Questo articolo è stato scritto da professionisti medici autorizzati negli Stati Uniti e tradotto in italiano. Il contenuto è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere medico professionale. Articolo originale in inglese pubblicato il 2019-10-17.

Potresti aver notato questi effetti nel tuo ciclo mestruale, come un ritardo delle mestruazioni durante periodi prolungati di stress elevato. In condizioni di stress estremo si attiva la risposta di attacco o fuga (fight or flight) e qualsiasi sistema non necessario alla sopravvivenza inizia a spegnersi, incluso il sistema riproduttivo. Le donne sottoposte a stress continuo possono ovulare in modo meno regolare, rendendo più difficile individuare la propria finestra fertile e conoscere il momento migliore per il “baby dance” e favorire il concepimento.

Quali sono gli effetti a lungo termine dello stress sulla fertilità?

Quando il cervello è sottoposto a livelli elevati di stress per un periodo prolungato, inizia a inviare segnali all'ipotalamo, che collega il sistema nervoso con il sistema endocrino (ormonale) e regola l'ipofisi. Insieme, l'ipotalamo e l'ipofisi gestiscono gli ormoni coinvolti nell'ovulazione, come l'ormone LH misurato nei test di ovulazione. Gli ormoni dello stress come il cortisolo alterano la comunicazione tra il cervello e le ovaie, il che può quindi influire sull'ovulazione.

Alcuni studi hanno persino indicato che lo stress può influire su aspetti della fertilità che vanno oltre l'ovulazione, inclusi problemi di fecondazione e di impianto nell'utero. Uno studio pubblicato sulla rivista Reproductive Biology and Endocrinology afferma: “Sia nella popolazione generale sia in quella infertile, il distress è risultato associato rispettivamente a una riduzione dei tassi di concepimento e a cicli mestruali lunghi (≥35 giorni) e a esiti inferiori della medicina riproduttiva, inclusi ovociti recuperati, fecondazione, gravidanza e tassi di nati vivi. Inoltre, nelle donne infertili, i fattori di stress psicosociale “cronici” nel corso della vita sono stati identificati anche come elementi dannosi per la riserva ovarica.”

Cosa puoi fare?

Pratica la respirazione e lo stretching

Prova a fare una serie di tre respiri profondi e regolari, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Per allungare i muscoli del collo, lascia che la testa si sollevi a ogni inspirazione e abbassa il mento verso il petto a ogni espirazione.

Vai in un luogo speciale

Chiudi gli occhi e immagina un luogo in cui ti sei sentita in pace: una spiaggia, un bosco o un sentiero di montagna. Soffermati lì con la mente, guardati intorno, respira i profumi freschi e rilassati.

Informati

La conoscenza è potere. Informati sulla gravidanza: acquisisci familiarità con i diversi tipi di ormoni e con gli strumenti a tua disposizione. Comprendendo le cause dell'infertilità e le opzioni di concepimento naturale disponibili, potrai prendere decisioni migliori e sentirti più padrona della situazione.

Trova supporto

Spiega alla tua famiglia e ai tuoi amici ciò che stai vivendo, così che possano capire cosa stai attraversando. Unisciti a un gruppo di supporto o a un programma che offra l'opportunità di incontrare altre persone che stanno vivendo un'esperienza simile.

Noi di Premom sappiamo che la fertilità va oltre il semplice monitoraggio. Sosteniamo il tuo percorso verso una gravidanza sana, mentalmente, emotivamente e fisicamente.

References