Den här artikeln har översatts från den engelska originalversionen, publicerad 2019-10-17. Översättningen är endast avsedd som information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta kvalificerad vårdpersonal om du har medicinska frågor.

Du kanske har märkt effekterna i din menscykel, till exempel att mensen blir sen under långvariga perioder av hög stress. Vid extrem stress aktiveras kamp- eller flyktreaktionen, och kroppssystem som inte är nödvändiga för överlevnad börjar stängas ned, däribland fortplantningssystemet. Kvinnor som lever med ständig stress kan få mer oregelbunden ägglossning, vilket gör det svårare att ringa in det fertila fönstret och veta när det är bäst att ha samlag för att kunna bli gravid.

Vilka långsiktiga effekter kan stress ha på fertiliteten?

När hjärnan utsätts för höga stressnivåer under en längre tid börjar den skicka signaler till hypotalamus, som förbinder nervsystemet med det endokrina systemet (hormonsystemet) och reglerar hypofysen. Tillsammans styr hypotalamus och hypofysen de hormoner som är inblandade i ägglossningen, till exempel LH-hormonet som mäts med ägglossningstest. Stresshormoner som kortisol stör signaleringen mellan hjärnan och äggstockarna, vilket i sin tur kan påverka ägglossningen.

Studier tyder till och med på att stress kan påverka fler delar av fertiliteten än ägglossningen, bland annat befruktning och implantation i livmodern. En studie publicerad i Reproductive Biology and Endocrinology anger: ”Både i befolkningen i stort och bland personer med infertilitet var psykisk belastning förknippad med lägre befruktningsfrekvens respektive långa menscykler (≥35 dagar), samt sämre resultat av reproduktionsmedicinsk behandling, däribland antal uttagna oocyter, befruktning, graviditet och levande födsel. Hos kvinnor med infertilitet identifierades dessutom ’kroniska’ psykosociala stressfaktorer under livet som negativa för äggstocksreserven.”

Vad kan du göra?

Öva på andning och stretchning

Försök ta tre djupa och jämna andetag in genom näsan och ut genom munnen. För att sträcka nackmusklerna låter du huvudet höjas vid varje inandning och sänker hakan mot bröstet vid varje utandning.

Gå till en särskild plats

Blunda och föreställ dig en plats där du kände dig lugn – en strand, en skog eller en bergsstig. Stanna kvar där i tanken, se dig omkring, känn de friska dofterna och slappna av.

Premom Multivitamin for Women

$30.99

Shop Now

Skaffa kunskap

Kunskap ger kraft. Lär dig mer om graviditet – bekanta dig med olika hormoner och de verktyg som finns. Genom att förstå orsaker till infertilitet och vilka alternativ som finns för naturlig befruktning kan du fatta bättre beslut och känna större kontroll.

Sök stöd

Berätta för familj och vänner om det du går igenom så att de kan förstå din situation. Gå med i en stödgrupp eller ett program där du kan träffa andra som har liknande erfarenheter.

Vi på Premom förstår att fertilitet handlar om mer än spårning. Vi stöttar din väg mot en hälsosam graviditet – psykiskt, känslomässigt och fysiskt.

References