La progestérone peut-elle provoquer une prise de poids ?

Lorsque vous essayez de concevoir, chaque changement dans votre corps peut sembler amplifié, et les variations de poids peuvent être particulièrement frustrantes. Si vous prenez de la progestérone ou si vous avez récemment commencé à remarquer une prise de poids autour de l’ovulation ou pendant la phase lutéale, vous vous demandez peut-être : la progestérone peut-elle provoquer une prise de poids ?

La réponse courte est oui, mais pas de la manière que vous pourriez imaginer. La progestérone ne vous « fait » pas directement prendre de la graisse, mais elle peut déclencher des symptômes temporaires — comme la rétention d’eau, les ballonnements et une augmentation de l’appétit — qui peuvent se traduire par un chiffre plus élevé sur la balance. Ces effets sont souvent d’origine hormonale et peuvent être réversibles.

Voyons précisément comment la progestérone et la prise de poids sont liées, et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

La progestérone vous fait-elle prendre du poids ?

Bien que la prise de poids liée à la progestérone soit une plainte fréquente, en particulier chez les personnes suivant des traitements de fertilité, elle n’est généralement pas due à un gain de graisse. Elle est plutôt provoquée par des fluctuations hormonales qui influencent la façon dont votre corps retient les liquides, digère les aliments et gère les signaux de la faim.

Cela est particulièrement vrai pendant les deux semaines d’attente ou la phase lutéale, lorsque les taux de progestérone sont naturellement à leur maximum, ou artificiellement élevés si vous prenez des médicaments ou des compléments. Comprendre ces symptômes peut aider à apaiser l’anxiété et vous donner plus de contrôle sur la façon dont vous soutenez votre corps durant cette période.

Voici les principales façons dont la progestérone peut contribuer à une prise de poids temporaire :

Rétention d’eau et variations hormonales

L’une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les femmes prennent du poids avec la progestérone est la rétention de liquides. La progestérone a un effet relaxant naturel sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner un léger gonflement ou une sensation de gonflement, en particulier au niveau des mains, des pieds ou du ventre. 

Cette rétention d’eau n’est pas dangereuse et disparaît généralement une fois que les taux d’hormones baissent (par exemple, au début de votre cycle suivant ou après l’arrêt de la progestérone). Cela dit, la balance peut afficher temporairement une augmentation de 1 à 5 lb, ce qui peut légitimement être préoccupant.

Digestion ralentie et ballonnements

La progestérone ralentit également les contractions des muscles lisses du tube digestif. Bien que cela soit important pour soutenir une éventuelle grossesse, cela peut aussi entraîner une digestion plus lente, de la constipation et des ballonnements, donnant à votre abdomen une sensation de lourdeur ou de distension. 

Ce symptôme est souvent confondu avec une prise de graisse, mais il s’agit en réalité de la manière dont les aliments circulent dans votre système. Soutenir la digestion grâce à l’hydratation, aux probiotiques, aux fibres et à une activité physique légère peut faire une grande différence.

Augmentation de l’appétit ou fringales

Certaines femmes remarquent aussi une hausse de l’appétit ou des envies particulières (souvent de glucides ou de sucreries) pendant leur phase lutéale ou lorsqu’elles prennent de la progestérone. Cela s’explique en partie par le rôle de l’hormone dans la préparation du corps à la grossesse. Votre corps cherche naturellement à constituer des réserves d’énergie.

Une faim accrue ne signifie pas automatiquement une prise de poids, mais elle peut entraîner un apport calorique supplémentaire si elle n’est pas gérée avec attention. Suivre vos habitudes alimentaires et vos signaux de faim pendant cette phase du cycle peut vous aider à répondre plutôt qu’à réagir aux variations hormonales.

Quels facteurs influencent la prise de poids liée à la progestérone ?

Toutes les personnes prenant de la progestérone ne connaîtront pas une prise de poids notable, et l’ampleur du changement dépend de plusieurs facteurs individuels, notamment :

• La forme de la progestérone : la progestérone orale, les ovules vaginaux ou les injections peuvent agir différemment sur votre corps.
  
• Votre dosage et sa durée : des doses plus élevées ou une utilisation prolongée peuvent augmenter le risque de symptômes notables.
  
• La sensibilité de votre corps : certaines personnes sont plus sensibles aux fluctuations hormonales et peuvent retenir davantage d’eau ou se sentir ballonnées plus facilement.
  
• Les facteurs liés au mode de vie : l’alimentation, l’exercice, le stress et le sommeil influencent tous la façon dont votre corps réagit aux variations hormonales.
  
• Les affections sous-jacentes : si vous souffrez du SOPK, de problèmes thyroïdiens ou d’une résistance à l’insuline, votre corps peut déjà être prédisposé aux variations de poids pendant les traitements hormonaux.
  

Il est important de se rappeler que chaque personne est différente et peut vivre des choses différentes.  Comprendre votre corps et suivre vos symptômes peut vous aider à vous sentir plus autonome et mieux informée pendant cette étape de votre parcours vers la conception.

Quels sont les autres effets secondaires de la progestérone ?

