Den här artikeln har översatts från den engelska originalversionen, publicerad 2023-05-17. Översättningen är endast avsedd som information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta kvalificerad vårdpersonal om du har medicinska frågor.

Grattis till beslutet att bilda familj och välkommen till början på resan mot att bli förälder! Befruktning kan snabbt kännas komplicerat, men vi finns här för att förenkla processen.

Den här steg-för-steg-guiden om att bli gravid är skriven av Dr. Patti Haebe, en resultatinriktad naturopatisk läkare och en av Premoms fertilitetsspecialister. Den går igenom allt du behöver veta om Premoms app för ägglossningsspårning och om hur du kan bli gravid snabbt, enkelt och naturligt.

Kom igång med Premom-appen

När du bestämmer dig för att skaffa barn och börjar försöka bli gravid är det första du bör göra att ladda ner den kostnadsfria Premom-appen för ägglossningsspårning som finns för Android- och iOS-enheter.

Premom hjälper dig att följa mensen och även att:

Fotografera och ladda upp dina ägglossningstest
Automatiskt synkronisera mätningar från din termometer för basal kroppstemperatur (BBT)
Registrera beskrivningar av livmoderhalsslem
Följa humör och viktuppgång
Registrera samlag och det fertila fönstret
Boka virtuella fertilitetskonsultationer med våra experter
Få rabatter i appen på Premoms produkter för cykelspårning

Registrera dig därefter för Premoms kostnadsfria 9-Cycle-pengar-tillbaka-garanti. Om du efter registreringen inte blir gravid inom 9 giltiga cykler får du full återbetalning för Premom- eller Easy@Home-test för ägglossning och graviditet och/eller Easy@Home-termometrar för basal kroppstemperatur. Om du inte är gravid efter 6 giltiga cykler får du dessutom en kostnadsfri virtuell konsultation med en av våra fertilitetsexperter.

Börja följa ägglossningen

För att följa ägglossningen noggrant behöver du ägglossningstest och en termometerför basal kroppstemperatur (BBT). När Premom-appen är installerad på mobilen kan du dra nytta av bra rabatter i appen på Premoms produkter för cykelspårning.

Vi rekommenderar att du börjar med:

När du har fått dina ägglossningstest och termometern för basal kroppstemperatur kan du börja följa ägglossningen!

Ägglossningstest

Ägglossningstest (stickor för luteiniserande hormon) analyserar nivåerna av luteiniserande hormon. När LH når ett visst tröskelvärde utlöser det att ett ägg frigörs, det vill säga ägglossning. LH-nivåerna börjar stiga 1-5 days före ägglossningen på ägglossningsdagen.

Att testa ägglossningen tar bara några minuter om dagen. Testen är enkla att använda och resultaten lätta att läsa. När du registrerar resultaten i Premom-appen kan du när som helst gå tillbaka till dem för att förutsäga ägglossningen.

Avläsningar från ägglossningstest i Premom-appen

Basal kroppstemperatur

Basal kroppstemperatur (BBT) är ett annat sätt att identifiera när ägglossningen sker i framtida cykler och att bekräfta ägglossningen i den aktuella cykeln. Temperaturen är vanligtvis lägre under cykelns första hälft, follikelfasen. Efter ägglossningen stiger den minst 0.5 grader Fahrenheit över de lägre temperaturerna under de föregående 6 dagarna.

På så sätt lär sig Premom-appen din cykel och använder uppgifterna du registrerar för att förutsäga det fertila fönstret i kommande cykler och hjälpa dig att bli gravid snabbare.

Börja registrera samlag och symtom

När du försöker bli gravid kan du använda Premom-appen för att följa mensen och registrera symtom. Vi rekommenderar att du loggar samlag så att du kan se om tidpunkten låg rätt i det fertila fönstret. Kom ihåg att blödningens första dag räknas som cykelns första dag, kallad cycle day 1 (CD1).

Spåra din första cykel #1

Nu är du redo för resan mot graviditet! Det är dags att omsätta allt i praktiken. Det viktigaste du ska göra härnäst är att:

Identifiera ägglossningsdagen
Ha samlag under det fertila fönstret

Det bästa sättet att förutsäga ägglossningen är att använda ägglossningstest.

Eftersom ägglossningstest ger en indikation innan själva ägglossningen sker kan ni planera samlaget vid rätt tidpunkt innan ägget frigörs från äggstocken.

Så använder du ägglossningstest

Börja använda Easy@Home- eller Premom-ägglossningstest omkring cykeldag fem, precis efter att mensen har slutat, och följ hur test-/kontrollinjen gradvis blir mörkare. När du använder produkter från Premom eller Easy@Home får du kvalitet till ett överkomligt pris och behåller rätten till 9-Cycle-pengar-tillbaka-garantin.

