Lo que aprenderás
- Más mujeres que nunca están dando a luz después de los 35 años.
- Aunque la fertilidad disminuye con la edad, todavía es posible concebir.
- Mejora tus probabilidades de quedar embarazada con un IMC óptimo, pruebas de ovulación, seguimiento de la TBC (temperatura basal corporal) y vitaminas prenatales.
- Si llevas más de 6 meses intentando concebir y tienes 35 años o más, es hora de programar una cita con tu ginecólogo/obstetra.
Todas lo hemos escuchado alguna vez: tu reloj biológico está corriendo. Aunque quedar embarazada después de los 35 años puede ser un poco más difícil, ¡ciertamente no es imposible! De hecho, muchas mujeres están eligiendo formar una familia más adelante en la vida. Según datos proporcionados por los CDC, “La tasa de primer parto en mujeres de 35 a 39 años aumentó un 40 % o más” [1] en partes de Estados Unidos.
¿Cómo disminuye la fertilidad con el envejecimiento?
La fertilidad comienza a disminuir lentamente a principios de los 30 años de la mujer y se acelera a finales de los 30 y en los 40.
Cada mujer nace con todos los óvulos que tendrá en su vida. Con el tiempo, estos óvulos disminuyen en cantidad y calidad, lo que significa que no tienes tantos y no se fertilizan tan fácilmente.
Otro aspecto de la fertilidad que se ve afectado por el envejecimiento es que los ovarios se vuelven menos sensibles a las hormonas del cuerpo que desencadenan la ovulación. Esto puede provocar ciclos anovulatorios o un ciclo en el que nunca se libera un óvulo.
Cosas a considerar antes de intentar concebir después de los 35 años
Estar preparada tanto mental como físicamente antes de intentar concebir puede hacer el camino un poco más fácil. Aquí hay algunas cosas en las que pensar antes de dar ese siguiente paso:
- Preparación emocional
- Programar una cita preconcepcional con tu médico
- Calidad y cantidad de óvulos
- Pruebas genéticas
- Condiciones de salud subyacentes
A las mujeres normalmente se les etiqueta con edad materna avanzada (EMA), o incluso embarazo geriátrico, después de los 35 años. Esta terminología puede sentirse degradante y a menudo deja a las mujeres con la sensación de no ser validadas durante el curso de su tan anhelado embarazo. Cualquiera que sea tu razón para intentar concebir a cualquier edad, eres suficiente y debes sentirte empoderada en tu camino para ampliar tu familia.
Muchos recursos en línea afirman que el aumento de la edad puede conllevar un mayor riesgo de complicaciones, pero ten en cuenta que cada mujer es diferente y la edad no siempre define la fertilidad ni los resultados del embarazo. Programar una cita preconcepcional con tu médico puede ser muy beneficioso, ya que te permite discutir cualquier cambio en el estilo de vida que pueda ayudar a impulsar la fertilidad, así como establecer expectativas realistas para tu situación específica.
Algunos médicos recomendarán pruebas de laboratorio, como evaluar los niveles de hormona foliculoestimulante (FSH), estradiol y hormona antimülleriana (AMH), o incluso programar una ecografía para obtener información sobre la cantidad y la calidad de los óvulos.
La edad del óvulo liberado durante la ovulación, así como su calidad, son dos de los factores más importantes que pueden estar relacionados con las complicaciones. Los óvulos de mayor edad tienen más probabilidades, aunque no con certeza, de causar anomalías genéticas, por lo que tu médico probablemente recomendará pruebas genéticas durante el embarazo para descartar cualquier anomalía.
Si bien el riesgo de aborto espontáneo y muerte fetal puede aumentar con la edad, esto también depende en gran medida de condiciones preexistentes, por lo que es importante tener esa conversación con tu médico sobre lo que puedes hacer hoy para prepararte para un embarazo y un parto saludables en el futuro.
Consejos para quedar embarazada más rápido de forma natural después de los 35 años
Aunque seguirás experimentando una disminución natural de la fertilidad con la edad, aquí hay algunos consejos para preparar tu cuerpo para el éxito:
- Mantén un IMC entre 20 y 25 para una fertilidad óptima
- Realiza ejercicio físico 30 minutos al día, 3 veces por semana
- Rastrea tu ovulación con pruebas de ovulación
- Confirma la ovulación con tu temperatura basal corporal (TBC)
- Habla con tu proveedor de atención médica sobre suplementos de apoyo
Tener sobrepeso u obesidad puede dificultar la concepción a medida que envejeces. La pérdida de peso, seguir una dieta saludable y el ejercicio físico no solo pueden hacerte sentir mejor, sino que también pueden mejorar la ovulación regular y la fertilidad.
Otras modificaciones del estilo de vida incluyen dormir lo suficiente, manejar el estrés, limitar la ingesta de alcohol y cafeína, y abstenerse de fumar o consumir drogas.
Rastrear la ovulación mediante kits predictores de ovulación (OPK) y moco cervical es muy beneficioso. Las pruebas de ovulación detectan los niveles de hormona luteinizante (LH) en la orina. La LH se eleva justo antes de la ovulación, así que al hacer pruebas a diario puedes ver cuándo es más probable que ovules.
El moco cervical tiende a volverse más delgado, claro y elástico (como claras de huevo crudas) cerca de la ovulación, lo que le da la consistencia perfecta para el desplazamiento del esperma, y es otro indicador de fertilidad que conviene observar mientras intentas concebir después de los 35 años.
Graficar tu temperatura basal corporal a diario, además de las pruebas de LH, es beneficioso porque puede confirmar la ovulación. Para rastrear la TBC de manera eficiente, necesitas un termómetro de temperatura basal corporal. Después de dormir al menos 3 horas consecutivas, mide tu temperatura inmediatamente al despertar, antes de levantarte de la cama. Intenta medirla a la misma hora cada día para garantizar la precisión y busca el pico de temperatura que debería producirse después de la ovulación.
¡Quítale algo de incertidumbre al seguimiento registrando tus síntomas de ovulación, pruebas de LH y TBC en tu aplicación Premom! Utiliza toda la información sobre tu ciclo para identificar tu ventana más fértil con la esperanza de ayudarte a lograr el embarazo más rápido.
Si bien no hay vitaminas ni suplementos que puedan revertir el envejecimiento ovárico, algunos pueden apoyar la salud de los óvulos. Las vitaminas prenatales con folato son excelentes para comenzar a tomarlas antes o durante el intento de concebir. También vale la pena hablar sobre el mio-inositol con tu médico, ya que los estudios han demostrado que puede aumentar la calidad de los óvulos.
Cuándo buscar ayuda
Si llevas 6 meses intentando concebir, es hora de comunicarte con tu médico. Si tienes 40 años o más, consulta con tu médico tan pronto como comiences a intentar concebir. Aunque generalmente a las mujeres mayores de 35 años les toma más tiempo quedar embarazadas, es importante identificar cualquier posible problema de fertilidad temprano. Esto permite tiempo adicional para determinar la salud reproductiva y un plan de acción sin comprometer la reserva ovárica actual.
¡Tu sueño de sostener a ese dulce bebé después de los 35 años es muy posible! Aunque puede venir con sus propios obstáculos, eres tu mejor defensora y tu decisión de ampliar tu familia es válida sin importar la edad.
References
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