| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
الحمل معجزة جميلة، لكنه قد يصاحبه في الثلث الأول بعض المشاعر غير الجميلة: غثيان الصباح والقلق والتعب والتقلّبات العاطفية. بصفتي أمًا لـ 3 أطفال، لدي بعض الاعترافات عن الحمل لأشاركها معكِ، وتجيب عن أسئلة ربما تطرحينها على نفسك. قد تجدين فيها ما يشبه تجربتك!
متى يبدأ غثيان الصباح؟
تتساءلين متى قد يبدأ غثيان الصباح لديكِ؟ أما أنا فأتساءل: من ابتكر اسم «غثيان الصباح»؟ كان ينبغي أن يُسمّى عندي «غثيان الليل والنهار». كان كل شيء على ما يرام حتى الأسبوع 6-7، ثم داهمني بقوة! شعرت كأنني أقيم إقامة دائمة إما في سريري أو أمام المرحاض، وأجرّب كل وسيلة ممكنة للتخلّص منه. قد يصعب عليكِ الحفاظ على الإيجابية والحماس للحمل إذا كنتِ تمرّين بهذا أيضًا. لكنني أقول لكِ إن الأمور تتحسّن، وفي نهاية هذه الرحلة ستقابلين أجمل روح رأتها عيناكِ. تماسكي يا ماما!
لماذا أشعر بكل هذا القلق أثناء الحمل؟
القلق في الثلث الأول طبيعي. كان كل يوم يبدو كعدّ تنازلي لموعد متابعة الحمل أو فحص الموجات فوق الصوتية التالي. هل كل شيء بخير؟ هل هناك خطب ما؟ كان القلق طاغيًا معظم الأيام. أحيانًا أنشغل فيهدأ، لكنه يعود حين يسود الهدوء. هذا الشعور شائع، فهناك كثير من الأمور المجهولة في الثلث الأول. الحديث عنه يساعد كثيرًا. كوني صريحة مع شريكك أو الشخص الذي يدعمك، وأخبريه بما تشعرين به. مارسي أنشطة تسعدك وتمنحك مزيدًا من السكينة. أنتِ قادرة على ذلك!
متى يبدأ التعب أثناء الحمل؟
الطاقة؟ ما هي؟ أصبح الخمول والإرهاق حالتي المعتادة. بدا التوازن بين العمل والأعمال المنزلية والعناية بنفسي مستحيلًا أحيانًا. هنا تأتي أهمية شبكة دعمك! لا تخشي طلب المساعدة، فهؤلاء يحبونك ويريدون مساعدتك قدر استطاعتهم.
لماذا أصبحت شديدة التأثّر أثناء الحمل؟
هل تشعرين بأنك على أفعوانية من المشاعر؟ كنت أنتقل من الضحك إلى البكاء في لحظة، وكأنني تقلّب مزاجي يمشي ويتكلم. تولّت الهرمونات القيادة، وجعلت أبسط الأشياء تثير عاطفتي. فعلًا، كان إعلان عاطفي كفيلًا بأن يجعلني أبكي خلال ثوانٍ. هذا شائع أيضًا! لكن إذا شعرتِ بأن مشاعرك أصعب من أن تتمكني من التعامل معها، فلا تترددي في التواصل مع طبيبك. فهذا من مهامه!
متى يبدأ نسيان الحمل؟
أولًا، نسيان الحمل حقيقي! ويُعرف أيضًا باسم «نسيان الأمومة»، وقد يبدأ منذ الثلث الأول، كما حدث لي! من نسيان مكان مفاتيحي إلى فقدان تسلسل أفكاري في منتصف الجملة، كنت أشعر أحيانًا بأن عقلي مشوّش تمامًا. لكن لا تقسي على نفسك؛ فأنتِ تنمّين إنسانًا كاملًا، وتستحقين بعض التساهل!