Ta ett urinprov på eftermiddagen varje dag:

Doppa stickan tills du ser färgen börja stiga in i testfönstret.
Lägg den på en plan, vit yta och vänta 3-5 minuter eller tills överskottsfärgen har lämnat testfönstret.
Öppna Premom-appen och använd den automatiska kamerafunktionen för att fotografera teststickan.
Premoms smarta teknik tilldelar automatiskt stickan ett numeriskt värde och placerar värdet i cykeldiagrammet, så att du lätt kan följa utvecklingen av luteiniserande hormon (LH).

När testlinjen är som mörkast, även kallat din ”LH peak day”, kommer ägglossningen sannolikt att ske inom de följande 24-36 hours.

Efter LH-toppen ser du att linjerna blir ljusare för varje dag när det fertila fönstret stängs.

Ju fler ägglossningstest du registrerar, desto mer lär sig Premom om din cykel. Det ger en mer träffsäker förutsägelse av det fertila fönstret i framtida cykler och bättre möjligheter att planera samlag för att maximera chansen till graviditet.

Planera samlag när ni försöker bli gravida

Ägglossningstest är det bästa sättet att veta när ni bör ha samlag för att bli gravida snabbt. När du använder ägglossningstest med Premom kan du enkelt identifiera LH-toppen och det fertila fönstret och därmed förutsäga när ägglossningen sker. Det fertila fönstret markeras med lavendel- och purpurfärg i kalendern och diagrammet och hjälper er att planera samlaget rätt.

Forskning har visat att det bästa sättet att bli gravid är att ha samlag minst varannan dag under det fertila fönstret, med särskilt fokus på både LH-toppdagen och ägglossningsdagen.

Diagram för att planera samlag och bli gravid med Premom-appen

Så använder du en termometer för basal kroppstemperatur

Vi rekommenderar att du använder ägglossningstest för att förutsäga ägglossningen och basal kroppstemperatur (BBT) för att bekräfta att den har skett. BBT-spårning är enkelt. Det tar bara 1-2 minuter varje morgon direkt när du vaknar, efter minst 3 timmars sammanhängande sömn, att mäta temperaturen och registrera den i Premom-appen.

Appen omvandlar uppgifterna till en graf så att du kan se temperaturvariationerna. Premom lägger även in en så kallad ”coverline” i cykeldiagrammet, så att du tydligt kan skilja de högre temperaturerna efter ägglossningen från de lägre temperaturerna före den.

Forskning har visat att follikelfasen, menscykelns första hälft, kan variera kraftigt mellan kvinnor, medan lutealfasen, cykelns andra hälft, vanligtvis är 11-17 days lång. När du lägger in BBT-värdena i appen använder Premoms teknik temperaturstegringen för att identifiera när ägglossningen sannolikt skedde och när det fertila fönstret infaller i nästa cykel.

Spåra menscykel #2

En kvinnas fekundabilitet – sannolikheten att bli gravid under en menscykel – beror på åldern och är ungefär 20-25% per cykel. Det är viktigt att komma ihåg denna statistik, eftersom det kan krävas flera månaders konsekventa försök för att bli gravid. Under tiden är det avgörande att bekräfta att ägglossningen sker.

Bekräfta att du har ägglossning

Den här cykeln är ett bra tillfälle att bekräfta ägglossningen. En LH-topp är en god förutsägande indikator på att ägglossningen kommer att ske, men spårning av basal kroppstemperatur kan bekräfta att den verkligen skedde och att det finns tillräckligt med progesteron för att stödja en möjlig graviditet. Bekräftelsen är viktig eftersom det går att få en LH-topp utan att faktiskt ha ägglossning.

Bekräfta ägglossning och fertilt fönster med cykelspårning i Premom

Bekräfta ägglossning med BBT

Basal kroppstemperatur är kroppens temperatur i fullständig vila. Hormonet progesteron, som frisätts från gulkroppen efter ägglossningen, har en värmande effekt och höjer den basala kroppstemperaturen när nivåerna är höga. På så sätt kan ägglossningen upptäckas i ett BBT-diagram 1-3 days före en BBT-stegring.

Kroppens basala temperatur stiger 0.5-1ºF inom 1-3 days efter ägglossningen.
Den förblir förhöjd under hela graviditeten eller fram till nästa mens.

Vid en lyckad ägglossning kan du förvänta dig lägre temperaturer under cykelns första hälft och högre temperaturer under den andra.

En ”coverline” ritas i Premom-diagrammet direkt ovanför den sista låga temperaturen före BBT-stegringen. Den skiljer de lägre temperaturerna före ägglossningen från de högre efteråt, så att stegringen syns tydligt. Det är detta som gör BBT till ett prisvärt och effektivt sätt att bekräfta ägglossning hemma.

Så mäter du BBT

BBT-spårning skiljer sig från andra fertilitetstest eftersom den kräver konsekvens. Ju mer konsekvent du är, desto snabbare lär du känna kroppen, förstår det fertila fönstret och kan bli gravid.

För en noggrann BBT-mätning:

Sov ostört i minst tre timmar.
Mät BBT direkt när du vaknar, innan du stiger upp, pratar, dricker och så vidare.
Registrera temperaturen ungefär samma tid varje morgon.

