الجماع والحمل: أفضل الأيام والوتيرة ووقت اليوم لتوقيت الجماع

الجماع هو حرفيًا مفتاح الإخصاب وحدوث الحمل. ورغم شيوع نصائح مثل: «مارسي الجماع كثيرًا فحسب وستحملين بسرعة»، أو: «كلما زاد الجماع، حدث الحمل أسرع»، فالأمر ليس دائمًا بهذه البساطة. توقيت الجماع لتحقيق الحمل مهم بقدر عدد مرات المحاولة.

بعد اتخاذ القرار الكبير بإنجاب طفل، تشعر النساء غالبًا برغبة ملحّة في الحمل بأسرع ما يمكن. ولحسن الحظ، توجد أمور يمكنكِ فعلها لتعزيز الخصوبة وتحسين فرص الحمل. سنشرح كيفية توقيت الجماع للحمل، بما يشمل أفضل أيام دورتكِ، وعدد المرات التي تحتاجينها فعلًا، والأدوات التي قد تساعد على تحديد الإباضة بصورة أفضل، وما إذا كان وقت اليوم يُحدث فرقًا حقًا.

توقيت الجماع لتحقيق الحمل بسرعة

إذا كنتِ مستعدة للحمل سريعًا، فإن معرفة موعد إباضتكِ أهم جزء من الصورة. في كل دورة شهرية، تكون لديكِ فترة خصوبة قصيرة، وهي الأيام القليلة التي تسبق الإباضة وتشمل يومها، ويمكن أن يؤدي الجماع خلالها إلى الحمل.

قد تعيش الحيوانات المنوية حتى خمسة أيام في الجهاز التناسلي، لكن البويضة تعيش نحو ⁦12–24⁩ ساعة فقط بعد الإباضة. وهذا يعني أن فترة خصوبتكِ تمتد عادةً نحو ستة أيام: الأيام الخمسة السابقة للإباضة ويوم الإباضة نفسه.

يمنح الجماع خلال هذه الفترة الحيوانات المنوية وقتًا للانتقال والاستعداد عند إطلاق البويضة. لذا بدلًا من التخمين وممارسة الجماع كل يوم من دورتكِ، من الأجدى التركيز على فترة خصوبتكِ.

استخدمي اختبارات الإباضة لمعرفة موعد الجماع

توقيت الجماع في أكثر أيامكِ خصوبةً أساسي عند محاولة الحمل، ومن أكثر الطرق فاعلية لذلك تتبّع مستويات الهرمون اللوتيني (LH) باستخدام اختبارات الإباضة (OPKs). يبدأ هذا الهرمون بالارتفاع، فيما يُسمّى ارتفاع LH، قبل الإباضة بنحو ⁦24-36⁩ ساعة.

مع الاختبار يوميًا، ستلاحظين بدء زيادة مستويات LH. وذروة LH هي أعلى نتيجة اختبار خلال ذلك الارتفاع، وعادةً ما تكون أغمق خط ترينه قبل أن تبدأ المستويات بالانخفاض مجددًا في يوم الإباضة. تشير هذه الذروة إلى أن الإباضة على الأرجح قريبة جدًا.

بمجرد تحديد ذروة LH، تكونين قد حدّدتِ أفضل فترة للمحاولة.

للحصول على أعلى فرص الحمل، استهدفي الجماع في:

• اليوم السابق لذروة LH
• يوم الذروة
• واليوم التالي، وهو على الأرجح يوم إباضتكِ

لماذا هذه الأيام الثلاثة؟ لأنها تمنحكِ أعلى فرصة. يزيل توقيت الجماع حول ذروة LH التخمين بشأن موعد المحاولة، لتشعري بمزيد من التحكم وبقدر أقل من عدم اليقين.

تطبيق Premom أداة مثالية لتتبّع خصوبتكِ واستخدامها مع أي اختبارات إباضة. ما عليكِ إلا مسح نتائج اختباركِ، وسيتتبّع التطبيق أنماط هرموناتكِ ويحلّلها تلقائيًا. وهو ينشئ مخططًا مرئيًا لتدرّج خط الاختبار، ليساعدكِ على رؤية ارتفاع LH وتحديد ذروته بوضوح أكبر.

بدمج بيانات اختباراتكِ مع معلومات الدورة الأخرى، يقدّم Premom تنبؤات مخصّصة لتعرفي الموعد الأرجح لإباضتكِ. لا مزيد من التخمين أو محاولة تفسير الخطوط الباهتة وحدكِ!

