| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
Równowaga hormonalna jest niezbędna podczas starań o dziecko, zwłaszcza jeśli chodzi o wyznaczanie okien płodności. Szukasz tego skoku hormonu luteinizującego, który wyzwala uwolnienie komórki jajowej, a następnie pięknego wzrostu BBT (podstawowej temperatury ciała), spowodowanego gwałtownym wzrostem progesteronu, który potwierdza, że doszło do owulacji.
Jak naturalnie zrównoważyć hormony
Gdy Twoje hormony są niezrównoważone, może to utrudnić zajście w ciążę i znacznie zwiększyć stres związany z całym procesem. Na szczęście istnieje wiele sposobów na naturalne radzenie sobie z zaburzeniami równowagi hormonalnej. Oto 5 metod, dzięki którym opanujesz swoje hormony i szybciej zajdziesz w ciążę:
1. Jedz więcej tłuszczów!
Nasz organizm potrzebuje odpowiednich rodzajów tłuszczów, aby produkować i równoważyć hormony. Spożywanie właściwych, zdrowych tłuszczów może faktycznie wspierać syntezę hormonów oraz utrzymywać mózg w zdrowiu i prawidłowym funkcjonowaniu. Rozważ wprowadzenie do swojej diety większej ilości zdrowych tłuszczów, regularnie spożywając awokado, dzikiego łososia, orzechy włoskie i organiczną oliwę z oliwek.
2. Jedz więcej czekolady
Zastanawiasz się, czy dobrze przeczytałaś? Surowe kakao to wspaniały produkt spożywczy, który dostarcza dużych ilości magnezu i żelaza, dzięki którym kobiety czują się odżywione, a nawet mogą poczuć się spokojniejsze. Wiemy, że zdrowa reakcja na stres i równowaga hormonu kortyzolu pozwalają hormonom płciowym łatwiej przechodzić przez cykl, więc dodanie wysokiej jakości organicznego surowego kakao w proszku do koktajli lub podjadanie gorzkiej czekolady o zawartości 85% kakao jako popołudniowego zastrzyku energii może być dokładnie tym, czego potrzebują Twoje hormony.
3. Zmień sposób myślenia, zmień swoje hormony
Wewnętrzny dialog, który prowadzisz na co dzień, kontroluje to, jak się czujesz, a to, jak się czujesz, wiąże się z tym, jak funkcjonują i reagują Twoje hormony. Zmieniając sposób, w jaki mówimy do samych siebie, możemy poprawić nasze ogólne samopoczucie, poprawić nastrój, zmniejszyć stres i pozwolić naszym hormonom działać tak, jak powinny. Niech Twój umysł będzie miejscem, w którym goszczą pozytywne, wzmacniające i pełne troski słowa, prowadzące Twoje ciało do przywrócenia równowagi hormonalnej.
4. Suplementacja dla równowagi hormonalnej
Wiele kobiet rozważających hormonalną terapię zastępczą lub zmagających się z zaburzeniami równowagi hormonalnej podczas starań o dziecko często szuka bardziej naturalnych rozwiązań regulujących cykl. Wykazano, że witamina B6 wspiera zdominowaną przez progesteron fazę lutealną cyklu miesiączkowego i potencjalnie wspiera zdrowszą równowagę progesteronu i estrogenu. Kobiety z podwyższonym poziomem hormonu folikulotropowego (FSH) oraz hormonu luteinizującego (LH) mogą również odnieść korzyści z długotrwałego stosowania zioła o nazwie Vitex, czyli niepokalanka pospolitego. *
5. Śpij więcej i budź się wraz ze słońcem
Wykazano, że zdrowy rytm dobowy (wymyślna nazwa Twojego cyklu snu i czuwania) wpływa na wszystkie rytmy organizmu, w tym na cykliczność hormonalną. Melatonina to Twój „księżyc”, który sprzyja zasypianiu — jest wytwarzana, gdy słońce zachodzi, i zachęca do odpoczynku. Kortyzol to Twoje „słońce” — jest wydzielany w odpowiedzi na ekspozycję na słońce i dodaje nam energii. Gdy podarujesz sobie 8–10 godzin snu każdej nocy i wystawisz się na bezpośrednie światło słoneczne każdego ranka po przebudzeniu, wspierasz rytmy biologiczne, które z kolei mogą pomóc Twoim hormonom płciowym i cyklowi miesiączkowemu funkcjonować w zdrowy i regularny sposób.
Jak zawsze, wszelkie zmiany dotyczące składników odżywczych i suplementów należy omówić z lekarzem przed rozpoczęciem lub zmianą swoich nawyków czy schematu postępowania. Pobierz aplikację Premom, aby już dziś dowiedzieć się więcej o swoich wzorcach hormonalnych!
References