ماذا ترتدين خلال المرحلة المحيّرة في الثلث الأول؟
ماذا ترتدين فعلًا في الثلث الأول؟ بطن الحمل لم يظهر بوضوح بعد، لكن الانتفاخ حاضر بقوة. لم تعد ملابسي قبل الحمل تناسبني، وكانت ملابس الحمل واسعة جدًا. ارتديت غالبًا سراويل مطاطية وقمصان تي شيرت حتى استطعت أخيرًا ارتداء ملابس الحمل الجميلة! اختاري ببساطة ما يشعرك بالراحة، وركّزي على نمو طفلك الحبيب.
ما النفور من الطعام؟ وهل سأشعر به؟
اشتهاء الطعام أمر، لكن النفور منه حكاية أخرى تمامًا. النفور من الطعام هو كراهية شديدة لأطعمة معينة، لدرجة قد يصعب معها تجنّب التهوع أو الغثيان عند الاقتراب منها. بالنسبة إليّ، كانت رائحة بعض أطباقي المفضلة، بل وحتى مجرد التفكير فيها، تثير التهوع. اضطررت إلى تجنّب هذه الأطعمة وبذل جهد حتى لا أفكّر فيها! لا يعاني الجميع النفور من الطعام، لكنه شائع بما يكفي ليُعدّ جزءًا طبيعيًا من الحمل.
هل تصبح حاسة الشم أقوى أثناء الحمل؟
وبمناسبة التهوع… من كان يعلم أن هناك هذا الكم من الروائح في كل مكان؟ أنفي أثناء الحمل كان يعرف! مجرد دخولي إلى المطبخ كان يثير منعكس التهوع. ولا أبالغ. طبخت العشاء مرارًا وأنا أرتدي كمامة. ولم أستطع العودة إلى النادي الرياضي بعد أن أصابني تهوع جاف على جهاز المشي بسبب الروائح. والحمامات العامة كانت تثير التهوع فورًا أيضًا. والقائمة تطول. عليكِ إيجاد طرق لتجاوز ذلك، سواء بالطهي مع كمامة أو تجنّب أمر ما تمامًا. اعثري على ما يناسبك. ستزول الحساسية في النهاية، وستحملين طفلك العزيز بين ذراعيك قبل أن تشعري بمرور الوقت!
تقبّل تجربة الثلث الأول
كان الثلث الأول مليئًا بالتقلّبات العاطفية والمفاجآت، كما رأيتِ من اعترافاتي. كم تجربة منها شعرتِ بأنها تشبه تجربتك؟
مهما طالت قائمتك، تذكّري في الأيام الصعبة أن هناك ضوءًا في نهاية النفق. الحمل ليس سهلًا دائمًا، لكنه يستحق كل ذلك!
إذا كنتِ تبحثين عن طريقة تجعل تجربتك أسهل قليلًا، ففكّري في تنزيل تطبيق الحمل الذي أستخدمه. يساعد على تتبّع تقدّمك، ويقدّم نصائح ملائمة لكِ، ويصلك بأمهات أخريات يفهمن ما تمرّين به.
تماسكن أيتها الأمهات المقبلات! أنتنّ قادرات على ذلك.
References
- Cameron EL. Pregnancy and olfaction: a review. Front Psychol. 2014;5:67. Published 2014 Feb 6. doi:10.3389/fpsyg.2014.00067
- Pownall M, Conner M, Hutter RRC. ‘Baby brain’ in pregnancy: A review of social psychological explanations and future research directions. Social and Personality Psychology Compass. 2022;16(7). doi:10.1111/spc3.12696
- Lee NM, Saha S. Nausea and vomiting of pregnancy. Gastroenterol Clin North Am. 2011;40(2):309-vii. doi:10.1016/j.gtc.2011.03.009
Madhavanprabhakaran GK, D’Souza MS, Karkada SN. Prevalence of pregnancy anxiety and associated factors. International Journal of Africa Nursing Sciences. 2015;3:1-7. doi:10.1016/j.ijans.2015.06.002
