Dit artikel is vertaald uit de oorspronkelijke Engelse versie, gepubliceerd op 2019-10-17. Deze vertaling is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische vragen een gekwalificeerde zorgverlener.

Misschien heb je de gevolgen al in je menstruatiecyclus gezien, bijvoorbeeld doordat je menstruatie na een lange periode van veel stress later komt. Bij extreme stress wordt de vecht-of-vluchtreactie geactiveerd. Systemen die niet nodig zijn om te overleven, waaronder het voortplantingsstelsel, gaan dan minder functioneren. Vrouwen met voortdurende stress ovuleren mogelijk minder regelmatig, waardoor het moeilijker wordt hun vruchtbare periode te bepalen en te weten wanneer ze het beste geslachtsgemeenschap kunnen hebben voor een succesvolle bevruchting. 

Wat zijn de langetermijneffecten van stress op je vruchtbaarheid?

Wanneer je hersenen langdurig veel stress ervaren, sturen ze signalen naar de hypothalamus. Die verbindt het zenuwstelsel met het endocriene hormoonstelsel en reguleert de hypofyse. Samen regelen de hypothalamus en hypofyse hormonen die betrokken zijn bij de ovulatie, zoals het LH-hormoon dat met ovulatietests wordt gemeten. Stresshormonen zoals cortisol verstoren de communicatie tussen de hersenen en eierstokken en kunnen daardoor de ovulatie beïnvloeden.  

Onderzoeken wijzen er zelfs op dat stress naast de ovulatie ook andere aspecten van de vruchtbaarheid kan beïnvloeden, waaronder de bevruchting en innesteling in de baarmoeder. Een onderzoek in het tijdschrift Reproductive Biology and Endocrinology meldt: “Zowel in de algemene als in de onvruchtbare populatie hield stress respectievelijk verband met lagere bevruchtingspercentages en lange menstruatiecycli (≥35 dagen), en met minder gunstige uitkomsten van reproductieve geneeskunde, waaronder het aantal verkregen eicellen en de percentages bevruchting, zwangerschap en levendgeboorte. Bij onvruchtbare vrouwen werden ook ‘chronische’ psychosociale stressfactoren gedurende het leven aangemerkt als nadelig voor de eierstokreserve.”

Wat kun je doen?

Oefen met ademhalen en rekken

Adem drie keer diep en rustig in door je neus en uit door je mond. Rek je nekspieren door bij elke inademing je hoofd op te richten en bij elke uitademing je kin naar je borst te laten zakken.

Ga in gedachten naar een bijzondere plek 

Sluit je ogen en stel je een plek voor waar je je vredig voelde, zoals een strand, bos of bergpad. Blijf daar in gedachten, kijk om je heen, ruik de frisse geuren en ontspan.

Informeer jezelf

Kennis geeft kracht. Verdiep je in zwangerschap en maak kennis met de verschillende soorten hormonen en beschikbare hulpmiddelen. Door de oorzaken van onvruchtbaarheid en de mogelijkheden voor natuurlijke bevruchting te begrijpen, kun je betere beslissingen nemen en meer regie ervaren. 

Zoek steun

Vertel familie en vrienden wat je ervaart, zodat ze begrijpen wat je doormaakt. Sluit je aan bij een steungroep of programma waar je anderen kunt ontmoeten die een vergelijkbare ervaring hebben.

Bij Premom begrijpen we dat vruchtbaarheid om meer gaat dan alleen bijhouden. We ondersteunen je op weg naar een gezonde zwangerschap, zowel mentaal en emotioneel als lichamelijk.

References