Melhore a sua saúde reprodutiva ao corrigir carências de nutrientes

As carências de nutrientes são mais comuns do que imagina e podem afetar a sua saúde reprodutiva. Mas não se preocupe: estamos aqui para ajudar a percorrer este caminho e a garantir que fornece ao seu corpo os nutrientes de que necessita. 

Neste artigo, vamos falar da importância de suplementos como multivitamínicos pré-natais, probióticos e óleo de peixe para apoiar um percurso de fertilidade saudável e uma futura gravidez.

Por que as carências de nutrientes são importantes

Quando está a tentar engravidar, é especialmente importante garantir que recebe todos os nutrientes essenciais de que o seu corpo precisa. Estes nutrientes têm um papel fundamental no desenvolvimento de uma criança saudável e na manutenção de uma gravidez saudável quando chegar o momento!

Por que pode ter carências de nutrientes

Restrições alimentares

Se segue uma alimentação específica que limita ou elimina determinados grupos de alimentos, pode ser difícil obter todos os nutrientes de que o seu corpo precisa. Por exemplo, uma alimentação vegana ou vegetariana pode não fornecer quantidades suficientes de vitamina B12, ferro e ácidos gordos ómega-3, encontrados predominantemente em alimentos de origem animal.

Ingestão alimentar insuficiente

Uma rotina atarefada, o stress e hábitos alimentares irregulares podem levar a comer pouco ou simplesmente a escolher opções menos saudáveis.

Má absorção

Problemas gastrointestinais, como doença celíaca, síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória intestinal, podem dificultar a absorção adequada de nutrientes essenciais pelo corpo, mesmo com uma alimentação equilibrada.

Medicamentos e contraceção

Certos medicamentos, incluindo algumas formas de contraceção, podem interferir na absorção de nutrientes ou aumentar a necessidade de determinados nutrientes pelo organismo. Se deixou recentemente de utilizar contraceção, o seu corpo pode apresentar uma diminuição temporária de certos nutrientes essenciais.

Fatores genéticos

Algumas mulheres podem ter variações genéticas que afetam a capacidade de metabolizar determinados nutrientes de forma eficaz. Por exemplo, uma mutação genética comum chamada MTHFR pode afetar a forma como o corpo processa o folato, levando a uma maior necessidade da forma ativa do folato, conhecida como metilfolato.

Como os suplementos podem ajudar

Incluir suplementos na sua rotina diária pode ajudar a garantir a ingestão dos nutrientes necessários. Aqui estão alguns suplementos importantes a considerar:

Multivitamínico pré-natal

É formulado especificamente para fornecer nutrientes essenciais, como folato, colina, vitamina B12, vitamina D e ferro. Estas vitaminas e minerais são fundamentais para ajudar a apoiar uma gravidez saudável e o desenvolvimento da criança em crescimento.

Probiótico

Um suplemento probiótico contém bactérias benéficas — sim, as bactérias podem ser boas! — que apoiam a saúde digestiva e contribuem para manter um sistema imunitário saudável. Um microbioma intestinal equilibrado pode ajudar a melhorar a absorção de nutrientes, facilitando a utilização dos nutrientes essenciais de que o corpo necessita.

Óleo de peixe

É uma excelente fonte de ácidos gordos ómega-3, que são essenciais tanto para si como para a criança durante a gravidez. Os ómega-3 apoiam o desenvolvimento cerebral, a saúde do coração e o bem-estar geral.

E agora?

Comece a tomar os suplementos necessários! Estará a apoiar a saúde geral do seu corpo e a criar um ambiente favorável para uma futura gravidez. Como sempre, converse com o profissional de saúde que a acompanha antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação, para garantir que é seguro tendo em conta o seu histórico médico. Que tenha um percurso de fertilidade feliz e saudável!

References

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