هل يمكن أن يحدث الحمل من الجماع خارج فترة الخصوبة؟

من الناحية النظرية، هذا ممكن، لكنه غير مرجّح جدًا. قد تعيش الحيوانات المنوية حتى 5 أيام بعد وصولها إلى قناتي فالوب، لكن إذا حدث الجماع قبل الإباضة بأسبوع كامل، فلن تعيش معظمها مدة كافية لتخصيب البويضة.

وبالمثل، بمجرد مرور الإباضة، فإن فرص الحمل تنخفض بشدة. تبدأ البويضة بالتحلّل خلال ⁦12–24⁩ ساعة من إطلاقها. ولهذا يُعد توقيت الجماع قبل الإباضة وأثناءها ضروريًا لتحقيق الحمل.

كم مرة ينبغي ممارسة الجماع لتحقيق الحمل؟

من الخرافات الشائعة عن الجماع أن فرصكِ تتحسّن كلما زادت مرات الجماع. ورغم أن الجماع المتكرر مفيد للتقارب ولا يضر فرصكِ عادةً، فهناك وتيرة مثلى عند محاولة الحمل.

يوصي معظم خبراء الخصوبة باستهداف الجماع للحمل كل يوم (1) أو يومين (2) خلال فترة الخصوبة. يحافظ ذلك على إمداد صحي من الحيوانات المنوية، ويضمن توافر حيوانات منوية جديدة دائمًا عند إطلاق البويضة.

هل يفيد الجماع عدة مرات في اليوم؟

ليس بالضرورة. رغم أن مضاعفة المرات قد تبدو وسيلة لتحسين الفرص، فإن الجماع عدة مرات يوميًا قد يقلّل عدد الحيوانات المنوية بالفعل، خصوصًا إذا كانت مؤشرات الحيوانات المنوية لدى شريككِ حدّية أو منخفضة.

ما لم يوصِ اختصاصي الخصوبة بغير ذلك، تكفي عادةً مرة كل ⁦24–48⁩ ساعة خلال فترة الخصوبة. قد يبدو الجماع أثناء محاولة الحمل أحيانًا كأنه مهمة عمل، لكن حاولي الحفاظ على متعته وبهجته مع شريككِ.

ما أفضل وقت من اليوم للجماع لتحقيق الحمل؟

عندما يتعلق الأمر بالحمل، فإن توقيت الجماع مع الإباضة أهم بكثير من وقت اليوم. لكن إذا كنتِ تتساءلين عما إذا كان الصباح أو الليل يُحدث فرقًا، فإليكِ ما ينبغي معرفته.

الجماع صباحًا أم ليلًا: هل يهمّ؟

تشير بعض الدراسات إلى أن عدد الحيوانات المنوية وحركتها قد يكونان أعلى قليلًا في الصباح بسبب الإيقاعات الهرمونية الطبيعية. لكن الفرق ضئيل عمومًا، ومن غير المرجّح أن يحسم نجاح الحمل أو فشله.

ما يهمّ أكثر من وقت اليوم هو:

• توقيت الجماع ضمن دورتكِ (استهدفي فترة الخصوبة، خصوصًا ذروة LH ويوم الإباضة)
  
• الصحة العامة للحيوانات المنوية، بما يشمل وتيرة الجماع والترطيب وتجنّب التعرض للحرارة، مثل أحواض المياه الساخنة أو الملابس الداخلية الضيقة

والأهم، مارسا الجماع في الوقت الأنسب لكليكما، لجسميكما وجدوليكما وتواصلكما. فرغم أهمية التوقيت، فإن الاستمتاع باللحظة مهم أيضًا. يُفترض أن تكون محاولة إنجاب طفل مثيرة، لا مُجهِدة.

ثلاث نصائح للجماع بهدف الحمل

هل تريدين منح نفسكِ أفضل فرصة ممكنة في كل دورة؟ إليكِ ثلاث نصائح مفيدة:

1. استخدمي مزلقًا مناسبًا للخصوبة

أثناء الجماع، يكون الترطيب الطبيعي، مثل مخاط عنق الرحم، هو الأفضل، لكن المزلقات قد تزيد الراحة أحيانًا. احرصي فقط على البحث جيدًا عن أفضل الأنواع. فبعض المزلقات، مثل اللعاب وزيت الزيتون وكثير من العلامات المعتادة في الصيدليات، قد تُبطئ الحيوانات المنوية أو تضرّها. ابحثي عن مزلقات تحمل تحديدًا عبارة «مناسب للخصوبة» أو «آمن للحيوانات المنوية» لدعم حركتها وبقائها، مثل مزلق Premom المناسب للحيوانات المنوية.

