Przewodnik krok po kroku dr Haebe, jak szybko zajść w ciążę z Premom

Gratulujemy decyzji o założeniu rodziny i witamy na początku drogi, która prowadzi Cię do rodzicielstwa! Poczęcie może szybko stać się skomplikowane, ale jesteśmy tutaj, aby uprościć ten proces. 

Ten przewodnik krok po kroku, jak zajść w ciążę, napisany przez dr Patti Haebe, lekarkę naturopatii skoncentrowaną na wynikach i jedną ze specjalistek ds. płodności Premom, przeprowadzi Cię przez wszystko, co musisz wiedzieć o korzystaniu z aplikacji do śledzenia owulacji Premom oraz o szybkim, łatwym i naturalnym zajściu w ciążę.

Pierwsze kroki z aplikacją Premom

Gdy zdecydujesz się na dziecko i zaczniesz starania o poczęcie, pierwszą rzeczą, którą powinnaś zrobić, jest pobranie bezpłatnej aplikacji do śledzenia owulacji Premom dostępnej na urządzenia z systemem Android i iOS.

Premom pomaga śledzić miesiączki, a także:

• Robić i przesyłać zdjęcia testów owulacyjnych
• Automatycznie synchronizować odczyty termometru podstawowej temperatury ciała (BBT)
• Wprowadzać opisy śluzu szyjkowego
• Śledzić nastrój i przyrost masy ciała
• Śledzić współżycie i okno płodności
• Rezerwować wirtualne konsultacje dotyczące płodności z naszymi ekspertami
• Korzystać ze zniżek w aplikacji na produkty Premom do śledzenia cyklu

Następnie zapisz się do bezpłatnej gwarancji zwrotu pieniędzy Premom na 9 cykli. Po zapisaniu się, jeśli nie uda Ci się zajść w ciążę w ciągu 9 ważnych cykli, otrzymasz pełny zwrot kosztów za wszelkie testy owulacyjne i ciążowe Premom lub Easy@Home i/lub termometry podstawowej temperatury ciała Easy@Home. A jeśli nie zajdziesz w ciążę po 6 ważnych cyklach, otrzymasz bezpłatną wirtualną konsultację z jednym z naszych ekspertów ds. płodności.

Zacznij śledzić owulację

Aby dokładnie śledzić owulację, będziesz potrzebować zestawów do przewidywania owulacji (testów owulacyjnych) oraz termometru podstawowej temperatury ciała (BBT). Mając aplikację Premom zainstalowaną na urządzeniu mobilnym,  skorzystaj ze świetnych zniżek w aplikacji na produkty Premom do śledzenia cyklu. 

Zalecamy rozpoczęcie od:

1. Zestaw 50 + 20 testów LH i HCG 
2. Termometr podstawowej temperatury ciała (EBT-300)

Gdy otrzymasz testy owulacyjne i termometr podstawowej temperatury ciała, zacznij śledzić owulację! 

Testy owulacyjne

Testy owulacyjne (paski do wykrywania hormonu luteinizującego) analizują poziom hormonu luteinizującego. Gdy LH osiągnie określony próg, wyzwala uwolnienie komórki jajowej, znane również jako owulacja. Poziom LH zaczyna rosnąć 1-5 dni przed wystąpieniem owulacji w dniu owulacji. 

Testowanie owulacji zajmuje zaledwie kilka minut dziennie. Testy są łatwe w użyciu, wyniki łatwe do odczytania, a po wprowadzeniu wyników do aplikacji Premom możesz w każdej chwili się do nich odwołać, aby przewidzieć owulację.

Podstawowa temperatura ciała

Podstawowa temperatura ciała (BBT) to kolejny sposób na określenie, kiedy owulujesz w przyszłych cyklach, a także na potwierdzenie owulacji w bieżącym cyklu. Zazwyczaj jest niższa w pierwszej połowie cyklu (faza folikularna), a następnie po owulacji wzrasta co najmniej o 0,5 stopnia Fahrenheita powyżej niższych temperatur z ostatnich 6 dni. 

W ten sposób aplikacja Premom poznaje Twój cykl i wykorzystuje wprowadzone dane, aby przewidzieć okno płodności w kolejnych cyklach i pomóc Ci szybko zajść w ciążę.

Zacznij śledzić współżycie i objawy

Podczas starań o poczęcie możesz korzystać z aplikacji Premom, aby śledzić miesiączkę i wszelkie objawy, których doświadczasz. Zalecamy zapisywanie momentów współżycia, abyś mogła zobaczyć, czy odpowiednio dopasowałaś je do okna płodności. Pamiętaj, że pierwszy dzień krwawienia uznaje się za pierwszy dzień cyklu, określany jako 1. dzień cyklu (CD1).

