| "Hjälper kvinnor att följa sin ägglossning på ett smartare sätt" | 
Barnets utveckling när du är gravid i vecka 31
Välkommen till graviditetsvecka 31! Den här veckan är barnet ungefär 16.5 inches långt och väger omkring 3.8 lbs. Det motsvarar ungefär storleken på en kokosnöt.
Barnet växer inte bara i storlek, utan hjärnan förändras också. Den utvecklas snabbare än under någon tidigare vecka och nervcellerna bildar förbindelser – faktiskt flera miljarder.
Barnet arbetar för fullt inför sin stora födelsedag. Alla fem sinnen är fullt utvecklade i vecka 31. När barnet förbereder sig för världen utanför kan du också märka att det har utvecklat en egen sömnrytm med tydligare perioder av vakenhet, aktivitet och sömn.
Barnet tränar redan på sin sömnrytm. Med tiden kan du märka ett mönster av sömn och vakenhet. Kom ihåg att räkna fosterrörelser varje dag för att försäkra dig om att barnet mår bra.
Du och din kropp när du är gravid i vecka 31
Med ungefär två månader kvar fortsätter barnets tillväxt att belasta livmodern. Det lämnar mindre utrymme för urinblåsan, så du kan behöva gå på toaletten ofta.
Livmoderns överkant ligger nu omkring 4 inches ovanför naveln och trycker mot andra organ utöver urinblåsan. Lungorna kan inte expandera lika mycket som före graviditeten, vilket kan göra dig andfådd.
Du behöver inte oroa dig. Barnet får gott om syre via moderkakan, och andningen brukar bli lättare när förlossningsdatumet närmar sig. Tills dess kan en god hållning och en upphöjd sovställning på vänster sida ge lungorna mer utrymme när du sover.
Under de kommande veckorna flyttar barnet sig längre ned i bäckenet inför födseln. Då får de organ som barnet nu trycker mot mer utrymme.
Barnet lägger mycket energi på sin tillväxt och din kropp förser er båda med näring, så du kan bli trött betydligt snabbare. Passa på att vila så mycket du kan. När barnet är fött blir det fullt upp!
Efter födseln får du och din partner sannolikt mindre tid för er själva och mindre sömn. Så länge läkaren bedömer att det är säkert kan ni fortfarande ha sex i detta skede. Du kanske undrar hur barnet reagerar. Oftast sover det lugnt av de rytmiska rörelserna eller blir lite extra aktivt. Barnet är skyddat, så ni behöver inte oroa er.
Vanliga symtom när du är gravid i vecka 31
Nu är vi tillbaka vid den spännande delen: symtom under tredje trimestern.
Den goda nyheten är att det inte nödvändigtvis tillkommer många nya symtom under graviditetsvecka 31, vilket kan vara en lättnad. Kroppen har redan mycket att hantera i detta mindre bekväma skede.
Huvudvärk och ryggvärk kan fortsätta. Minnet kanske inte känns lika pålitligt, men klandra inte dig själv. När du kommer på något kan du skriva en anteckning i telefonen eller på ett papper för att lättare minnas senare.
Klumpighet är normalt och kan fortsätta fram till förlossningen. Magen gör det svårare att se fötterna, så var försiktig när du går, tränar och använder trappor.
Tips och råd för graviditetsvecka 31
När det blir trängre i magen kan du behöva anpassa dig till det minskade utrymmet. Mindre och tätare måltider kan göra det lättare för magen att smälta maten.
Drick mycket vatten – inte bara för att undvika vätskebrist. Vatten är förstås nödvändigt, men det hjälper också kroppen att reglera temperaturen när den arbetar hårt med att utveckla barnet och ersätter vätska som förloras genom svettning.
Fötterna kan ha blivit en halv storlek större på grund av svullnad under tredje trimestern. Lägg undan klackarna och välj bekväma platta skor om det känns bättre.
Din träning har troligen förändrats och består nu av fler skonsamma aktiviteter. Boxning, skidåkning, ridning och liknande aktiviteter rekommenderas inte under graviditeten. Även yoga kan bli svårare när magen växer, och du bör undvika vridningar och andra osäkra positioner. Lätt stretching rekommenderas och kan lindra obehag under vecka 31. Rådfråga läkare innan du tränar mer intensivt.
Förberedelser är viktiga. Om du inte redan har gjort det kan den här veckan passa bra för att packa förlossningsväskan. Utöver det barnet behöver kan du ta med sådant du själv tycker om, till exempel läppbalsam, hudvård, mellanmål, en kudde, pyjamas och bekväma strumpor.
Två månader kvar – du klarar det här!
Klicka här för att läsa om din kropp och dina symtom i vecka 32.
Av Fiona Zhang. Medicinskt granskad av Kacie Shrock, BSN, RN
References
Marshall, N. E., Abrams, B., Barbour, L. A., Catalano, P., Christian, P., Friedman, J. E., Hay, W. W., Hernandez, T. L., Krebs, N. F., Oken, E., Purnell, J. Q., Roberts, J. M., Soltani, H., Wallace, J., & Thornburg, K. L. (2022, May). The importance of nutrition in pregnancy and lactation: Lifelong consequences. American journal of obstetrics and gynecology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9182711/
