Dit artikel is vertaald uit de oorspronkelijke Engelse versie, gepubliceerd op 2023-05-20. Deze vertaling is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische vragen een gekwalificeerde zorgverlener.

Tekorten aan voedingsstoffen komen vaker voor dan je denkt en kunnen je vruchtbaarheid beïnvloeden. Maak je geen zorgen: we helpen je op weg en zorgen dat je weet hoe je je lichaam de benodigde voedingsstoffen kunt geven. 

In deze blog bespreken we het belang van supplementen zoals prenatale multivitaminen, probiotica en visolie ter ondersteuning van een gezond kinderwenstraject en een toekomstige zwangerschap.

Waarom tekorten aan voedingsstoffen belangrijk zijn

Als je zwanger probeert te worden, is het extra belangrijk dat je alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van een gezonde baby en het ondersteunen van een gezonde zwangerschap wanneer het zover is.

Waarom je mogelijk een tekort aan voedingsstoffen hebt

Voedingsbeperkingen

Als je een specifiek voedingspatroon volgt dat bepaalde voedselgroepen beperkt of uitsluit, kan het lastig zijn alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Een veganistisch of vegetarisch voedingspatroon bevat bijvoorbeeld mogelijk onvoldoende vitamine B12, ijzer en omega 3-vetzuren, die vooral in dierlijke voedingsmiddelen voorkomen.

Onvoldoende voedselinname

Een druk leven, stress en onregelmatige eetgewoonten kunnen ertoe leiden dat je te weinig eet of snel voor minder gezonde opties kiest.

Malabsorptie

Maag-darmproblemen zoals coeliakie, het prikkelbaredarmsyndroom of inflammatoire darmziekten kunnen het vermogen van het lichaam om essentiële voedingsstoffen goed op te nemen belemmeren, zelfs als je evenwichtig eet.

Geneesmiddelen en anticonceptie

Bepaalde geneesmiddelen, waaronder sommige vormen van anticonceptie, kunnen de opname van voedingsstoffen verstoren of de behoefte van het lichaam aan specifieke voedingsstoffen verhogen. Als je onlangs met anticonceptie bent gestopt, kan je lichaam tijdelijk een tekort aan bepaalde essentiële voedingsstoffen hebben.

Genetische factoren

Sommige vrouwen hebben mogelijk genetische varianten die hun vermogen beïnvloeden om bepaalde voedingsstoffen effectief te verwerken. Een veelvoorkomende genetische mutatie, MTHFR, kan bijvoorbeeld beïnvloeden hoe goed het lichaam folaat verwerkt. Daardoor kan de behoefte aan de actieve vorm van folaat, methylfolaat, groter zijn.

Hoe supplementen kunnen helpen

Supplementen aan je dagelijkse routine toevoegen kan helpen ervoor te zorgen dat je noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit zijn enkele belangrijke supplementen om te overwegen:

Prenatale multivitamine

Deze is speciaal samengesteld met essentiële voedingsstoffen zoals folaat, choline, vitamine B12, vitamine D en ijzer. Deze vitaminen en mineralen zijn belangrijk om een gezonde zwangerschap en de ontwikkeling van een groeiende baby te helpen ondersteunen.

Probioticum

Een probiotisch supplement bevat gunstige bacteriën die de spijsvertering ondersteunen en een rol spelen bij het behoud van een gezond immuunsysteem. Een evenwichtig darmmicrobioom kan de opname van voedingsstoffen helpen verbeteren, zodat je lichaam essentiële voedingsstoffen gemakkelijker kan benutten.

Visolie

Dit is een uitstekende bron van omega 3-vetzuren, die tijdens de zwangerschap essentieel zijn voor jou en je baby. Omega 3 ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen, de gezondheid van het hart en het algemene welzijn.

Wat nu?

Begin met de noodzakelijke supplementen. Daarmee ondersteun je niet alleen de algehele gezondheid van je lichaam, maar creëer je ook een gunstige omgeving voor een toekomstige zwangerschap. Bespreek een nieuw supplementenschema altijd eerst met je zorgverlener om er zeker van te zijn dat het veilig is gezien jouw medische voorgeschiedenis. Op een gelukkig en gezond kinderwenstraject.

References