Cet article a ete redige par des professionnels de sante autorises aux Etats-Unis et traduit en francais. Son contenu est fourni uniquement a titre informatif et ne remplace pas un avis medical professionnel. Article original en anglais publie le 2023-05-20.

Les carences nutritionnelles sont plus fréquentes que vous ne le pensez, et elles peuvent avoir un impact sur votre fertilité. Mais ne vous inquiétez pas : nous sommes là pour vous accompagner tout au long de ce parcours et veiller à ce que vous apportiez à votre corps les nutriments dont il a besoin.

Dans cet article, nous aborderons l’importance de compléments comme les multivitamines prénatales, les probiotiques et l’huile de poisson pour favoriser un parcours de fertilité sain et une future grossesse.

Pourquoi les carences nutritionnelles sont importantes

Lorsque vous essayez de concevoir, il est particulièrement important de veiller à obtenir tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Ces nutriments jouent un rôle vital pour favoriser le développement d’un bébé en bonne santé et maintenir une grossesse solide le moment venu !

Pourquoi vous pourriez présenter des carences nutritionnelles

Restrictions alimentaires

Si vous suivez un régime spécifique qui limite ou élimine certains groupes d’aliments, il peut être difficile d’obtenir tous les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin. Par exemple, un régime végétalien ou végétarien peut manquer de quantités suffisantes de vitamine B12, de fer et d’acides gras oméga-3, que l’on trouve principalement dans les aliments d’origine animale.

Apport alimentaire insuffisant

Un mode de vie chargé, le stress et des habitudes alimentaires irrégulières peuvent conduire à ne pas manger suffisamment ou tout simplement à se tourner vers des options peu saines.

Malabsorption

Les problèmes gastro-intestinaux, tels que la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable ou les maladies inflammatoires de l’intestin, peuvent entraver la capacité du corps à absorber correctement les nutriments essentiels, même en suivant une alimentation équilibrée.

Médicaments et contraception

Certains médicaments, y compris certaines formes de contraception, peuvent interférer avec l’absorption des nutriments ou augmenter les besoins du corps en nutriments spécifiques. Si vous avez récemment arrêté la contraception, votre corps peut connaître un épuisement temporaire de certains nutriments essentiels.

Facteurs génétiques

Certaines femmes peuvent présenter des variations génétiques qui affectent leur capacité à métaboliser efficacement certains nutriments. Par exemple, une mutation génétique courante appelée MTHFR peut influer sur la façon dont le corps traite le folate, entraînant un besoin accru de la forme active du folate, appelée méthylfolate.

Comment les compléments peuvent aider

Intégrer des compléments à votre routine quotidienne peut aider à garantir que vous obtenez les nutriments nécessaires. Voici quelques compléments clés à envisager :

Multivitamine prénatale

Elle est spécialement formulée pour fournir des nutriments essentiels comme le folate, la choline, la vitamine B12, la vitamine D et le fer. Ces vitamines et minéraux sont essentiels pour favoriser une grossesse en bonne santé et le développement d’un bébé en pleine croissance.

Probiotique

Un complément probiotique contient des bactéries bénéfiques (oui, les bactéries peuvent être bonnes !) qui soutiennent la santé digestive et jouent un rôle dans le maintien d’un système immunitaire sain. Un microbiome intestinal équilibré peut aider à améliorer l’absorption des nutriments, ce qui permet à votre corps d’utiliser plus facilement les nutriments essentiels dont il a besoin.

Huile de poisson

C’est une excellente source d’ acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour vous comme pour votre bébé pendant la grossesse. Les oméga-3 favorisent le développement cérébral, la santé cardiaque et le bien-être général.

Et maintenant ?

Commencez à prendre ces compléments nécessaires ! Vous soutiendrez non seulement la santé globale de votre corps, mais vous créerez également un environnement favorable à une future grossesse. Comme toujours, veillez à en parler avec votre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme de compléments afin de vous assurer qu’ils sont sans danger compte tenu de vos antécédents médicaux particuliers. À un parcours de fertilité heureux et sain !

References