أهمية الجمع بين EPA وDHA في زيت السمك

عندما تكونين حاملًا أو تحاولين الحمل، فربما تعرفين بالفعل أهمية أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخصوصًا DHA، لنمو دماغ طفلك وجهازه العصبي. لكن بعض الأبحاث تبرز أن حمضًا دهنيًا آخر من أوميغا-3، هو EPA، لا يقل أهمية لكِ ولطفلك. لنلقِ نظرة على سبب أهمية وجود EPA في مكمّل زيت السمك لما قبل الولادة.

التكامل بين DHA وEPA

يُعرف DHA بدوره في دعم نمو دماغ طفلك وتطوره الوظيفي. لكن تناوله وحده لا يكفي؛ فأنتِ تحتاجين إلى شريكه EPA للاستفادة منه بأقصى كفاءة. وتشير الأبحاث إلى أنه «نظرًا إلى أن نحو 4% إلى 11% فقط من DHA يتحوّل عكسيًا إلى EPA، فقد تعجز الحوامل اللاتي يتناولن مكمّلات DHA وحدها، دون أي EPA من الغذاء، عن إنتاج التوازن المناسب من الإيكوسانويدات، وقد يحدّ ذلك من انتقال DHA إلى خلايا الجنين وامتصاصه فيها.» [1]

ببساطة، قد لا يستطيع جسمك الاستفادة من DHA بفعالية دون EPA، مما قد يحدّ من فوائده لطفلك.

فوائد EPA لكِ ولطفلك

يمتلك EPA فوائد خاصة مهمة أثناء محاولة الحمل وخلال الحمل، فهو:

• يساعد على تقليل الالتهاب: يدعم ذلك الصحة الإنجابية ويقلّل خطر مضاعفات الحمل مثل مقدمات الارتعاج. 
• يدعم صحة القلب والأوعية الدموية: وهذا ضروري لأن جسمك يبذل جهدًا أكبر لدعم طفلك الذي ينمو، كما أنه مهم لصحتك العامة. 
• يمنع الولادة المبكرة: تذكر مقالة منشورة في Journal of Nutritional Science أن «ارتفاع مستويات DHA وEPA في دم الأم يمنع الولادة المبكرة.» [2]
• يعزّز مستويات DHA الإجمالية في جسمك: يحقق ذلك بتحويل أنواع أخرى من أوميغا-3 إلى DHA. وهذا مهم لأن جسمك لا يحوّل هذه الأنواع إلى DHA بكفاءة كبيرة من تلقاء نفسه.

مساعدة طفلك على امتصاص DHA

يلعب EPA أيضًا دورًا رئيسيًا في ضمان قدرة طفلك على امتصاص DHA الذي تتناولينه. فهو يساعد على تكوين الوحدات البنائية في أغشية الخلايا اللازمة لدمج DHA بفعالية في أنسجة طفلك. دون كمية كافية من EPA، قد لا تعمل هذه العملية بالكفاءة نفسها، مما يعني أن طفلك قد لا يحصل على كمية DHA التي يحتاجها لنمو دماغه على النحو الأمثل.

الصورة الكاملة

وجود EPA في مكمّل زيت السمك لما قبل الولادة ضروري لتعظيم فوائد DHA. وبينما يُعدّ DHA مهمًا جدًا لنمو طفلك، يساعد EPA على ضمان الاستفادة منه بفعالية. يدعم هذا المزيج صحتك ويساعد طفلك على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنمو دماغه وجهازه العصبي.

Premom Prenatal DHA Fish Oil

$27.99

Shop Now →

لذلك، عند اختيار مكمّل زيت السمك لما قبل الولادة، ابحثي عن منتج يوفّر نسبة متوازنة من DHA وEPA. سيساعدك ذلك أنتِ وطفلك على تحقيق أقصى استفادة من هذين العنصرين الغذائيين المهمين، ودعم رحلة صحية لمحاولة الحمل والحمل ونمو الطفل.

References

1. Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008;1(4):162-169.
   
2. Wakabayashi N, Haruna M, Yonezawa K, et al. Association of serum docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid levels with dietary intakes and supplement use during pregnancy: a prospective observational study. J Nutr Sci. 2023;12:e125. Published 2023 Dec 14. doi:10.1017/jns.2023.105
   
3. Ghnaimawi S, Zhang S, Baum JI, Huang Y. The Effects of Maternal Intake of EPA and DHA Enriched Diet During Pregnancy and Lactation on Offspring’s Muscle Development and Energy Homeostasis. Front Physiol. 2022;13:881624. Published 2022 Jun 6. doi:10.3389/fphys.2022.881624