorso verso l'allargamento della tua famiglia.
Molte risorse online affermano che un'età più avanzata può comportare un rischio maggiore di complicazioni, ma tieni presente che ogni donna è diversa e l'età non sempre definisce la fertilità o gli esiti della gravidanza. Fissare un appuntamento preconcezionale con il tuo medico può essere molto utile, perché ti consente di discutere eventuali cambiamenti dello stile di vita che potrebbero contribuire ad aumentare la fertilità, oltre a stabilire aspettative realistiche per la tua situazione specifica.
Alcuni medici consiglieranno esami di laboratorio, come la valutazione dei livelli di ormone follicolo-stimolante (FSH), estradiolo e ormone anti-mülleriano (AMH), o persino la programmazione di un'ecografia per ottenere informazioni sulla quantità e sulla qualità degli ovuli.
L'età dell'ovulo rilasciato durante l'ovulazione e la sua qualità sono due dei fattori più importanti che possono essere associati a complicazioni. Gli ovuli più vecchi hanno maggiori probabilità, ma non la certezza, di causare anomalie genetiche, quindi il tuo medico probabilmente consiglierà test genetici durante la gravidanza per escludere eventuali anomalie.
Sebbene il rischio di aborto spontaneo e di natimortalità possa aumentare con l'età, ciò dipende anche in larga misura da condizioni preesistenti, quindi è importante parlare con il tuo medico di cosa puoi fare ora per prepararti fin da oggi a una gravidanza e a un parto sani in futuro.
Consigli per rimanere incinta più velocemente in modo naturale dopo i 35 anni
Anche se con l'età sperimenterai comunque un naturale declino della fertilità, ecco alcuni consigli per preparare il tuo corpo al successo:
- Mantieni un BMI tra 20 e 25 per una fertilità ottimale
- Pratica attività fisica 30 minuti al giorno, 3 volte a settimana
- Monitora la tua ovulazione con i test di ovulazione
- Conferma l'ovulazione con la tua temperatura basale (BBT)
- Discuti con il tuo medico curante degli integratori di supporto
Essere in sovrappeso o obese può rendere più difficile concepire con l'avanzare dell'età. La perdita di peso, una dieta sana e l'attività fisica non solo possono farti sentire meglio, ma possono anche migliorare la regolarità dell'ovulazione e la fertilità.
Altre modifiche allo stile di vita includono dormire a sufficienza, gestire lo stress, limitare l'assunzione di alcol e caffeina ed evitare di fumare o assumere droghe.
Monitorare l'ovulazione tramite kit di previsione dell'ovulazione (OPK) e muco cervicale è molto utile. I test di ovulazione rilevano i livelli di ormone luteinizzante (LH) nelle urine. L'LH ha un picco poco prima dell'ovulazione, quindi facendo il test ogni giorno puoi capire quando è più probabile che tu ovuli.
Il muco cervicale tende a diventare più fluido, trasparente ed elastico (come l'albume crudo) in prossimità dell'ovulazione, raggiungendo la consistenza perfetta per il passaggio degli spermatozoi, ed è un altro indicatore di fertilità da osservare mentre si cerca di concepire dopo i 35 anni.
Registrare ogni giorno la temperatura basale, oltre al test dell'LH, è utile perché può confermare l'ovulazione. Per monitorare efficacemente la BBT, hai bisogno di un termometro per la temperatura basale. Dopo aver dormito almeno 3 ore consecutive, misura la temperatura subito al risveglio, prima di alzarti dal letto. Cerca di misurarla alla stessa ora ogni giorno per garantire la precisione e fai attenzione al picco di temperatura che dovrebbe verificarsi dopo l'ovulazione.
Elimina parte dell'incertezza nella registrazione annotando i sintomi dell'ovulazione, i test dell'LH e la BBT nella tua app Premom! Utilizza tutte le informazioni sul tuo ciclo per individuare la tua finestra più fertile, con l'obiettivo di aiutarti a ottenere una gravidanza più velocemente.
Sebbene non esistano vitamine o integratori in grado di invertire l'invecchiamento ovarico, alcuni possono favorire la salute degli ovuli. Le vitamine prenatali con acido folico sono ottime da iniziare ad assumere prima o durante la ricerca di una gravidanza. Vale anche la pena parlare di myo-inositolo con il tuo medico, poiché alcuni studi hanno dimostrato che potrebbe migliorare la qualità degli ovuli.
Quando chiedere aiuto
Se stai cercando di concepire da 6 mesi, è il momento di rivolgerti al tuo medico. Se hai 40 anni o più, consulta il tuo medico non appena inizi a cercare una gravidanza. Sebbene in genere le donne con più di 35 anni impieghino più tempo per rimanere incinte, è importante individuare precocemente eventuali problemi di fertilità. Questo consente di avere più tempo per valutare la salute riproduttiva e definire un piano d'azione senza compromettere l'attuale riserva ovarica.
Il tuo sogno di tenere tra le braccia quel dolce fagottino di gioia dopo i 35 anni è assolutamente possibile! Anche se può comportare alcuni ostacoli, sei la migliore sostenitrice di te stessa e la tua decisione di allargare la famiglia è legittima, indipendentemente dall'età.
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