2. اختاري غرفة النوم بدلًا من حوض الاستحمام

نتفهّم ذلك. تبدو أحواض المياه الساخنة والاستحمام والصابون والماء الساخن ممتعة ومثيرة، لكنها جميعًا تؤثر سلبًا في جودة الحيوانات المنوية، وقد تغيّر درجة الحموضة أو تُدخل عدوى. اختاري غرفة النوم للجماع. فالصابون المستخدم أثناء الدش والاستحمام يغيّر درجة حموضة المهبل، ويؤدي إلى العدوى أو يؤثر في بقاء الحيوانات المنوية.

أحواض المياه الساخنة أيضًا مما ينبغي تجنّبه تمامًا لوجود البكتيريا والمواد الكيميائية فيها. يؤثر النقع المتكرر في الماء الساخن في خصوبة الرجل والمرأة، خصوصًا إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجل. لذا يمكنكِ نقع قدميكِ، لكن قلّلي الجلوس المطوّل في أحواض المياه الساخنة إلى الحد الأدنى، ومرة أخرى، اختاري غرفة النوم!

3. ماذا تفعلين بعد الجماع؟

خلافًا للاعتقاد الشائع، لا تحتاجين إلى الوقوف على يديكِ أو رفع قدميكِ لساعات، لأن الحيوانات المنوية تسبح بسرعة. يمكنكِ الاستلقاء لمدة ⁦5-10⁩ دقائق بعده لمساعدة الحيوانات المنوية على البقاء في المكان الصحيح. إنه وقت مناسب للاسترخاء وتقليل التوتر وترك الطبيعة تقوم بدورها.

الجماع والحمل: استفيدي من كل دورة

لا يتعلق الحمل بزيادة مرات الجماع فقط، بل بمعرفة موعد المحاولة. إليكِ مراجعة سريعة:

• حدّدي فترة خصوبتكِ: استخدمي مجموعات التنبؤ بالإباضة لتتبّع ارتفاع LH وتحديد أكثر أيامكِ خصوبةً.
  
• أفضل أيام المحاولة: يوم حصولكِ على اختبار إباضة إيجابي واليوم أو اليومان التاليان (⁦1–2⁩) هما الوقت الأمثل للجماع لتحقيق الحمل.
  
• عدد مرات الجماع: استهدفي مرة كل يوم أو يومين (⁦1–2⁩) خلال فترة الخصوبة، وليس عدة مرات يوميًا.
  
• وقت اليوم؟ لا يهمّ كثيرًا. ركّزي على توقيت الإباضة وصحة الحيوانات المنوية، ونعم، على الاستمتاع بالتجربة.
  
• أدوات مفيدة: قد تُحدث شرائط اختبار الإباضة والمزلق الآمن للحيوانات المنوية وتتبّع كل شيء في تطبيق Premom فرقًا كبيرًا في معرفة أكثر أيامكِ خصوبةً.
  

قد تبدو رحلة الحمل كأحجية، لكن معرفة كيفية توقيت الجماع للحمل تمنحكِ أدوات قوية للاستفادة من كل دورة. سواء كان هذا أول شهر للمحاولة أو مضى وقت على رحلتكِ، فإن تطبيق Premom Ovulation Tracker قد يساعدكِ على الانسجام مع جسمكِ، والشعور بثقة أكبر في توقيت الجماع، واتخاذ الخطوة التالية نحو اختبار حمل إيجابي.

References

• Dunkin MA. Sperm: How Long Sperm Live, Sperm Count, and More. WebMD. Accessed September 19, 2023. https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/sperm-and-semen-faq
• Godbert S, Miro F, Shreeves C, Gnoth C, Johnson S. Comparison between the different methods developed for determining the onset of the LH surge in urine during the human menstrual cycle. Archives of Gynecology and Obstetrics. 2015;292(5):1153-1161. doi:https://doi.org/10.1007/s00404-015-3732-z
• Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation — Effects on the Probability of Conception, Survival of the Pregnancy, and Sex of the Baby. New England Journal of Medicine. 1995;333(23):1517-1521. doi:https://doi.org/10.1056/nejm199512073332301
• Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM. Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioengineering & Translational Medicine. 2017;2(3):238-246. doi:10.1002/btm2.10058
• Mackenzie SC, Gellatly S. Vaginal lubricants in the couple trying-to-conceive: Assessing healthcare professional recommendations and effect on in vitro sperm function. PLOS ONE. 2019;14(5):e0209950. doi:10.1371/journal.pone.0209950ture, ovulation and the risk of conception, with special reference to the lifetimes of sperm and egg J P Royston PMID: 7115870