Śledzenie pierwszego cyklu #1

Wszystko masz gotowe na swoją drogę do ciąży! Teraz czas wprowadzić wszystko w życie. Najważniejsze rzeczy do zrobienia w następnej kolejności to:

1. Określić dzień owulacji
2. Współżyć w okresie okna płodności

Najlepszym sposobem przewidzenia owulacji jest korzystanie z testów owulacyjnych.

Ponieważ testy owulacyjne dają wskazówkę o owulacji, zanim faktycznie nastąpi, będziesz mogła odpowiednio zaplanować współżycie, zanim komórka jajowa zostanie uwolniona z jajnika.

Jak używać testów owulacyjnych

Zacznij używać testów owulacyjnych Easy@Home lub Premom około piątego dnia cyklu, zaraz po zakończeniu miesiączki, i obserwuj stopniowe ciemnienie linii testowej/kontrolnej. Pamiętaj, że korzystając z produktów Premom lub Easy@Home, zapewniasz sobie jakość i przystępną cenę oraz zachowujesz prawo do gwarancji zwrotu pieniędzy na 9 cykli.

Każdego dnia pobieraj próbkę popołudniowego moczu: 

1. Zanurz pasek, aż zobaczysz, że barwnik zaczyna wznosić się w okienku testowym.
2. Połóż go na płaskiej, białej powierzchni i odczekaj 3-5 minut lub aż nadmiar czerwonego barwnika przestanie przesuwać się przez okienko testowe.
3. Otwórz aplikację Premom i skorzystaj z automatycznej funkcji aparatu, aby zrobić zdjęcie paska testowego. 
4. Inteligentna technologia Premom automatycznie przypisuje paskowi wartość liczbową i nanosi ją na wykres cyklu, dzięki czemu łatwo zobaczysz progresję hormonu luteinizującego (LH).

Gdy linia testowa osiągnie najciemniejszy poziom, określany również jako „dzień szczytu LH”, prawdopodobnie owulacja nastąpi w ciągu najbliższych 24-36 godzin. 

Po szczycie LH zauważysz, że linie każdego dnia stają się jaśniejsze, w miarę jak okno płodności się zamyka.

Im więcej testów owulacyjnych wprowadzisz, tym więcej Premom dowie się o Twoim cyklu. Prowadzi to do dokładniejszego przewidywania okna płodności w przyszłych cyklach oraz do lepszego planowania współżycia, aby zmaksymalizować szanse na ciążę.

Planowanie współżycia podczas starań o poczęcie

Korzystanie z testów owulacyjnych to najlepszy sposób, aby wiedzieć, kiedy współżyć, aby szybko zajść w ciążę. Używając testów owulacyjnych z Premom, łatwo określisz swój szczyt LH i okno płodności, co pozwoli Ci przewidzieć, kiedy nastąpi owulacja. Twoje okno płodności, oznaczone lawendowym i fioletowym cieniowaniem w kalendarzu i na wykresie, pomaga odpowiednio zaplanować współżycie.

Badania wykazały, że najlepszym sposobem na zajście w ciążę jest współżycie co najmniej co drugi dzień w okresie okna płodności, ze szczególnym uwzględnieniem zarówno dnia szczytu LH, jak i dnia owulacji.

Jak używać termometru podstawowej temperatury ciała

Zachęcamy do stosowania testów owulacyjnych w celu przewidywania owulacji oraz do wykorzystywania śledzenia podstawowej temperatury ciała (BBT) w celu potwierdzenia, że owulacja nastąpiła. Śledzenie BBT jest proste! Zajmuje zaledwie 1-2 minuty każdego ranka, natychmiast po przebudzeniu, po co najmniej 3 godzinach nieprzerwanego snu, aby zmierzyć temperaturę i zapisać dane w aplikacji Premom. 

Aplikacja przekształca Twoje dane w formę graficzną, dzięki czemu możesz zobaczyć wahania temperatury. Premom nanosi na wykres cyklu tak zwaną „linię pokrywającą” (coverline), abyś mogła wizualnie oddzielić wysokie temperatury poowulacyjne od niskich temperatur przedowulacyjnych.

Badania wykazały, że faza folikularna (pierwsza połowa cyklu miesiączkowego) może się znacznie różnić u poszczególnych kobiet, ale faza lutealna (druga połowa cyklu miesiączkowego) trwa zwykle 11-17 dni. Gdy dodasz odczyty BBT do aplikacji, technologia Premom wykorzysta skok BBT do określenia daty, w której prawdopodobnie nastąpiła owulacja, oraz kiedy przypadnie okno płodności w następnym cyklu.

