| "Helping women track their ovulation in a smarter way" | 
L’équilibre hormonal est essentiel lorsqu’on essaie de concevoir, surtout pour repérer les fenêtres de fertilité. Vous guettez ce pic d’hormone lutéinisante qui déclenche la libération d’un ovule, puis cette belle hausse de la TBC (température basale du corps) qui suit, provoquée par une augmentation rapide de la progestérone, et qui confirme que l’ovulation a eu lieu.
Comment équilibrer les hormones naturellement
Lorsque vos hormones sont déséquilibrées, cela peut compliquer la conception et ajouter beaucoup de stress au processus. Heureusement, il existe de nombreuses façons de gérer naturellement un déséquilibre hormonal. Voici 5 méthodes pour reprendre le contrôle de vos hormones et vous aider à tomber enceinte plus rapidement :
1. Mangez plus de bonnes graisses !
Notre corps a besoin du bon type de graisses pour produire et équilibrer nos hormones. Lorsque vous consommez les bonnes graisses saines, cela peut réellement contribuer à soutenir la synthèse hormonale et à garder votre cerveau en bonne santé et fonctionnel. Pensez à intégrer davantage de graisses saines dans votre alimentation en consommant régulièrement des avocats, du saumon sauvage, des noix et de l’huile d’olive biologique.
2. Mangez plus de chocolat
Vous vous demandez si vous avez bien lu ? Le cacao cru est un merveilleux aliment qui fournit des taux élevés de magnésium et de fer, permettant aux femmes de se sentir nourries et pouvant même les aider à se sentir plus calmes. Nous savons qu’une réponse saine au stress et un bon équilibre de l’hormone cortisol permettent à vos hormones sexuelles de suivre leur cycle plus facilement ; alors dire oui à une poudre de cacao cru biologique de qualité dans vos smoothies ou grignoter un peu de chocolat noir à 85 % de cacao pour un coup de fouet en après-midi pourrait être exactement ce dont vos hormones ont besoin.
3. Changez votre état d’esprit, changez vos hormones
Le discours intérieur que vous entretenez au quotidien contrôle la façon dont vous vous sentez, et cette façon de vous sentir est corrélée à la manière dont vos hormones fonctionnent et réagissent. En changeant la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes, nous pouvons contribuer à améliorer notre bien-être général, à améliorer notre humeur, à réduire notre stress et à permettre à nos hormones de fonctionner comme prévu. Faites de votre esprit un lieu où résident des mots positifs, valorisants et bienveillants, car ils guident votre corps vers le rétablissement de l’équilibre hormonal.
4. Complémentez-vous pour équilibrer vos hormones
De nombreuses femmes envisageant un traitement hormonal substitutif ou aux prises avec un déséquilibre hormonal pendant les essais bébé se tournent souvent vers des solutions plus naturelles pour réguler leurs cycles. Il a été démontré que la vitamine B6 soutient la phase lutéale du cycle menstruel, dominée par la progestérone, et peut potentiellement favoriser un meilleur équilibre entre la progestérone et les œstrogènes. Les femmes présentant des taux élevés d’hormone folliculo-stimulante (FSH) et d’hormone lutéinisante (LH) peuvent également bénéficier d’une utilisation prolongée d’une plante appelée Vitex, ou gattilier. *
5. Dormez davantage et réveillez-vous au soleil
Il a été démontré qu’un rythme circadien sain (un nom savant pour votre cycle veille-sommeil) influence tous les rythmes du corps, y compris le cycle hormonal. La mélatonine est votre « lune » : elle favorise le sommeil, est produite lorsque le soleil se couche et encourage le repos. Le cortisol est votre « soleil » : il est sécrété en réponse à l’exposition au soleil et nous donne de l’énergie. Lorsque vous vous offrez le cadeau de 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit et que vous vous exposez à la lumière directe du soleil chaque matin au réveil, vous encouragez des rythmes biologiques qui peuvent à leur tour aider vos hormones sexuelles et votre cycle menstruel à fonctionner de manière saine et régulière.
Comme toujours, tout changement de nutriments et de compléments doit être discuté avec votre médecin avant de commencer ou de modifier votre routine ou votre régime. Téléchargez l’application Premom pour en savoir plus sur vos schémas hormonaux dès aujourd’hui !
References
