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Lorsque vous êtes enceinte ou que vous essayez de concevoir, vous connaissez probablement déjà l’importance des acides gras oméga-3, en particulier de la DHA, pour le développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé. Cependant, certaines recherches soulignent qu’un autre acide gras oméga-3, l’EPA, est tout aussi essentiel pour vous et pour votre bébé. Voyons pourquoi l’inclusion de l’EPA dans votre complément prénatal d’huile de poisson fait une grande différence.
L’association de la DHA et de l’EPA
La DHA est bien connue pour son rôle de soutien à la croissance et au développement fonctionnel du cerveau de votre bébé. Cependant, prendre de la DHA seule ne suffit tout simplement pas. Vous avez besoin de son partenaire, l’EPA, pour maximiser son efficacité. Les recherches indiquent : « Comme seulement 4 % à 11 % environ de la DHA est reconvertie en EPA, les femmes enceintes qui ne prennent que des compléments de DHA, sans EPA alimentaire, peuvent être incapables de produire le bon équilibre d’eicosanoïdes et peuvent limiter le transport et l’absorption de la DHA dans les cellules fœtales. » [1]
En termes simples, sans EPA, votre corps pourrait ne pas être en mesure d’utiliser efficacement la DHA, ce qui pourrait limiter ses bienfaits pour votre bébé.
Les bienfaits de l’EPA pour vous et votre bébé
L’EPA possède ses propres bienfaits, essentiels pendant la période de conception et durant la grossesse. Il :
- Aide à réduire l’inflammation : cela favorise la santé reproductive et réduit le risque de complications de la grossesse comme la prééclampsie.
- Soutient la santé cardiovasculaire : c’est crucial, car votre corps travaille davantage pour soutenir la croissance de votre bébé, et pour votre santé globale en général.
- Prévient les naissances prématurées : un article publié dans le Journal of Nutritional Science rapporte que « des taux sanguins maternels plus élevés de DHA et d’EPA préviennent les naissances prématurées ». [2]
- Augmente les taux globaux de DHA dans votre corps : il le fait en convertissant d’autres types d’oméga-3 en DHA. C’est important, car votre corps ne les convertit pas très efficacement en DHA par lui-même.
Aider votre bébé à absorber la DHA
L’EPA joue également un rôle clé pour garantir que votre bébé puisse absorber la DHA que vous prenez. Il contribue à former les éléments constitutifs des membranes cellulaires nécessaires à l’incorporation efficace de la DHA dans les tissus de votre bébé. Sans suffisamment d’EPA, ce processus pourrait moins bien fonctionner, ce qui signifie que votre bébé pourrait ne pas recevoir autant de DHA qu’il en a besoin pour un développement cérébral optimal.
Vue d’ensemble
L’inclusion de l’EPA dans votre complément prénatal d’huile de poisson est essentielle pour maximiser les bienfaits de la DHA. Bien que la DHA soit cruciale pour le développement de votre bébé, l’EPA contribue à garantir que la DHA est utilisée efficacement. Cette association soutient votre santé et aide votre bébé à obtenir les nutriments dont il a besoin pour son cerveau et son système nerveux en pleine croissance.
Ainsi, lorsque vous choisissez un complément prénatal d’huile de poisson, recherchez-en un qui offre un rapport équilibré entre DHA et EPA. Cela vous aidera, vous et votre bébé, à tirer le meilleur parti de ces nutriments importants, en favorisant un parcours de conception, une grossesse et un développement du bébé sains.
References
- Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008;1(4):162-169.
- Wakabayashi N, Haruna M, Yonezawa K, et al. Association of serum docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid levels with dietary intakes and supplement use during pregnancy: a prospective observational study. J Nutr Sci. 2023;12:e125. Published 2023 Dec 14. doi:10.1017/jns.2023.105
- Ghnaimawi S, Zhang S, Baum JI, Huang Y. The Effects of Maternal Intake of EPA and DHA Enriched Diet During Pregnancy and Lactation on Offspring’s Muscle Development and Energy Homeostasis. Front Physiol. 2022;13:881624. Published 2022 Jun 6. doi:10.3389/fphys.2022.881624
