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Gesunde PCOS-Ernährung: Der Plan mit niedrigem GI (Glykämischer Index) & entzündungshemmender Wirkung
Eine gesunde PCOS-Ernährung konzentriert sich auf Lebensmittel mit niedrigem GI und entzündungshemmender Wirkung, um die Insulinresistenz zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und Hormone für eine bessere Fruchtbarkeit auszugleichen.
PCOS Ernährung, Bewegung & Lifestyle-Leitfaden: Was du essen, wie du dich bewegen und wann du einen Arzt aufsuchen solltest
Die Ernährung allein kann PCOS nicht heilen, aber sie kann maßgeblich beeinflussen, wie dein Körper darauf reagiert. Die Behandlung von PCOS durch Ernährung beginnt mit dem Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, um stabilere Blutzucker- und Insulinspiegel zu unterstützen. Klinische Studien deuten darauf hin, dass Frauen mit PCOS, die eine Diät mit niedrigem glykämischen … Weiterlesen
So wählst du ein pränatales Vitamin aus, wenn du versuchst, schwanger zu werden
Die Wahl deines ersten pränatalen Vitamins kann sich überwältigend anfühlen, aber wenn du diese einfachen Richtlinien beachtest, wirst du eine gute Wahl treffen. Dieser Leitfaden soll dir helfen, das Marketing-Rauschen zu durchschauen. Wir führen dich Schritt für Schritt durch die Bewertung dieser Präparate, damit du aufhörst zu zweifeln und deine Reise mit Zuversicht beginnen kannst. … Weiterlesen
Vorteile von pränatalen Vitaminen, wenn du nicht schwanger bist
Wenn du im Vitaminregal stehst, ertappst du dich vielleicht dabei, wie du auf eine Flasche pränataler Vitamine starrst und dich fragst: „Ist das nicht zu früh dafür?“ Es kann sich etwas seltsam anfühlen, sie zu kaufen, bevor du überhaupt schwanger bist – aber mit diesem Gefühl bist du nicht allein. Die Wahrheit ist: Mit einem … Weiterlesen
CoQ10 für die Fruchtbarkeit: Die Wahrheit über die Eizellenqualität nach 35
Wenn du das liest, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dich intensiv mit dem Kinderwunsch (KW) beschäftigst, den Eisprung verfolgst, neue Abkürzungen lernst und dich fragst, was die Eizellenqualität tatsächlich verbessern kann, besonders über 35. Du bist nicht allein. Viele Paare stoßen auf diesem Weg auf Hindernisse, und es gibt kluge, evidenzbasierte Wege, deine Chancen … Weiterlesen
Herbstliche Lebensmittel zur Verbesserung der Fruchtbarkeit
Wenn das Wetter kühler wird und die Blätter sich zu verfärben beginnen, gibt es viele nährstoffreiche Herbst-Lebensmittel für die Fruchtbarkeit. Der Zusammenhang zwischen Ernährung und reproduktiver Gesundheit ist gut dokumentiert, wobei bestimmte Vitamine, Mineralien und Antioxidantien eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der weiblichen und männlichen Fruchtbarkeit spielen. Da der Herbst schnell näher rückt, kannst … Weiterlesen
Die Bedeutung von EPA in Kombination mit DHA in Fischöl
Wenn du schwanger bist oder versuchst, schwanger zu werden, ist dir wahrscheinlich schon bewusst, wie wichtig Omega-3-Fettsäuren – insbesondere DHA – für die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems deines Babys sind. Einige Studien zeigen jedoch, dass eine weitere Omega-3-Fettsäure, EPA, für dich und dein Baby genauso entscheidend ist. Schauen wir uns an, warum EPA in … Weiterlesen
Was du in der Schwangerschaft essen solltest: Empfehlungen und Verbote für die Ernährung in der Schwangerschaft
Du bist schwanger und hast HUNGER . . . Gott sei Dank kannst du für zwei essen . . . oder? Halt die Gabel! Du „isst“ tatsächlich NICHT für zwei. Du brauchst in den ersten beiden Trimestern vielleicht nicht einmal zusätzliche Kalorien . . . obwohl du hungrig genug bist, um es zu tun! Hier … Weiterlesen