Śledzenie cyklu miesiączkowego #2

Płodność kobiety (fecundability) — prawdopodobieństwo poczęcia w jednym cyklu miesiączkowym — zależy od wieku i wynosi około 20-25% na cykl. Warto pamiętać o tej statystyce, ponieważ przypomina nam, że skuteczne poczęcie może wymagać wielu miesięcy konsekwencji. W międzyczasie kluczowe jest potwierdzenie, że owulacja występuje.

Potwierdź, że owulujesz

Ten cykl to idealny moment na potwierdzenie owulacji. Chociaż szczyt LH jest dobrym wskaźnikiem prognostycznym, że owulacja nastąpi, śledzenie podstawowej temperatury ciała może potwierdzić, że owulacja rzeczywiście miała miejsce i że obecna jest wystarczająca ilość hormonu progesteronu, aby podtrzymać potencjalną ciążę. Potwierdzenie owulacji jest kluczowe, ponieważ możliwe jest uzyskanie szczytu LH bez faktycznej owulacji. 

Potwierdź owulację za pomocą BBT

Podstawowa temperatura ciała to temperatura Twojego ciała w stanie całkowitego spoczynku. Hormon progesteron, uwalniany z ciałka żółtego po owulacji, ma działanie termiczne, które podnosi całkowitą podstawową temperaturę ciała, gdy występuje w dużych ilościach. W ten sposób owulację można wykryć na wykresie BBT 1-3 dni przed skokiem BBT. 

• Podstawowa temperatura Twojego ciała wzrośnie o 0,5-1ºF w ciągu 1-3 dni po owulacji.
• Pozostanie podwyższona przez całą ciążę lub do następnej miesiączki.

Przy udanej owulacji możesz spodziewać się niższych temperatur w pierwszej połowie cyklu i wyższych temperatur w drugiej połowie cyklu.

„Linia pokrywająca” (coverline) jest rysowana na wykresie Premom bezpośrednio nad ostatnią niską temperaturą przed skokiem BBT. Oddziela ona niższe temperatury przedowulacyjne od wyższych temperatur poowulacyjnych, dzięki czemu skok BBT jest łatwo zauważalny. To właśnie sprawia, że BBT jest przystępnym i skutecznym sposobem potwierdzania owulacji w domu!

Jak mierzyć BBT

Śledzenie BBT różni się od innych metod badania płodności, ponieważ opiera się na konsekwencji. Im bardziej jesteś konsekwentna, tym szybciej poznasz swoje ciało, zrozumiesz swoje okno płodności i szybko zajdziesz w ciążę.

Aby zapewnić dokładny pomiar BBT:

• Zapewnij sobie co najmniej trzy godziny nieprzerwanego snu.
• Zmierz BBT natychmiast po przebudzeniu, zanim wstaniesz, zaczniesz mówić, pić itp. 
• Zapisuj temperaturę mniej więcej o tej samej porze każdego ranka.

Możesz się teraz zastanawiać: „Czy potrzebuję termometru BBT? Czy mogę po prostu użyć zwykłego termometru?” A odpowiedzi brzmią, odpowiednio, tak i nie. Jeśli starasz się o ciążę, potrzebujesz termometru BBT, ponieważ pokazuje on dodatkowe miejsce po przecinku, co pozwala na dokładniejsze odczyty temperatury.

Premom oferuje Smart Bluetooth Basal Thermometer, który automatycznie nanosi Twoje temperatury na wykres w aplikacji Premom, aby zwiększyć dokładność i wygodę. 

Jeśli testujesz już od jakiegoś czasu i obserwujesz niespójne wzorce w testach owulacyjnych, nieregularne cykle lub brak skoku BBT, być może nadszedł czas, aby zgłębić temat ze specjalistą ds. płodności. Wirtualną konsultację możesz łatwo zarezerwować za pośrednictwem aplikacji Premom.

Śledzenie cyklu miesiączkowego #3

Po śledzeniu danych dotyczących płodności przez dwa cykle prawdopodobnie znasz już i swobodnie korzystasz z narzędzi prognostycznych, takich jak testy owulacyjne i obserwacja śluzu szyjkowego, a także z narzędzi potwierdzających, takich jak pomiar BBT. 

A teraz, gdy masz dane do przeanalizowania, możesz również stanąć na rozdrożu, jeśli: 

• Twoje cykle miesiączkowe są nieregularne.
• Widzisz niespójne wzorce w testach owulacyjnych.
• Brakuje Twojego skoku LH lub skoku BBT.

Ocena problemów z płodnością

Jedną z korzyści z konsekwentnego śledzenia jest możliwość dostrzeżenia wzorców lub nieprawidłowości oraz zidentyfikowania potencjalnych czynników wpływających na płodność. 