Outre les symptômes potentiels liés au poids, la progestérone peut entraîner divers autres changements. Bien que beaucoup d’entre eux soient légers et gérables, il est bon de les connaître :

• Fatigue ou somnolence
  
• Sautes d’humeur ou sensibilité émotionnelle
  
• Sensibilité des seins
  
• Maux de tête
  
• Légères crampes
  
• Pertes vaginales (surtout avec les ovules)
  
• Étourdissements ou brouillard mental
  

Encore une fois, la plupart de ces effets secondaires sont liés à la façon dont votre corps s’adapte aux variations des taux d’hormones. Si vous ressentez des effets secondaires liés à votre progestérone, consultez toujours le médecin qui vous l’a prescrite pour voir ce que vous pouvez faire pour soulager les symptômes. 

Comment savoir si la progestérone vous affecte — et pourquoi son suivi peut aider

Parce que les symptômes des fluctuations de la progestérone se recoupent à la fois avec le syndrome prémenstruel (SPM) et les signes de début de grossesse, il peut être difficile de savoir ce qui se passe réellement dans votre corps. C’est là que le suivi peut tout changer.

Qu’est-ce que le PdG et comment il signale l’activité de la progestérone

Le glucuronide de prégnanediol (PdG) est un marqueur urinaire qui reflète la production de progestérone de votre corps après l’ovulation. Suivre le PdG à domicile peut aider à révéler si les taux de progestérone sont suffisamment élevés pour refléter l’ovulation et soutenir l’implantation et le début de la grossesse.

Pourquoi le suivi de l’ovulation est important lorsque vous essayez de concevoir

Si vous essayez de concevoir, savoir quand vous ovulez et comment vos hormones réagissent ensuite est essentiel. Des outils comme les tests d’ovulation (OPK) vous aident à détecter votre pic de LH (qui signale que l’ovulation est sur le point de se produire), tandis que les tests PdG vous aident à déterminer si l’ovulation a eu lieu et si votre corps produit suffisamment de progestérone. Lorsque vous associez ces tests au suivi des symptômes dans l’application Premom, vous obtenez une image beaucoup plus claire du moment où vous devriez planifier les rapports sexuels afin d’optimiser vos chances de concevoir. 

Ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux pendant la prise de progestérone

Si vous vous sentez gonflée, léthargique ou mal à l’aise sous progestérone, la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de soulager vos symptômes naturellement et de retrouver un sentiment de contrôle.

Conseils de mode de vie pour réduire les ballonnements et soutenir l’équilibre hormonal

Voici quelques stratégies simples et bénéfiques qui pourraient vous aider à vous sentir mieux :

• Restez hydratée : contrez la rétention d’eau en buvant beaucoup d’eau. La déshydratation peut aggraver les ballonnements.
  
• Mangez des aliments anti-inflammatoires : les légumes à feuilles vertes, les baies et les bonnes graisses comme l’huile d’olive peuvent aider à réduire l’inflammation.
  
• Réduisez les glucides transformés et le sucre : ils peuvent aggraver les ballonnements et les pics de glycémie, surtout si vous en avez déjà envie.
  
• Ajoutez une activité physique douce : la marche, le yoga ou les étirements peuvent stimuler la digestion et réduire la rétention de liquides.
  
• Priorisez le sommeil : la régulation hormonale dépend fortement d’un sommeil de bonne qualité. Visez 7 à 9 heures par nuit.

Quand consulter un médecin au sujet de préoccupations liées au poids ou aux hormones

Si vous avez l’impression que vos symptômes sont extrêmes, durent plus longtemps que prévu ou perturbent votre vie quotidienne, il vaut la peine d’en parler à votre professionnel de santé. Vous pourriez avoir besoin de :

• Un bilan hormonal pour évaluer les taux d’œstrogènes, de progestérone ou d’hormones thyroïdiennes
  
• Un ajustement du dosage ou un changement de forme dans votre traitement à la progestérone
  
• Un soutien nutritionnel ou métabolique, surtout si vous gérez un SOPK, une résistance à l’insuline ou une maladie de Hashimoto
  

Vous méritez de vous sentir soutenue, et non frustrée, pendant ce parcours — et la bonne équipe soignante peut faire une énorme différence.

Réflexions finales : progestérone et prise de poids

Oui, la progestérone peut provoquer une prise de poids temporaire, mais pas de la manière que beaucoup redoutent. La plupart des changements sont dus à la rétention d’eau, au ralentissement de la digestion et aux variations de l’appétit, et pas nécessairement à un gain de graisse. Ces effets peuvent être normaux et réversibles, en particulier pendant les traitements de fertilité ou la phase lutéale de votre cycle.

En comprenant votre corps, en utilisant des outils de suivi hormonal comme les tests OPK et PdG, en suivant vos symptômes dans l’application Premom et en vous soutenant grâce à de simples changements de mode de vie, vous pouvez vous sentir plus maîtresse de la situation et moins anxieuse à mesure que vous progressez vers votre objectif de conception.

References

American College of Obstetricians and Gynecologists. (n.d.). Hormonal treatment for gynecologic conditions: Side effects. https://www.acog.org/

Cleveland Clinic. (2023, March 22). Progesterone: Hormone, function, levels & imbalance. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22985-progesterone

FertilityIQ. (n.d.). Progesterone supplementation during the luteal phase. https://www.fertilityiq.com/

Mayo Clinic. (2023, April 12). Progesterone (oral route, vaginal route). https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/progesterone-oral-route-vaginal-route/description/drg-20067678

National Institutes of Health. (2012). The effect of progesterone on fluid retention and body weight. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/