Nu kanske du undrar: ”Behöver jag en BBT-termometer? Kan jag inte använda en vanlig termometer?” Svaret är ja på den första frågan och nej på den andra. Om du försöker bli gravid behöver du en BBT-termometer, eftersom den visar en extra decimal och därmed ger mer exakta temperaturvärden.

Premom erbjuder en Smart Bluetooth Basal Thermometer som automatiskt för in temperaturerna i Premom-appen för större noggrannhet och enklare användning.

Om du har testat en längre tid och ser inkonsekventa mönster i ägglossningstesten, oregelbundna cykler eller ingen BBT-stegring kan det vara dags att undersöka saken närmare med en fertilitetsspecialist. Du kan enkelt boka en virtuell konsultation via Premom-appen.

Spåra menscykel #3

Efter två cykler med fertilitetsspårning känner du dig sannolikt bekväm med både förutsägande verktyg, som ägglossningstest och observation av livmoderhalsslem, och bekräftande verktyg, som BBT-mätning.

Nu när du har data att granska kan du också stå inför ett vägskäl om:

Dina menscykler är oregelbundna.
Ägglossningstesten visar inkonsekventa mönster.
LH-stegringen eller BBT-toppen saknas.

Bedöm fertilitetsproblem

En fördel med konsekvent spårning är att du kan se mönster eller avvikelser och identifiera möjliga faktorer som påverkar fertiliteten.

Resultaten kan visa riskfaktorer för infertilitet, till exempel:

PCOS (polycystiskt ovariesyndrom)

PCOS är en vanlig endokrin störning som ofta visar sig som oregelbundna cykler, ökad kroppsbehåring, akne och förhöjda insulinnivåer.

Om du misstänker att detta kan påverka din fertilitet kan du överväga att arbeta med en fertilitetsexpert eller boka tid hos din vårdcentral. Vården gör sannolikt blodprover och kontrollerar äggstockarna med ultraljud.

Lutealfasdefekt

Om det går mindre än 10 days mellan ägglossningsdagen och mensens början kan du ha en lutealfasdefekt. Vid en kort lutealfas kanske ett befruktat ägg inte hinner fästa ordentligt i livmodern innan kroppen börjar stöta ut livmoderslemhinnan vid nästa mens.

Lutealfasen bör vanligtvis vara 11-17 days. Om cykelns andra hälft är kortare behöver det undersökas närmare. Överväg att arbeta med en av Premoms fertilitetsexperter för att reda ut möjliga problem när du försöker bli gravid, eller tala med vårdgivaren för att identifiera orsaken till de korta cyklerna.

Utebliven LH-stegring

Vissa kvinnor får en gradvis ökning av luteiniserande hormon (LH) under 1-5 days, medan andra får en snabb LH-stegring som når toppen inom några timmar.

Om du inte lyckas fånga LH-stegringen kan du börja testa två gånger om dagen för att upptäcka en snabb stegring. Testa LH en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen under minst en hel cykel.

Du kan också överväga att byta till Premoms kvantitativa ägglossningstest , som ger ett numeriskt värde för mängden LH i urinen i stället för en test-/kontrollkvot (T/C). De mest exakta resultaten fås när LH testas mellan 10:00 am och 8:00 pm och vattenintaget nära testtiden hålls jämnt.

Utebliven LH-stegring som kräver mer detaljerad spårning med kvantitativa ägglossningstest

Boka en virtuell fertilitetskonsultation

Om du känner att du har fastnat på vägen mot graviditet ska du veta att du inte är ensam. Det kan vara dags att överväga en virtuell konsultation via Premom-appen, där du kan tala med en av våra fertilitetsexperter och arbeta med att optimera chansen till naturlig befruktning.

Premom erbjuder fertilitetsspecialister med många olika bakgrunder. Du kan bland annat välja certifierade specialister inom Fertility Awareness Method (FAM), legitimerade sjuksköterskor, specialistsjuksköterskor och läkare.

En virtuell fertilitetskonsultation kan vara precis vad du behöver om du:

Undrar varför du fortfarande inte är gravid.
Vill veta om du följer BBT, luteiniserande hormon (LH) och livmoderhalsslem (CM) på rätt sätt.
Är förvirrad över dina oregelbundna cykler.
Försöker förstå nästa steg på fertilitetsresan.
Är osäker på tidpunkten för samlag.

Ett besök hos en fertilitetsexpert kan ge grundläggande insikt i dina cykeldiagram. Ni kan diskutera BBT, ägglossningstest och observationer av livmoderhalsslem och du kan få hjälp att identifiera problem med tidpunkten för samlag, när och hur du mäter BBT eller hur du använder ägglossningstest.

References

https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/fecundability Gras RML. Health and gender perspective in Infertility. In: Elsevier EBooks. ; 2017:363-400. doi:10.1016/b978-0-12-803864-2.00013-4
Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. The Cochrane Library. 2023;2023(9). doi:10.1002/14651858.cd011345.pub3
Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.
Itriyeva K. The normal menstrual cycle. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care. 2022;52(5):101183. doi:10.1016/j.cppeds.2022.101183