Twoje wyniki mogą ujawnić ryzyko niepłodności, takie jak:

PCOS (zespół policystycznych jajników)

PCOS to częste zaburzenie endokrynologiczne, które zwykle objawia się nieregularnymi cyklami, nadmiernym owłosieniem ciała, trądzikiem i podwyższonym poziomem insuliny. 

Jeśli podejrzewasz, że może to być problem wpływający na Twoją płodność, rozważ współpracę z ekspertem ds. płodności lub umówienie wizyty u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Prawdopodobnie zleci on badania krwi i sprawdzi obecność torbielowatych jajników za pomocą USG.

Defekt fazy lutealnej

Jeśli między dniem owulacji a początkiem miesiączki upływa mniej niż 10 dni, możesz mieć do czynienia z defektem fazy lutealnej. Przy krótkiej fazie lutealnej zapłodniona komórka jajowa może nie zdążyć w pełni zagnieździć się w macicy, zanim organizm zacznie złuszczać endometrium podczas następnej miesiączki. 

Faza lutealna powinna zwykle trwać 11-17 dni. Jeśli druga połowa Twojego cyklu jest krótsza, warto przyjrzeć się temu bliżej. Rozważ współpracę z ekspertem ds. płodności Premom, aby rozwiązać wszelkie problemy podczas starań o poczęcie, lub porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić przyczynę krótkich cykli. 

Brakujący skok LH

Niektóre kobiety doświadczają stopniowego wzrostu hormonu luteinizującego (LH) w ciągu 1-5 dni, podczas gdy inne doświadczają gwałtownego skoku LH, który następuje w ciągu kilku godzin. 

Jeśli nie możesz uchwycić swojego skoku LH, zacznij testować owulację dwa razy dziennie, aby spróbować wychwycić gwałtowny skok LH. Testuj LH raz rano i ponownie po południu przez co najmniej jeden pełny cykl. 

Możesz również rozważyć przejście na ilościowe testy owulacyjne Premom, ponieważ dają one wartość liczbową LH obecnego w moczu, w przeciwieństwie do stosunku test/kontrola (T/C). Najdokładniejsze wyniki uzyskuje się, gdy LH jest testowane między godziną 10:00 a 20:00, a spożycie wody w pobliżu czasu testowania jest utrzymywane na stałym poziomie. 

Zarezerwuj wirtualną konsultację dotyczącą płodności

Jeśli czujesz, że utknęłaś w procesie poczęcia, wiedz, że nie jesteś sama. Być może nadszedł czas, aby rozważyć umówienie wirtualnej konsultacji za pośrednictwem aplikacji Premom, abyś mogła porozmawiać z jednym z naszych ekspertów ds. płodności i pracować nad optymalizacją swoich szans na naturalne poczęcie.

Premom oferuje szeroki wybór specjalistów ds. płodności o różnym doświadczeniu — możesz wybierać spośród certyfikowanych specjalistów metody obserwacji objawów płodności (Fertility Awareness Method, FAM), pielęgniarek dyplomowanych, pielęgniarek zaawansowanej praktyki, lekarzy i innych.

Wirtualna konsultacja dotycząca płodności może być właśnie tym, czego potrzebujesz, jeśli:

• Zastanawiasz się, dlaczego nadal nie jesteś w ciąży.
• Jesteś ciekawa, czy prawidłowo śledzisz BBT, hormon luteinizujący (LH) i śluz szyjkowy (CM).
• Jesteś zdezorientowana swoimi nieregularnymi cyklami.
• Próbujesz ustalić, jakie powinny być kolejne kroki na Twojej drodze do płodności.
• Nie masz pewności co do planowania współżycia.

Wizyta u eksperta ds. płodności może zapewnić fundamentalny wgląd w Twoje wykresy cyklu. Możesz omówić swoje BBT, paski testów owulacyjnych i obserwacje śluzu szyjkowego oraz uzyskać pomoc w identyfikacji problemów z planowaniem współżycia, tym, kiedy i jak mierzysz BBT, lub tym, jak używasz testów owulacyjnych. 

References

• https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/fecundability Gras RML. Health and gender perspective in Infertility. In: Elsevier EBooks. ; 2017:363-400. doi:10.1016/b978-0-12-803864-2.00013-4
• Gibbons T, Reavey J, Georgiou EX, Becker CM. Timed intercourse for couples trying to conceive. The Cochrane Library. 2023;2023(9). doi:10.1002/14651858.cd011345.pub3
• Steward K, Raja A. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 17, 2023.
• Itriyeva K. The normal menstrual cycle. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care. 2022;52(5):101183. doi:10.1016/j.cppeds.2022.101183