Cet article a ete redige par des professionnels de sante autorises aux Etats-Unis et traduit en francais. Son contenu est fourni uniquement a titre informatif et ne remplace pas un avis medical professionnel. Article original en anglais publie le 2019-10-17.

Vous avez peut-être déjà observé ces effets dans votre cycle menstruel, comme un retard de règles lors de périodes prolongées de stress intense. En cas de stress extrême, la réaction de combat ou de fuite se déclenche, et tout système qui n’est pas indispensable à la survie commence à s’arrêter, y compris votre système reproducteur. Les femmes soumises à un stress incessant peuvent ovuler de manière moins régulière, ce qui rend plus difficile l’identification de leur fenêtre de fertilité et la connaissance du meilleur moment pour « faire un bébé » en vue d’une conception réussie.

Quels sont les effets à long terme du stress sur votre fertilité ?

Lorsque votre cerveau subit un niveau de stress élevé pendant une période prolongée, il commence à envoyer des signaux à l’hypothalamus, qui relie le système nerveux au système endocrinien (hormonal) et régule l’hypophyse. Ensemble, l’hypothalamus et l’hypophyse gèrent les hormones impliquées dans l’ovulation, comme l’hormone LH mesurée par les tests d’ovulation. Les hormones du stress telles que le cortisol perturbent la communication entre le cerveau et les ovaires, ce qui peut ensuite affecter l’ovulation.

Des études ont même indiqué que le stress pourrait influencer des aspects de la fertilité au-delà de l’ovulation, notamment des problèmes de fécondation et d’implantation dans l’utérus. Une étude publiée dans la revue Reproductive Biology and Endocrinology indique : « Dans la population générale comme dans la population infertile, la détresse était respectivement associée à une diminution des taux de conception et à des cycles menstruels longs (≥ 35 jours) ainsi qu’à de moins bons résultats en médecine de la reproduction, notamment concernant le nombre d’ovocytes recueillis, la fécondation, la grossesse et les taux de naissances vivantes. De plus, chez les femmes infertiles, des facteurs de stress psychosociaux « chroniques » présents tout au long de la vie ont également été identifiés comme nuisibles à la réserve ovarienne. »

Que pouvez-vous faire ?

Pratiquez la respiration et les étirements

Essayez de faire une série de trois respirations profondes et régulières, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Pour étirer les muscles de votre cou, laissez votre tête se relever à chaque inspiration et baissez le menton vers la poitrine à chaque expiration.

Rendez-vous dans un lieu particulier

Fermez les yeux et visualisez un endroit où vous vous êtes senti(e) en paix — une plage, une forêt ou un sentier de montagne. Attardez-vous mentalement à cet endroit, regardez autour de vous, respirez les odeurs fraîches et détendez-vous.

Informez-vous

Le savoir, c’est le pouvoir. Renseignez-vous sur la grossesse — familiarisez-vous avec les différents types d’hormones et les outils à votre disposition. En comprenant les causes de l’infertilité et les options de conception naturelle disponibles, vous serez en mesure de prendre de meilleures décisions et de vous sentir davantage aux commandes.

Trouvez du soutien

Informez votre famille et vos amis de ce que vous vivez afin qu’ils comprennent ce que vous traversez. Rejoignez un groupe de soutien ou un programme qui offre l’occasion de rencontrer d’autres personnes vivant une expérience similaire.

Chez Premom, nous comprenons que la fertilité ne se limite pas au suivi. Nous vous accompagnons dans votre parcours vers une grossesse en bonne santé — sur les plans mental, émotionnel et physique.

References