Den här artikeln har översatts från den engelska originalversionen, publicerad 2023-05-20. Översättningen är endast avsedd som information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta kvalificerad vårdpersonal om du har medicinska frågor.

Näringsbrist är vanligare än många tror och kan påverka fertiliteten. Här får du hjälp att förstå hur du kan ge kroppen de näringsämnen den behöver under resan.

I den här artikeln går vi igenom betydelsen av tillskott som prenatal multivitamin, probiotika och fiskolja för en hälsosam fertilitetsresa och framtida graviditet.

Därför spelar näringsbrist roll

När du försöker bli gravid är det särskilt viktigt att få i dig alla essentiella näringsämnen som kroppen behöver. De bidrar till barnets hälsosamma utveckling och hjälper kroppen att bära en graviditet när tiden är inne.

Därför kan du ha näringsbrist

Begränsningar i kosten

En kost som begränsar eller utesluter vissa livsmedelsgrupper kan göra det svårt att få i sig alla nödvändiga näringsämnen. En vegansk eller vegetarisk kost kan exempelvis innehålla för lite vitamin B12, järn och omega-3-fettsyror, som främst finns i animaliska livsmedel.

Otillräckligt matintag

En hektisk livsstil, stress och oregelbundna matvanor kan leda till att du äter för lite eller ofta väljer mindre näringsrika alternativ.

Malabsorption

Mag-tarmproblem som celiaki, irritabel tarm eller inflammatorisk tarmsjukdom kan försämra kroppens förmåga att ta upp viktiga näringsämnen även när kosten är balanserad.

Läkemedel och preventivmedel

Vissa läkemedel, däribland vissa former av preventivmedel, kan störa näringsupptaget eller öka kroppens behov av särskilda näringsämnen. Om du nyligen har slutat med preventivmedel kan kroppen tillfälligt ha lägre nivåer av vissa essentiella näringsämnen.

Genetiska faktorer

Vissa kvinnor kan ha genetiska variationer som påverkar förmågan att omsätta specifika näringsämnen. En vanlig genetisk variant som kallas MTHFR kan exempelvis påverka kroppens bearbetning av folat och öka behovet av den aktiva formen metylfolat.

Så kan kosttillskott hjälpa

Kosttillskott i den dagliga rutinen kan hjälpa dig få i dig nödvändiga näringsämnen. Några viktiga alternativ är:

Prenatal multivitamin

Den är särskilt utformad för att ge viktiga näringsämnen som folat, kolin, vitamin B12, vitamin D och järn. Dessa vitaminer och mineraler är viktiga för att stödja en hälsosam graviditet och det växande barnets utveckling.

Probiotika

Ett probiotiskt tillskott innehåller nyttiga bakterier som stödjer matsmältningen och bidrar till ett välfungerande immunförsvar. En balanserad tarmflora kan förbättra näringsupptaget och göra det lättare för kroppen att använda de näringsämnen den behöver.

Fiskolja

Den är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, som är viktiga för både dig och barnet under graviditeten. Omega-3 stödjer hjärnans utveckling, hjärtats hälsa och det allmänna välbefinnandet.

Vad gör du nu?

Börja med de tillskott som du faktiskt behöver. Då stödjer du både kroppens allmänna hälsa och en gynnsam miljö för en framtida graviditet. Tala alltid med vårdgivaren innan du inleder en ny kosttillskottsrutin så att den är säker utifrån din sjukdomshistoria. Vi önskar dig en glad och hälsosam fertilitetsresa!

References