Ten artykul zostal napisany przez licencjonowanych specjalistow medycznych w Stanach Zjednoczonych i przetlumaczony na jezyk polski. Tresc ma charakter informacyjny i nie zastepuje profesjonalnej porady medycznej. Oryginalny artykul w jezyku angielskim opublikowano 2019-10-17.

Być może zauważyłaś te skutki w swoim cyklu miesiączkowym, na przykład opóźnienie miesiączki w okresach długotrwałego, wysokiego poziomu stresu. W sytuacji ekstremalnego stresu uruchamia się reakcja walki lub ucieczki, a każdy układ, który nie jest niezbędny do przetrwania, zaczyna się wyłączać, w tym układ rozrodczy. Kobiety żyjące w nieustannym stresie mogą owulować mniej regularnie, co utrudnia określenie okna płodności i wyznaczenie najlepszego momentu na współżycie w celu skutecznego poczęcia.

Jakie są długoterminowe skutki stresu dla Twojej płodności?

Gdy mózg doświadcza wysokiego poziomu stresu przez dłuższy czas, zaczyna wysyłać sygnały do podwzgórza, które łączy układ nerwowy z układem hormonalnym (endokrynnym) i reguluje przysadkę mózgową. Wspólnie podwzgórze i przysadka zarządzają hormonami zaangażowanymi w owulację, takimi jak hormon LH mierzony w testach owulacyjnych. Hormony stresu, takie jak kortyzol, zakłócają komunikację między mózgiem a jajnikami, co może następnie wpływać na owulację.

Badania wykazały nawet, że stres może wpływać na aspekty płodności wykraczające poza owulację, w tym na problemy z zapłodnieniem i zagnieżdżeniem się zarodka w macicy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Reproductive Biology and Endocrinology stwierdza: „Zarówno w populacji ogólnej, jak i wśród osób z niepłodnością, dystres był powiązany odpowiednio z obniżonym wskaźnikiem poczęć i wydłużonymi cyklami miesiączkowymi (≥35 dni) oraz gorszymi wynikami medycyny rozrodu, w tym liczbą pobranych oocytów, wskaźnikami zapłodnienia, ciąż i żywych urodzeń. Ponadto u kobiet z niepłodnością zidentyfikowano również »przewlekłe«, występujące przez całe życie stresory psychospołeczne jako czynniki szkodliwe dla rezerwy jajnikowej”.

Co możesz zrobić?

Ćwicz oddychanie i rozciąganie

Spróbuj wykonać serię trzech głębokich, spokojnych wdechów przez nos i wydechów przez usta. Aby rozciągnąć mięśnie szyi, przy każdym wdechu unieś głowę, a przy każdym wydechu opuść brodę do klatki piersiowej.

Przenieś się w wyjątkowe miejsce

Zamknij oczy i wyobraź sobie miejsce, w którym czułaś spokój — plażę, las lub górski szlak. Zatrzymaj się tam w myślach, rozejrzyj się, poczuj świeże zapachy i zrelaksuj się.

Zdobądź wiedzę

Wiedza to potęga. Dowiedz się więcej o ciąży — poznaj różne rodzaje hormonów i dostępne dla Ciebie narzędzia. Rozumiejąc przyczyny niepłodności oraz dostępne naturalne możliwości poczęcia, będziesz w stanie podejmować lepsze decyzje i mieć większe poczucie kontroli.

Znajdź wsparcie

Wyjaśnij rodzinie i przyjaciołom, czego doświadczasz, aby rozumieli, przez co przechodzisz. Dołącz do grupy wsparcia lub programu, który daje możliwość poznania innych osób przeżywających podobne doświadczenia.

My w Premom rozumiemy, że płodność to coś więcej niż samo monitorowanie. Wspieramy Twoją drogę do zdrowej ciąży — psychicznie, emocjonalnie i fizycznie.

References